积极的自我暗示

积极的自我暗示》教案

[教学目标]

1．了解积极的自我暗示与消极的自我暗示带来的不同的影响。

2．学会积极的自我暗示，了解积极暗示的技巧与方法。

[教学重难点]

学会积极的自我暗示

[教学方法]

讨论法、故事法

[教学准备]

《卖拐》片断、课件

[教学过程]

一、导入——观看《卖拐》片断

今天老师给大家带来一个非常熟悉同时也是非常精彩的小品，这个小品中隐含了一个常见的心理现象。让我们重新来回味一下《卖拐》，请同学们在观看过程中要注意，里面人物的语言与动作。

好，小品就看到这里，那么我现在要问大家2个问题。

1、范伟原先认为自己的腿是瘸的吗？

2、为什么后来他真的觉得自己的腿是瘸了呢？

学生：是被忽悠的……

教师：是怎么忽悠的？

学生：……

教师：是的，范厨师是被人忽悠的，也就是受到了别人的暗示。其实，《卖拐》是典型的心理暗示的体现，今天我们就一起来探讨心理暗示的话题。

在心理学上，暗示的涵义是这样描述的：用含蓄、间接的方式，对别人的心理和行为产生影响的过程。

那么，在日常生活中，我们还有哪些关于自我暗示的例子呢？或者你以前在遇到困难的时候，曾经用过哪些方法暗示过自己？（小组讨论）

望梅止渴：诸位将士，前边有一大片梅林，那里的梅子红红的，肯定很好吃，我们加快脚步，过了这个山丘就到梅林了！

在考试心理的调整中引导学生变“我一点没底，我恐怕要考砸”为“别人行，我也行”。

早上照镜子时，告诉自己说：我看上去气色挺好的，很精神……

在公共汽车上，你会发现这样一种现象：一个人张大嘴打了个哈欠，他周围会有几个人也忍不住打起了哈欠。

刚刚学骑自行车的人骑车上街，心里特别紧张，怕撞到别人，心理紧张，默念“别撞上，别撞上”，可结果却偏偏撞上。参加重大考试，告诉自己“别紧张，别紧张”，可往往是脑中一片空白……

二、讲故事

过渡语：而且，我们还把心理暗示分为消极的暗示与积极的暗示。我们刚才所欣赏的《卖拐》就是一个典型的消极的暗示。我们看到了，消极的暗示给我们的身心健康产生了这么大的危害。其实更有甚者，会威胁到我们的生命。有一个故事是这样讲的：一位工人下班后被锁在“冷库”里，望着被关死的铁门，心想：“完了，这里零下几十摄氏度，我肯定要被冻死了！”第二天被人们发现时已冻死了，然而令人惊奇的是，那天根本就没通电，冷库里只是常温！

总结：所以，我们要学会用积极的暗示。那么，积极的暗示它又会产生什么样的影响呢？老师呢，再给同学们讲一个故事。

老师相信，同学们都知道疯狂英语吧，那你们知道李阳的故事吗？

李阳从小极端自闭，中学几欲退学，大学英语连年补考……一个很偶然的机会，李阳发现，在大声朗读英语时，注意力会变得很集中，于是他就天天跑到校园的空旷处大喊英语。十几天后，李阳来到英语角，别人很奇怪地说：“李阳，你的英语听上去好多了。”一语惊醒梦中人。李阳想：这样大喊大叫也许是学英语的一个好方法。

于是，李阳约了班里学习最刻苦的一个同学每天中午一起去喊英语。在兰州大学的烈士亭，李阳和这个同学顶着凛冽的寒风，扯着嗓子喊英语句子。

4个月下来，李阳的舌头不再僵硬，耳朵不再失灵，反应不再迟钝。在当年的英语四级考试中，李阳只用50分钟就做完试卷，且成绩高居全校第二名！半年之后首次公开演讲独创的疯狂英语学习法。

有人问李阳，人生常有挫败，如何始终保持激情？如何愈挫愈奋？李阳说，我的做法只有一个，永远暗示自己：我能行，我一定能成功！每天早上起来,对着镜子喊三遍“我能行”,就会增加信心。

