文档文库
手机版
投诉建议
热门搜索:
心得体会
演讲稿
思想汇报
首页
心得体会
学习心得体会
培训心得体会
军训心得体会
社会实践
作风建设
工作心得体会
教育心得体会
演讲稿
演讲稿格式
演讲稿范文
竞聘演讲稿
师德演讲稿
三分钟演讲稿
思想汇报
思想汇报范文
转正思想汇报
大学生思想汇报
季度思想汇报
教师思想汇报
工作计划
工作计划格式
工作计划开头
工作计划结尾
总结与计划
工作计划模板
工作总结
年终工作总结
年度工作总结
个人工作总结
实习报告
实习报告范文
实习计划范文
实习鉴定范文
实习报告内容
个人简历
求职简历
简历范文
简历模板
简历表格
简历格式
祝福语
春节
除夕
元宵
端午节
合同范文
合同范本
合同样本
合同范本格式
首页
>
100个波比跳消耗卡路里,波比跳做几个开始燃脂
100个波比跳消耗卡路里,波比跳做几个开始燃脂
发布时间:2023-12-29 23:36:28 来源:
文档文库
小
中
大
字号:
手机查看
100
个波比跳消耗卡路里
,
波比跳做几个开始燃脂
波比跳在健身圈里被称之为是减肥杀手,据说每天进行适量的波比跳可以达到非常好
的减脂瘦身效果,但不知道
100
个波比跳可以消耗多少卡路里呢?
如果一个人能在一个月内坚持完成
100
个波比跳,那么他的运动体能会有所提升,
相比第一天做波比跳和一个月后做波比跳的动作完成率会更好;同时身体新陈代谢会提高,
可以有效分解脂肪,锻炼自身的肌肉量,雕刻身材线条,你会发现人变得更加精神而有活
力,腹部肌肉、手臂肌肉线条更加明显。
而且长期坚持波比跳,还能训练到全身百分之
70
以上的肌肉群,让自身肌肉更具耐
力、弹性,同时增强身体关节活动性,提高身体灵活性,强化自身平衡性跟爆发力,即使
是在其他运动中自我表现也会更好、更出色。
大约
100-200
大卡。
波比跳属于高强度的无氧运动,在短时间内可提升心率达到较佳的燃脂效果,一般
1
分钟基础的波比跳平均可以燃烧
10
卡路里热量,而不同的人体能不同,能持续完成
100
个波比跳的动作标准和时间也各有差异,如动作不到位的话可能单位燃脂效率便会降低,
做完
100
个波比跳只能燃烧
100
大卡左右,而高质量的完成高难度的
100
个波比跳,可
能燃烧热量在
200-300
大卡左右。
开始做了就会燃脂。
波比跳由于运动强度较大,一般在进行训练的时候,在开始没多久训练者的心率(即
每分钟心跳次数)就能在短时间内迅速提升到最大,从而促使能量尽快消耗,达到快速燃
脂的目的,通常做一个波比跳就有燃烧脂肪的作用,但不要指望做一个波比跳就能减肥,
想要减肥的话,还需坚持多做一些,这样燃脂效率才会更持久显著。
根据个人体能决定。
一个标准的波比跳其完成动作有深蹲、俯卧撑、收腹跳跃,可以锻炼到核肌肉群、脚、
手臂、腹部、臀部及背部等部位,如果体能差的人,可能一开始做
3-5
个就会气喘嘘嘘,
做不下去了,那么完成
100
个波比跳可能需要
1
小时左右,而体能较好的人大约一分钟
可以做
10-20
个波比跳,中间休息
20
秒一组,然后再进行下一组,大约
100
个波比跳
需要
10
分钟左右才能完成。
感谢您的阅读,祝您生活愉快。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/f8edc42c930ef12d2af90242a8956bec0875a513.html
《100个波比跳消耗卡路里,波比跳做几个开始燃脂.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档
文档为doc格式
分享到:
相
关
案
例
安全验证
2024-04-27
中国最美的十座桥梁
2024-04-27
A Cinderella Story script
2024-04-27
2023年上调退休金标准汇总
2024-04-27
西班牙留学硕士的优势有哪些?.doc
2024-04-27
正在进行安全检测...
2024-04-27
正在进行安全检测...
2024-04-27
2019送老人重阳节微信祝福句子
2024-04-27
安全验证
2024-04-27
正在进行安全检测...
2024-04-27
相关推荐
1
喜事作文600字9篇
2
AT89C51温度传感器设计
3
正在进行安全检测...
4
信息管理与信息系统本科专业设置论证报告
5
2013全国木门十大品牌排名 乐领全实芯入选品牌
6
喜作文500字左右
7
喜的作文400字三篇
8
正在进行安全检测...
9
喜字作文500字六年级上册
10
安全可靠的儿童止泻药——度来林
推荐内容
喷雾装置
商务数据分析报告
高考百日誓师动员大会方案
结合时事新闻的试题设计
格力空调售后服务
最新高考模拟填报志愿 怎么填报高考志愿
英语能力测试题(英文)
香沅桥米线做法及汤料配方
牛杂粉面馆商业计划书模板
正在进行安全检测...