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高三孩子吃什么抗疲劳 6种抗疲劳食物推荐
高三孩子吃什么抗疲劳 6种抗疲劳食物推荐
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高三孩子吃什么抗疲劳
6
种抗疲劳食物推荐
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高三孩子在紧张的氛围下学习,想必压力巨大,很容易产生疲劳。那么高考
生吃什么抗疲劳呢?今天,小编为大家推荐
6
种抗疲劳的食物,供大家参考!
抗疲劳补脑食物有哪些
1
、蘑菇
吃
200
克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素
D
,经常食用蘑菇,可
起到消除疲倦的作用。
2
、胡萝卜和甜菜
经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁,
而且易于被身
体吸收。
3
、吃姜
生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解
毒、提神和消除疲倦的作用。
4
、五谷杂粮
在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素,有效防治夏季犯困、精神不振的现象
出现。比如:荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微
量元素的丢失,可以防治夏季犯困。
5
、毛豆
毛豆中含有丰富的钾,夏季可适当多吃,比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜,不仅可以缓解
倦怠,还能开胃,补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆,其营养更容易吸收利用。毛豆在生
长中需要铁,也储存铁,不仅铁含量比较高,也容易吸收,是儿童、老人、妇女补充铁,
预防贫血非常好的食物来源。此外,毛豆中钙的含量也很高。
6
、含钾食物
新鲜蔬菜中,菌类
(
如口蘑、鲜蘑等
、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、
油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中,香蕉的钾含量最高。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/de44e111900ef12d2af90242a8956bec0875a5e7.html
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