从立春到谷雨养阳疏肝 立春养阳气,疏肝气 节气食俗:咬春迎新食生菜 饮食调养原则:立春养肝,百病不沾 立春常见病饮食指南 立春养生八大明星食材 韭菜 :温肾补阳,暖胃健脾 春笋 :利九窍,通血脉,化痰涎,消食积 香椿 :清热解毒,健胃理气,润肤明目 荠菜 :健脾利水,止血解毒,降压明目 白萝卜 :消积滞, 化痰清热, 下气宽中, 解毒 花椒 :温中止痛,杀虫止痒 鲫鱼 :和中开胃,健脾利湿 葱:发汗解表,通阳活血,驱虫解毒
雨水养脾胃,调精神 | 春分调阴阳,保健康 |
节气食俗:品 “龙肉 ”,吃汤圆 | 节气食俗:吃三香,喝春汤 |
饮食调养原则:省酸增甘,以养脾气 | 饮食调养原则:疏肝健脾,和调阴阳 |
雨水常见病饮食指南 | 春分常见病饮食指南 |
雨水养生八大明星食材 | 春分养生八大明星食材 |
南瓜 :补中益气,健脾利湿 | 蒜苗 :祛寒,杀毒气,健脾胃 |
黄豆芽 :清热明目,补气养血 | 酸奶 :补虚开胃,润肠通便 |
鳙鱼 :疏肝解郁,健脾利胃,补虚劳 | 淡菜 :补肝肾,益精血 |
菠菜 :补血止血,利五脏,通肠胃 | 香菜 :健胃消食,利尿通便 |
蜂蜜 :护肤美容,抗菌消炎,润肠通便 | 猕猴桃 :清热,生津 |
茼蒿 :健胃消食,润肺化痰 | 燕窝 :养阴润燥,益气补中 |
莴苣 :止腹痛,止牙血,通小便 | 大蒜 :温中消食,暖脾胃,解毒 |
豌豆苗 :助消化,益中气,利小便 | 豆豉 :开胃消食,祛风散寒 |
清明疏肝气,涵肾水 节气食俗:吃青团,炸馓子,食螺蛳 | 立夏养心气,好心情 节气食俗:吃了立夏羹,麻石踩成坑 |
饮食调养原则:降压减脂,柔肝养肺 | 饮食调养原则:增苦减咸,调养胃气 |
清明常见病饮食指南 | 立夏常见病饮食指南 |
清明养生八大明星食材 | 立夏养生八大明星食材 |
青椒 :温中下气,散寒除湿 | 苦瓜 :清暑解渴,降血压,降血脂 |
韭黄 :健胃,保暖,提神 | 草莓 :润肺生津,健脾,消暑 |
醋:散瘀解毒,下气消食 | 苋菜 :清热解毒,明目利咽 |
猪蹄 :补血,通乳 | 章鱼 :润肺止咳,开胃消食 |
马齿苋 :清热解毒,凉血止血 | 菜花 :补肾填精,健脑壮骨 |
油麦菜 :清燥润肺,化痰止咳 | 蚕豆 :健脾益气,祛湿抗癌 |
菠萝 :健胃消食,补脾止泻,清胃解渴 | 薏米 :利水消肿,健脾祛湿 |
沙果 :生津止渴,消食除烦 | 芹菜 :清热解毒,利尿,止血 |
谷雨雨纷纷,防湿邪 节气食俗:吃香椿,喝谷雨茶 饮食调养原则:健脾养肝,温补气血 谷雨常见病饮食指南 谷雨养生八大明星食材 芦笋 :补虚,抗癌,减肥 鲳鱼 :益气养血,补胃益精 槐花 :清热解毒,凉血润肺 鸡肝 :补肝益肾,止血补血 苣菜 :生津止渴,化痰止咳 白豆蔻 :散寒燥湿,开胃消食 蘑菇 :益气开胃,提高免疫力 黄鱼 :健脾,益气,开胃 小满防湿热,防胃病 节气食俗:吃苦菜,祭车神 饮食调养原则:健脾利湿,和胃养阴 小满常见病饮食指南 小满养生八大明星食材 丝瓜 :清热,凉血,化痰 绿豆 :消暑止渴,清热解毒 樱桃 :防治麻疹,调中益气,收涩止痛 山竹 :健脾生津,止泻 蒜薹 :温中下气,调和脏腑 桑葚 :补血滋阴,生津止渴 薄荷 :疏风散热,清利头目 鲍鱼 :清热平肝,滋阴益肾 芒种防潮热,强体魄 节气食俗:煮青梅,挂艾草 饮食调养原则:祛暑益气,生津止渴 芒种常见病饮食指南 芒种养生八大明星食材 魔芋 :消肿散结,解毒止痛 带鱼 :补五脏,和中开胃 牡蛎 :平肝潜阳,滋阴养血 刀豆 :温中下气,益肾补元 茄子 :清热,活血,消脂,通便 高粱 :健脾止泻,化痰安神 杏 :润肺定喘,生津止渴 鳝鱼 :补虚损,强筋骨 小暑健脾肺,宁心神 节气食俗:小暑饺子,开胃解馋 饮食调养原则:祛湿养气,健脾宁心 小暑常见病饮食指南 小暑养生八大明星食材 鸭肉 :滋阴,补虚,养胃,利水 绿豆芽 :清暑热,通经脉,解诸毒 鱼腥草 :清热解毒,利水通淋 黄花菜 :养血平肝,利尿消肿 空心菜 :解毒利尿,清热凉血 泥鳅 :补中益气,祛邪除湿 小白菜 :解热除烦,通利肠胃 冬瓜 :降血压,减肥降脂
