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高三作息时间表怎么定?如何合理安排作息时间?-
高三作息时间表怎么定?如何合理安排作息时间?-
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高三作息时间表怎么定?如何合理安
排作息时间?
一、高三作息时间表怎么定?
6
:
00-7
:
30
对于高三的我们来讲,睡懒觉这一年是和自己无关的事
情了,一日之际在于晨,这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时
间,也是学习和锻炼的黄金时间,这个时间安排全所有功课的全面复
习,尤其是记忆力的课程(比如英语单词、文科类科目等)。
7
:
30-8
:
00
早餐时间,专心吃饭,半小时的吃饭时间足够了。
8
:
00-9
:
00
实验结果表明,这个时候人的耐力是最好的,高三学生
可以接受一些“考验”,所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这
个时间。比如数学。
9
:
00-11
:
00
这个时间段的短期记忆力效果比较好,对于即将要考
核的东西可以进行“突击”,可达到事半功倍的效果!
11
:
00-12
:
00
接近午饭时间,一上午的复习容易产生疲劳,这个时
间高三学生可以进行一些常规的练习题复习,达到巩固的目的。
12
:
00-13
:
00
午饭时间,高三学生可以听一些轻音乐来舒缓紧张了
一上午的神经,让脑子进行一定的休息。
13
:
00-14
:
00
这个时间段容易出现饭后疲劳,所以建议稍作休息调
整下,如果要午睡的话,半小时就差不多了。
15
:
00-16
:
00
这个时间段的长期记忆效果最好,高三学生可安排记
忆一些需要永久记忆的东西。
16
:
00-18
:
00
这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。
19
:
00
点左右晚饭时间,也是休息时间,让脑子得到一定要休息。
晚饭后,高三学生可根据个人情况安排复习,可以语数外文理科交替
安排复习。晚上定时睡觉,必须赶在
12
点之前休息,养成一个好习
惯,晚上充足的睡眠,才能保证第二天的充沛精力和状态。
二、怎么合理安排作息时间?
1.
坚持体育锻炼,身体是“学习”的本钱。没有一个好的身体,再大
的能耐也无法发挥。因而,再繁忙的学习,也不可忽视放松锻炼。有
的同学为了学习而忽视锻炼,身体越来越弱,学习越来越感到力不从
心。
2.
每天保证
6
至
8
小时睡眠,多了或少了均不宜。晚上不要熬夜,定
时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本
要求。
3.
注意整理。在应试教育下一切考题似乎也有了规律。只要平时善于
整理知识点,知识框架。理清三年知识点应该不难。学习过程中,把
各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时,一看便知在哪。
而有的学生查阅某本书时,东找西翻,不见踪影。时间就在忙碌而焦
急的寻找中逝去。
4.
保持愉快的心情,和同学融洽相处,有点内向的同学建议多向班干
部聊天,因为他们一般比较健谈。每天有个好心情,做事干净利落,
学习积极投入,效率自然高。另一方面,把个人和集体结合起来,和
同学保持互助关系,团结进取,也能提高学习效率。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/ef019b310408763231126edb6f1aff00bfd570e7.html
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