教师总结：积极的自我暗示可能会对我们的身心发展产生积极的影响 ；消极的自我暗示可能会对我们的身心发展产生消极的影响。我们可以利用这种作用，使自己保持一种“自我感觉良好”的状态，情绪乐观，发挥自己的主观能动性，积极面对遇到的各种问题，避免消极情绪，正确认识自己和评价自己。

三、心理暗示真实体验《改心》

过渡语：刚才呢我们对心理暗示有了感性的认识，那接下去呢，我们来真实的体验一下。

1、每个同学拿出画有心形图案的a4纸，并在图案里面写上三个字：我无法，要求每个人至少写出三句“我无法做到的……我无法实现的……我无法完成的……”

2、再反复大声地读给自己、读给周围的同学听。再请全班同学一齐读出来。

3、要求每位同学把各自的所有“我无法”三个字划掉，全改成“我一定要”，继续读。

4、请同学自愿谈感受和体会。（沮丧，恐怖；自信，坚定，充满希望等等）

四、积极暗示的技巧和方法

过渡语：刚才我们一起感受了消极的心理暗示和积极的心理暗示带给我们的不同的心理感受。消极的暗示导致负面的情绪体验和破坏性的行为，而积极的暗示能产生正面的情绪体验和建设性的行为。但是要使积极暗示产生效果，是需要一定技巧和方法的，接下去我们一起来探讨积极暗示的技巧和方法。

1． 简洁有力

你给自己制定的暗示语言要简洁有力，不要太长、太罗索。例如：“我越来越自信。”我很健康!我很聪明！我一定成功!不要说：“我要好好学习，每天抽出2小时学外语，学好外语，可以出国，干一番事业，挣一笔大钱。”

2． 积极肯定

不要用消极、否定的词语。[例如]有些人常说： “反正'’、 “毕竟”或总之”一类的话。 “反正我认为不行，毕竟是不行的”， “总之，我是无能为力了”，“我毕竟比不上他”， “总之，注定是要失败的”等等。

这些话都是一些全面否定自己的话，一旦开口，使得本来可以做好的事，也就做不好了。因为说出“反正”、 “毕竟”、 “没办法”……的话，就表示自己失去信心，放弃努力，或停止思考的意思。所以，做不好，或不去做，也就理所当然了。这就是消极语言带来的严重后果，所以应避免说消极语言，而用积极的语言来代替。比如说，骑自行车的例子；也可以用一个“要”字，一个“能”字。我一定要……，我一定能……

3. 目标可行

你的暗示语要有“可行性”，令你心理不会产生矛盾与抗拒。也就是说，暗示语的选择，要考虑到是否符合自己的实际情况，是否经过努力可以办到。经过努力办不到的事情，就不要去暗示。如果你觉得“我在期末考试的时候排到班级前20名”是不太可能的话，选择一个你心里认同能够接受的目标，例如：“我争取比期中考试进步10名。”

4．配合想象

默诵或朗诵自己定下的暗示语时，你要在脑海里清晰地看到自己变成理想中的那个人。要想成功，你就必须在脑海中看到自己成功的模样。

5.用心投入

观想自己健康，你要有浑身是劲的感觉。观想自己成功，你要有积极进取的精神状态。当你朗诵(或默诵)你的暗示语言时，要把感情灌注进去，否则光嘴里念着是不会有结果的。

6.不断重复

这里有三层意思，一层，是日复一日的重复。一层，是每日内多次进行。早晨起来后，要先想想自我暗示语。晚上睡觉之前想一下等等。最后一层意思是，每次默念时，最好重复几遍。这样就造成了一种重复的态势。当你不想它时 ，其实它一直在你的潜意识中重复着。

五、播放音乐《我真的很不错》

教师总结：通过思维的碰撞，我们总结出了这么多积极暗示的技巧和方法，希望大家能在自己的生活、学习和人际交往中加以运用。让积极的心理暗示带给我们更多的成功体验！相信我们自己，让我们大声地说一句“我真的很不错”。

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