文档文库
手机版
投诉建议
热门搜索:
心得体会
演讲稿
思想汇报
首页
心得体会
学习心得体会
培训心得体会
军训心得体会
社会实践
作风建设
工作心得体会
教育心得体会
演讲稿
演讲稿格式
演讲稿范文
竞聘演讲稿
师德演讲稿
三分钟演讲稿
思想汇报
思想汇报范文
转正思想汇报
大学生思想汇报
季度思想汇报
教师思想汇报
工作计划
工作计划格式
工作计划开头
工作计划结尾
总结与计划
工作计划模板
工作总结
年终工作总结
年度工作总结
个人工作总结
实习报告
实习报告范文
实习计划范文
实习鉴定范文
实习报告内容
个人简历
求职简历
简历范文
简历模板
简历表格
简历格式
祝福语
春节
除夕
元宵
端午节
合同范文
合同范本
合同样本
合同范本格式
首页
>
立冬时节养生知识
立冬时节养生知识
发布时间:2022-12-15 15:58:36 来源:
文档文库
小
中
大
字号:
手机查看
立冬时节养生知识
一、潜阳气
立冬后养生应顺应自然界闭藏的规律,以收敛阳气为基础。正如《素问·四季调神大
论》提示:“冬三月,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”,也就是说在寒冷的冬季,不要
剧烈运动而破坏人体阴阳转换的生理机能,导致阳气泄越。因此,立冬时节起居上早睡晚
起保证充足的睡眠
;
而老年人立冬后尽量在日出之后太阳未落之前出门活动,趋避寒气,
唐代医家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴
精。所以充足的睡眠,有益于阳气潜藏。
专家提醒立冬后着衣太厚太薄都不好,衣着过少易感冒耗伤阳气
;
反之,衣着过厚,
则宜腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。同时做好背部保暖有利于阳气潜藏。
二、补肾气
中医认为“肾者主蛰,封藏之本”,明代医家张景岳指出:“以冬寒之气养肾”。立
冬后天气开始由凉转寒,人体此时肾气变得旺盛来适应这一变化,立冬后补益肾气都要围
绕一个“藏”字。饮食上:立冬时心肺气弱,肾气强盛,食宜减辛苦涌泄作用及生冷、燥
热的食物,以潜藏肾气。可以适合清补甘温的食物,如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、
黑木耳等,同时配以甘润生津的果蔬,如梨、冬枣、柑橘等清润滋的食物以补肾气。同时
立冬后睡前可以热水泡脚,促进肾脏阴阳气的和调
;
耳朵上穴位密布,且通四肢百骸,中
医认为肾脏开窍于耳,常常搓揉按摩耳廓有补益肾气强健身体的作用。
“立冬”节气在每年的
11
月
7
日或
8
日,我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始,
我国幅员
广大,除全年无冬的华南沿海和长冬无夏的青藏高原地区外,各地的冬季并不
都是于立冬日同时开始的。
按气候学划分四季标准,以下半年候平均气温降到
10℃以下为冬季,则“立冬为冬日
始”的说法与黄淮地区的气候规律基本吻合。我国最北部的漠河及大兴安岭以北地区,
9
月上旬就早已进入冬季,首都北京于
10
月下旬也已一派冬天的景象,而长江流域的冬季
要到“小雪”节气前后才真正开始。
日期计算
“立冬”节气在每年的
11
月
7
日或
8
日,有公式
Y*D+C-L
公式解读:
Y=
年数后
2
位,
D=0.2422
,
L=
闰年数,
21
世纪
C=7.438
,
20
世纪
=8.218
。
举例说明:
2088
年立冬日期=[88×0.2422+7.438]
-[88/4]=28-22=6
,
11
月
6
日是立
冬。
例外:
20
的计算结果加
1
日。
气候特点
天文学上把“立冬”作为冬季的开始,按照气候学划分,我国要推迟
20
天左右才入
冬。立冬时节,太阳已到达黄经
225
度,我们所处的北半球获得太阳的辐射量越来越少,
但由于此时地表在夏半年贮存的热量还有一定的能量,所以一般还不会太冷,但气温逐渐
下降。在晴朗无风之时,常会出现风和日丽、温暖舒适的十月“小阳春”天气。
立冬前后,我国大部分地区降水显著减少。东北地区大地封冻,农林作物进入越冬期
;
江淮地区“三秋”已接近尾声
;
江南正忙着抢种晚茬冬麦,抓紧移栽油菜
;
而华南却是“立
冬种麦正当时”的最佳时期。水分条件的好坏与农作物的苗期生长及越冬都有着十分密切
的关系。华北及黄淮地区要在日平均气温下降到
4℃左右,田间土壤夜冻昼消之时,抓紧
时机浇好麦、菜及果园的冬水,补充土壤水分不足,改善田间小气候环境,防止“旱助寒
威”,减轻和避免冻害的发生。江南及华南地区,开好田间“丰产沟”,搞好清沟排水,
防止冬季涝渍和冰冻危害的重要措施。另外,立冬后空气一般渐趋干燥,土壤含水较少,
林区的防火工作也该提上重要的议事日程了。
吃饺子:立冬节气,有秋收冬藏的含义,我国过去是个农耕社会,劳动了一年的人们,
利用立冬这一天要休息一下,顺便犒赏一家人一年来的辛苦。有句谚语“立冬补冬,补嘴
空”就是最好的比喻。
在我国南方,立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉,在台湾立冬这一天,街
头的‘羊肉炉’、‘姜母鸭’等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡
来补充能量。
冬
泳:有意思的是,庆祝立冬的方式现在也有了创新,在哈尔滨,立冬之日,黑龙
江省冬泳协会的健儿横渡松花江,以这种方式迎接冬天的到来。
贺冬:贺冬亦称“拜冬”,在汉代即有此俗。
冬学
:冬天夜里最长,而且又是农闲季节,在这个季节办“冬学”是最好的时间。
感
谢
您的
阅读
,祝您生活愉快。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/f663736c940590c69ec3d5bbfd0a79563d1ed471.html
《立冬时节养生知识.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档
文档为doc格式
分享到:
相
关
案
例
正在进行安全检测...
2024-04-28
安全验证
2024-04-28
安全验证
2024-04-28
正在进行安全检测...
2024-04-28
正在进行安全检测...
2024-04-28
正在进行安全检测...
2024-04-28
安全验证
2024-04-28
正在进行安全检测...
2024-04-28
正在进行安全检测...
2024-04-28
正在进行安全检测...
2024-04-28
相关推荐
1
变电站年度工作总结(最新)
2
(必看)期末自我鉴定锦集6篇
3
2020年整理公司职工代表大会提案表
4
DNA序列测定
5
广州市海珠区2019-2020学年八年级下数学期末试卷
6
2022年推进法治政府建设工作总结范文word版
7
最新小班民族团结一家亲教案
8
2021工厂车间新员工转正工作总结5篇
9
银行首季开门红口号
10
抹灰工程质量验收规范
推荐内容
个人自传范例
给爷爷拜年祝福语(精选50句)
大班科学《勺子里哈哈镜》教案
手机ocr文字识别软件-捷速OCR文字识别
网络杨梅节策划 杨梅节活动方案
网络杨梅节策划 杨梅节活动方案
六年级下册语文小状元答案
统编版三年级语文下册习作《我做了一项小实验》习作范文
冀教版三年级上数学教学计划
变电站年终工作总结