一、一周瘦20斤减肥食谱计划
发布时间：2023-08-28 23:50:17 来源：文档文库
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一、一周瘦 20 斤减肥食谱计划
一、一周瘦 20 斤减肥食谱计划 一周瘦 20 斤减肥方法之
周一食谱
早：咖啡、苹果
午米饭 （一小碗 ） 炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 ：
晚煮虾 （数只 ） ，osli m20 植物，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹
： 菜芽
一周瘦 20 斤减肥方法之周二食谱
早：麦片粥 （ 一小碗 ） 、面包 （ 一片） 葡萄 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋 （1 个） ，蔬菜沙拉 晚：绿豆粥 （一小碗 ）馒头（一个） ，生拌茄泥，生黄瓜一根 一周瘦 20 斤减肥方法之周三食谱 早：乌龙茶、弥猴桃 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 晚：牛肉、凉拌海带丝。 一周瘦 20 斤减肥方法之周四食谱
早：大米粥 （一小碗 ） 、全麦面包 （ 一片） 、橙子一个 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚：玉米粥 （一小碗 ） 、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根 一周瘦 20 斤减肥方法之周五食谱 早：咖啡、苹果
午：米饭 （一小碗 ） 、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 一周瘦 20 斤减肥方法之周六食谱
早：麦
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片粥 （ 一小碗 ） 橙子 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 晚：白薯粥 （一小碗 ） ，凉拌菠菜、饼 （一两） 一周瘦 20 斤减肥方法之周日食谱 早：绿茶、苹果 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋 （1 个） 、西红柿汤 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头 （1 两） 、生黄瓜一根 二、其他一周瘦 20 斤减肥方法 一周瘦 20 斤用黄瓜鸡蛋 快速减肥法
这款减肥方法很简单，只要你坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主 要食物的话，一周瘦十斤是绝对没有问题的哦，而且一般来说是 不会怎么腻的，毕竟这两种食物的做法都很多样，如果你想瘦的 更快的话，只吃生黄瓜和煮鸡蛋就好，每天吃到饱就好了。
黄瓜和鸡蛋都是不会发胖的食物，并且可以提高你的新陈代 谢，黄瓜中所含的大量维生素可以作为补充你的营养的物质，并 且可以解决便秘的问题，鸡蛋中的钙质和蛋白质可以加速燃脂的 速度，帮助你快速减肥。
第一周黄瓜鸡蛋减肥食谱
早上：鸡蛋一个 （可以吃茶鸡蛋哦 ） ，黄瓜一根。 中午：鸡蛋一个 （可以吃茶鸡蛋哦 ） ，黄瓜凉菜一份。 晚上：黄瓜一、两根。
第一周只能这样吃，别的食物最好别吃，当然一些梨子苹果 之类的糖分含量较低的水果还是可以吃的，不过最好这七天内只 吃一两个，第一周主要在快速消耗你的脂肪和糖分， 