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饮食与健康手抄报
饮食与健康手抄报
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说到饮食健康,也许有人会说:“吃多了东西也就健康了吧!
”其
实健康并不在于多吃东
等等。
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西,你还要常运动,每天定量吃饭,按时睡
觉等等,这样才能做到健康。
夏季饮食
每到炎热季节,很多人胃口不好
,
且易
出现中暑、腹泻等症状,有的发
生胃肠道疾
患。所以在这里给大家介
绍几个好的建议
▲增加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、
促进血液
循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜,不
仅能清心除烦、醒
脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。
▲不可过食冷饮和饮料。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料,
能
起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、糖等制成的,不
可吃太
多,不然会使胃肠温度下降,从而诱发腹痛、腹泻等疾患。
▲讲究饮食卫生。膳食最好现做现吃,生吃瓜果要洗净消毒。在
做凉拌菜
时,应加蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌,而且增进食欲。
饮食不可过度贪凉,以防病原微生物趁虚而入
▲
暑天
宜清
补。
应选择具
有
清淡滋阴功
效
的食品,
诸
如鸭
肉、
鲫鱼、
虾、
瘦肉、
食
用蕈类、
薏米
宜早。人体经一夜睡眠,肠胃空虚,清晨进些饮食,精神才能振
作,故早
餐宜早。宜缓。吃饭细嚼慢咽有利于消化,狼吞虎咽,会增
加胃的负担。宜
少。人体需要的营养虽然来自饮食,但饮食过量也会
损伤胃肠等消化器官。宜
淡。饮食五味不可偏
亢,多吃淡味,于健康大有好处。
宜暖。胃喜
暖而恶
寒。饮食宜温,生冷宜少,这有利于胃
对食物的消化与吸收。宜软。坚硬之
物,最难
消化,而半熟之肉,更能伤胃,尤其是胃弱
年
高之人,极易因此患病。所以煮饮烹食须熟烂
方
食。
不良臟食习惯
同样是“吃”,有的“吃”出了健康,有的反而“吃”出了病
,
在日常生活中,人们常有一些不卫生的饮
食习惯和行
吃最
为,但很多人对此尚未重视起
来,这对身体健康十分不
少
利。
OS
1.
平时饮食无规律,经常暴饮暴
食;
2
•
有挑食
的习惯,喜欢的就拼命多吃,
不喜欢的就少吃或根本不
吃。
3.
吃饭速度
比较快,经常在不知不觉中吃下很多食
物。
4.
喜欢吃肉食、油炸食品、甜食等,
而且很少吃蔬
菜和水果。
5.
吃零食和洋
快餐过多。
6.
用含糖饮料代替白开水。
7.
随便购买无卫生保证的街
头食品。
8.
平
时口味较重,喜食咸食或辛辣食物
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/f63d8992e718964bcf84b9d528ea81c759f52eee.html
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