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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2023-10-13 15:52:54 来源:
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好心烦解决方法
|
好心烦怎么办
人在心烦的时候是可以通过多种方法来自我调节的,通过良好的
渲泻渠道,让不好的情绪远离自己,使自己的心情和心理状态达到
最佳,这不但有利于我们生活与工作,更重要的是对健康有着深远
的意义。人在生活中心情总会有波峰和波谷,良好的情绪调节不但
有利于情绪恢复,更利于我们的健康。
下面介绍几种常用的方法,供大家参考:
1.
心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之
分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,
更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,
乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪
的事情,就能缓解心理压力。人们常说的“阿
Q
精神胜利法”,从
心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示,应该说这种方法在
特定时期和场合是很有实际效果的。
2.
目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注
意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音
乐、写写日记,或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间,
实际上这是“磨刀不误砍柴工”,你的情绪会很快得到缓解和放松,
才能更好地做自己该做和想做的事。
3.
思想交流法:心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望
和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼、
委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自己
的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心
朋友交流、谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家里的某
一件物品说话,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除烦躁的效果。
当出现心烦的时候应该学会自我调节,通过一些比较好的方法来
调节自己的负面情绪,一方面让自己从负面情绪中走出来,同时这
样做也利于我们的健康,负面情绪如果得不到良好的调节,对健康
的影响是很大的,希望以上的内容能够帮到您。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/e430e335cad376eeaeaad1f34693daef5ef7139c.html
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