护阳气,养脾胃 节气食俗:冬至饺子夏至面 饮食调养原则:吃苦尝酸,解热祛暑 夏至常见病饮食指南 夏至养生八大明星食材 莼菜 :清热解毒,止呕 西葫芦 :清热利尿,润肺止咳 荞麦 :消炎,止咳,平喘,祛痰 豇豆 :滋阴补肾,健脾养胃 黄瓜 :清热解暑,生津止渴,利尿 荷叶 :清凉解暑,止渴生津 瓠子 :利水,清热,止渴,除烦 茯苓 :利水渗湿,健脾,安神 大暑治冬病,防暑热 节气食俗:大暑老鸭胜补药 饮食调养原则:清淡酸甘,补气降火 大暑常见病饮食指南 大暑养生八大明星食材 哈密瓜 :生津止渴,清肺止咳 玉米 :健脾开胃,防癌健脑 桃:补心,生津,解渴 啤酒 :消暑解热,开胃健脾 黑鱼 :补脾益气,利水消肿 西红柿 :健胃消食,生津止渴 荔枝 :生津止渴,补益气血 西瓜 :清热解暑,解烦渴,利小便
立秋调精神,敛肺气 节气食俗:除秋燥,贴秋膘 饮食调养原则:滋阴润燥,增酸强肝 立秋常见病饮食指南 立秋养生八大明星食材 银耳 :滋补生津,润肺养胃 莲藕 :清热,滋阴,开胃,养血 芝麻 :补肝肾,润肠,抗衰老 木瓜 :消暑解渴,养肝丰胸 茭白 :利尿,除烦热,通乳 杨梅 :生津止渴,化痰止咳 青梅 :生津解渴,敛肺止咳 柑橘 :开胃理气,化痰止咳 白露补阴气,防秋寒 节气食俗:白露必饮白露茶 饮食调养原则:减苦增辛,助筋补血 白露常见病饮食指南 白露养生八大明星食材 梨:生津润燥,清热化痰 柚子 :健胃,润肺,补血,清肠 椰子 :生津止渴,利尿消肿 鲈鱼 :健脾,补气,益肾 牛奶 :补肺养胃,生津润肠 橄榄 :清肺利咽,化痰消积,生津止渴 乌鸡 :延缓衰老,强筋健骨 开心果 :疏肝理气,温肾暖脾
节气食俗: 处暑食俗吃鸭子, 贴膘补身有由来 饮食调养原则:生津润燥,清热安神 处暑常见病饮食指南
处暑养生八大明星食材
芒果 :生津止渴,消暑舒神
佛手 :祛风解热,健脾开胃
蓝莓 :美容养颜,提高免疫力
甘蔗 :和中润燥,清热除烦
莲子 :清泻心火,健脾益胃
海蜇 :清热解毒,降压消肿
火龙果 :减肥,润肠,降血糖
葡萄 :益气补血,开胃生津,强健筋骨
寒露防燥邪,暖肺脾 节气食俗:吃花糕,饮菊花酒 饮食调养原则:养阴防燥,润肺益胃 寒露常见病饮食指南 寒露养生八大明星食材 枸杞子 :养肝,滋肾,润肺 猪肝 :补肝,明目,养血 菱角 :清热除烦,益气健脾 平菇 :追风散寒,舒筋活络 红薯 :补虚乏,益气力,健脾胃,滋肾阴 虾:补肾,壮阳,通乳 鲤鱼 :补脾健胃,利水消肿,通乳 榛子 :补脾胃,益气力,明目健行 立冬敛阴气,护阳气 节气食俗:立冬吃蔗没病痛 饮食调养原则:养肾强体,补益阴血 立冬常见病饮食指南 立冬养生八大明星食材 油菜 :清热,润燥,消肿,和血 松子仁 :润燥,养血,祛风 豆浆 :滋阴润燥,祛寒暖胃 海带 :消炎,平喘,散结利水,减脂降压 羊肉 :补虚劳,助元阳,益精血 羊肾 :补肾气,益精髓 豆腐 :补中益气,清热润燥,生津止渴 黑米 :滋阴补肾,益气活血
霜降固肾气,补肺气 节气食俗:霜降吃丁柿,不会流鼻涕 饮食调养原则:健脾养阴,固肾补肺 霜降常见病饮食指南 霜降养生八大明星食材 洋葱 :理气和胃,发散风寒 葵花子 :滋阴,健脾润肠,祛热毒 紫薯 :防癌抗癌,补血,抗衰老 花生 :悦脾开胃,润肺化痰,补血益气 鲢鱼 :健脾补气,温中暖胃,散寒 鲶鱼 :滋阴养血,补中气,开胃,利尿 石榴 :生津止渴,收敛固涩 芡实 :补中益气,益肾固精 小雪养神气,防冬火 节气食俗:腌萝卜,吃糍粑,晒鱼干 饮食调养原则:清火降气,滋阴补肾 小雪常见病饮食指南 小雪养生八大明星食材 黑木耳 :益气,养胃,补血,止血 山楂 :开胃消食,化滞消积,活血化瘀 核桃 :补肾,养血,润肺,通便 腰果 :降压,养颜,延年益寿 鸡肉 :温中益气,益五脏,补虚损 干贝 :滋阴,补肾,调中,下气 白果 :敛肺定喘,止带缩尿 猴头菇 :健胃,补虚,抗癌
土豆 :补气,健脾
鹌鹑 :补中益气,清利湿热 红茶 :养胃护胃,舒张血管 紫菜 :补肾养心,化痰软坚 四季豆 :调和脏腑,安养精神 大枣 :补中益气,养血生津 鸽肉 :益气补血,补肝壮肾 狗肉 :补中益气,温肾助阳
百合 :清火,润肺,安神
牛肉 :健脾益肾,补气养血,强健筋骨
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