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减肥黑咖啡要怎样喝
减肥黑咖啡要怎样喝
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减肥黑咖啡要怎样喝
黑咖啡是我们大家都非常熟悉的一种饮品,
黑咖啡不但味道
很好而且黑咖啡还含有丰富的营养,
经常喝黑咖啡有利于我们的
身体健康,
黑咖啡有促进消化和提高人体免疫力等效用,
所以黑
咖啡深受人们的喜爱,黑咖啡在减肥上面的作用也是很明显的,
下文我们就来给大家介绍一下减肥黑咖啡要怎样喝,
希望能给大
家带来一定的帮助。
1
找准饮咖啡时间
喝咖啡可以减肥但也要找对时间,
这样才能让咖啡因的作用
完全发挥出来。专家研究表明,当你喝完咖啡的
40
分钟后,身
体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高,
这个时候是运动减肥的最
佳时期,
因为脂肪酸会促进脂肪的分解,
让运动瘦身变得更加有
效。
所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时,
瘦身效果会大幅
提升。
2
找对喝咖啡方式
可不是什么咖啡都以减肥的,
强调的是黑咖啡,
也就是可可
第
1
页
纯度超过
75%
的咖啡。但是黑咖啡的口感非常浓郁苦涩,许多女
生都还无法接受。
因此普通的咖啡减少了可可的含量,
添加进了
糖类物质,
这种咖啡的减肥效果自然是不行的,
糖类还会引起发
胖。选择了黑咖啡之后饮用方法也要注意,千万不能添加炼乳、
方糖和砂糖,糖类物质会影响脂肪分解,增加热量,如果实在无
法忍受苦涩味可以加入少许无糖牛奶调味,但也不要过多。
3
烘焙方式很重要
咖啡的风味主要是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的,
而这两
个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因的含量。
一般来说烘焙咖啡
豆的温度是
178
度,
因为这个温度能让咖啡豆的风味完全散发出
来,
但这也是咖啡因分解的温度。
所以深度烘焙的咖啡虽然风味
很好但实际上咖啡因含量很低,
因此想减肥应该选择浅度烘焙的
黑咖啡即可。
4
冷热饮用有差别
随着咖啡制作工艺的发展,
从最初的浓郁热咖啡到现在的添
加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶,然后再用冰镇的方式调节风味,
这些复合版的咖啡得到很多年轻女生的青睐。
但实际上咖啡因的
作用在热饮时候才能发挥到最佳,
所以喝完热咖啡半小时后会有
第
2
页
发热的感觉,
这是咖啡因促进血液循环的结果。
相比之下冰咖啡
的功效就要弱很多,甚至比不上热咖啡的三分之一。
5
喝咖啡量要控制
咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂,
但实际上每天喝咖
啡的量不宜超过
10
杯
(
以每杯
150ml
计算
。过多的咖啡因会让
神经中枢过度兴奋,引起失眠、焦虑和烦躁,而过度的碱性物质
摄入人体后还会影响胃酸分泌,
导致肠胃梗阻甚至引发胃黏膜受
损和胃溃疡。
因此喝咖啡千万不可以过量,
一般来说每天
2-3
杯
就能满足一天的需求,千万不可过量饮用。
6
咖啡豆渣也是宝
现在很多人都喜欢喝速溶咖啡,
这种咖啡是在极度高温状态
下将液体细化成粉末制成的,
因此本身咖啡因含量也不高。
如果
有条件我还是觉得可以自己在家煮咖啡,
不仅味道更香浓燃脂效
果更好,
煮剩下的咖啡豆渣还可以用纱布包裹起来泡浴或揉搓腿
部浮肿和肥胖部位,
这也是非常好的瘦身宝贝,
不可以随意丢弃
哦。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的饮品,
那就是黑咖
第
3
页
啡了,我们知道黑咖啡不但好喝而且黑咖啡还含有丰富的营养,
常喝黑咖啡可以起到减肥保健等功效,
上文为我们详细介绍了减
肥黑咖啡要怎样喝。
第
4
页
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/f90c39baef06eff9aef8941ea76e58fafbb04506.html
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