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秋季饮食养生的小常识是什么
秋季饮食养生的小常识是什么
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秋季饮食养生的小常识是什么
导语:
我们知道秋天是一个收获的季节,秋天是从炎热的夏天到寒冷
的冬天的一个过度,所以我们在秋天是更加应该注意自己的身体健康,
我们要掌握一些
我们知道秋天是一个收获的季节,秋天是从炎热的夏天到寒冷的冬
天的一个过度,所以我们在秋天是更加应该注意自己的身体健康,我
们要掌握一些秋季的养生保健方法,这样才能让我们在秋天里面拥有
健康的身体和好的心情,下文我们就来给大家介绍一些秋季饮食养生
的小常识。
1
要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵
食欲,大吃大喝。
2
中医称
“
宜食麻以润其燥
”
。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、
燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬
瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种
湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。
3
由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生
变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以
饮食上有
“
秋宜温
”
的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食
物,应当多吃一些温性食物
4
海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是
含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害
5
秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。
6
秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲
藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、
止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳
预防疾病常识分享,对您有帮助可购买打赏
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/dc816a46cdbff121dd36a32d7375a417866fc1db.html
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