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正在进行安全检测...
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发布时间:2023-10-18 15:23:25 来源:
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成年人提高记忆力的技巧
现在生活的压力与工作压力,让不少人都患上了健忘症,提高记忆力成为了大家迫切
需要解决的问题。下面是
为你整理的成年人提高记忆力的技巧,希望对你有帮助
!
一、多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士,以医学和心理学为依据,对一些乐曲进行了研究,发现巴
赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态。他让学
生们听着节奏缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。
学习结束之后,再播放
2
分钟欢快的音乐,让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这
种方法的学生都觉得记忆效果很好。
二、背诵经典提高记忆
我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、
诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗
?
那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马
克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。每天坚持
10
至
20
分钟
的背诵,也能增进记忆力。
三、身心运用记忆效率
正确的重复是有效记忆的主要方法,特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并
用进行知识记忆时,记忆的效率高效果好。因为当你记忆时,应该用脑想,也要口念,手
写,在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆,这样使自己的记忆痕
1
迹加深,记忆效果当然更好。
四、奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆,便好记
了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法,是联想法的具体化。你可以将桩子或房
间用来当成图像的存放处桩子,原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的
东西就叫“桩子”
,把新的要记忆的事物与桩子连接,此法用于大量数据和外语的记忆。
五、多咀嚼能增记忆力
人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为,其原因在于咀嚼能使人放松,
如果老人咀嚼得少,其血液中的荷尔蒙就相当高,足以造成短期记忆力衰退。如我们在观
察人群中就会发现,
经常咀嚼的人牙齿就好,吃饭更香,
学习能力和记忆能力也随之增强。
又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。
六、女人唠叨助长记性
唠叨,在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一
个事情某一个人,经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家
认为,女性比男性更乐于与人言语交流
;
男性进入老年期后,沉默寡言居多。而言语是不可
或缺的心理宣泄方式,可防止记忆衰退。
七、巧妙饮食助记忆
2
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/de4ebec6f4335a8102d276a20029bd64793e6250.html
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