文档文库
手机版
投诉建议
热门搜索:
心得体会
演讲稿
思想汇报
首页
心得体会
学习心得体会
培训心得体会
军训心得体会
社会实践
作风建设
工作心得体会
教育心得体会
演讲稿
演讲稿格式
演讲稿范文
竞聘演讲稿
师德演讲稿
三分钟演讲稿
思想汇报
思想汇报范文
转正思想汇报
大学生思想汇报
季度思想汇报
教师思想汇报
工作计划
工作计划格式
工作计划开头
工作计划结尾
总结与计划
工作计划模板
工作总结
年终工作总结
年度工作总结
个人工作总结
实习报告
实习报告范文
实习计划范文
实习鉴定范文
实习报告内容
个人简历
求职简历
简历范文
简历模板
简历表格
简历格式
祝福语
春节
除夕
元宵
端午节
合同范文
合同范本
合同样本
合同范本格式
首页
>
体育锻炼与健康论文
体育锻炼与健康论文
发布时间:2022-11-15 11:12:19 来源:
文档文库
小
中
大
字号:
手机查看
体育锻炼与健康论文
科学的体育运动对身体身心健康的影响
现今社会,日新月异的科学技术给我们的生活带来了极大的便利,但也给人们带来了
许
多健康问题。一些人长时间在电脑上工作、娱乐和“网络漫游”又带来了有损于健康
的“电”脑网络综合征”;随着生活水平的改善,逐渐改变着人们的饮食结构,人们在享
受丰富美食的同时,由于营养物质的过量摄取,能量消耗的不足,造成了肥胖、心血管疾
病等现代“文
明”病的蔓延,且发病年龄日趋提前。由此可见,体育锻炼,保持身心健康已经成
为刻不容
缓的事。
健康、长寿、智慧是人类的美好愿望。从几千年前的上古起,人们就一直在苦苦探求
防御疾病、延长寿命的奥秘。古希腊名言:“如果你想强壮,跑步吧
!
如果你想健美,跑
步吧
!
如果你想聪明,跑步吧!”明确提出了跑步对人体健康的重要意义。在进入高速发展
的现代社会的时代,人们更加认识到生命的可贵,而重视追求生活的质量,健康的地位和
价值也随之在提高。
体育运动能提高智力水平
正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。
体育运动在有意和无意之中活化了右脑,强化右脑的形象思维功能,加开发右脑的智力。
由此可见,体育教学与右脑的智力开发有着密切的联系,体育教学是右脑智力开发的有效
手段和途径,它能够开发参与者的聪明才智。
确立良好的自我观念,自我概念是指学生对自己的身体情况、心理特点和情感的综合
评价,它是通过很多的自我感觉和评价组成的,包括“自我定位”、“身体技能”、“身
体自然条件”、“我的爱好取向”等。众所周知,体育锻炼会使人身体强健、精力充沛,
所以坚持体育锻炼对于改善学生的身体表象和提高心理素质非常关键。因为身体表象和心
理素质对评价学生的自我概念联系非常大,无论高矮胖瘦或男或女,其个体对自身不满意
会影响个体的自尊心,使心情低落,进而产生不安的心理状态和忧郁症的发病率。有科研
工作者研究发现,肌肉力量水平和个体的心理情绪的稳定性以及自信心成正相关,同时发
现通过持续的科学的体育锻炼来加强力量训练,会使学生的自信心提高,心理承受能力加
强从而使个体自我概念显著提高。
世界卫生组认定健康是人类的一项基本权利。现代科学研究揭示在所有运动项目中,
以有氧耐力项目最利于人们的健康。国外有资料表明,运动状态下的人体吸入的氧气可比
安静状态时多
8
倍,也就是说有氧代谢运动耐力性运动可
使人体获得最佳摄氧量。各国学者共同推荐的健身性有氧代谢运动为:快步、慢跑、
游泳、骑自行车、跳健身操舞。这些运动能有效地增强呼吸系统摄取氧、心血管系统荷载
及输送氧的能力,以及组织有氧代谢利用氧的能力,因此有氧运动对人体有生理生化、心
理等多面的良好影响。
有氧运动的代谢主要依靠有氧代谢,即在有氧情况,糖、脂肪、蛋白质氧化成二氧化
碳和水的过程。代谢过程释放能量合成
ATP
,构成骨骼肌肉有氧代谢供能系统。糠、脂肪
和蛋白质称作细胞燃料。其中糖是人体组织细胞的重要组成部分,占人体能量来源的
70%
之多,以糖元的形式存在。有氧运动时首先消耗肌糖元,当肌糖元不足时由血糖补充,肝
糖元又不断补充血糖。长时间锻炼能改善运动时血流分配,使肝血流量增大,流经肝脏的
糖异生基质量增多,被代谢用的机率也相应升高。
大学时期的体育与健康生活方式关系到学生未来的体育生活化、终身化,也关系到终
生健身行为方式的养成。本文分析了体育干预对大学生的身体和身心的影响,旨在为引导
和促进大学生形成一种与现代社会生活相适应的健康生活方式提供可借鉴的依据。
一、体育锻炼与身体健康
体育锻炼是通过科学的身体活动形式给予人体各器官、系统一种良性刺激,促使身体
的
形态结构、生理机能等方面发生一系列适应性反应和变化,从而增强体质、增进健
康。实践证明,科学的体育锻炼不仅有利于人体骨骼、肌肉的生长,而且还能改善血液循
环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病
能力,增强有机体的适应能力。体质的强弱受多种因素影响,体育锻炼是增强体质的最积
极、有效的手段之一。
现任国际运动医学联合会主席霍尔曼教授指出:每天坚持中饭步
10min
心脏可以年轻
20
岁。科学的体育锻炼能改善神系系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复
杂变化的判断能力,并及时作出协调、准确、迅速的反应
;
使人体适应内外环境的
变化、保持机体生命活动的正常进行。随着科技的不断发展,从事脑力劳动的人不断增多。
用脑过度会使脑细胞转入抵制状态。如不做调整,则会导致记忆力减退甚至神经官能症而
严重影响健康。科学研究证明,体育锻炼对大脑中枢神经系统有良好的刺激作用。改善大
脑的供氧状况可消除大脑疲劳、提高大脑的工作能力。体育锻炼还能使大脑皮质及时、准
确地调动植物性神经系统
;
尽早地进入工作
状态,使大脑反应快,自动化程度高,功能加强。
二、体育锻炼与心理健康
体育锻炼不仅对人的身体发生影响,
而且会对人的心理产生影响。
体育锻炼具有调
节人体紧张情绪的作用,能够改善生理和心理状态,恢复体力和精力
;
能增进身体健康,
使疲劳
的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作
;
可以陶冶性情、保持健
康的心态,
充分发挥个体的积极性、创造性和自主性,从而提高自信心和价值观,使个
性在融洽的氛围
中获得健康、和谐的发展
;
体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、
协作及集
体主义精神。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/f9161aa9c8aedd3383c4bb4cf7ec4afe05a1b10d.html
《体育锻炼与健康论文.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档
文档为doc格式
分享到:
相
关
案
例
安全验证
2024-04-30
正在进行安全检测...
2024-04-30
正在进行安全检测...
2024-04-30
正在进行安全检测...
2024-04-30
正在进行安全检测...
2024-04-30
大学生就业指导论文参考
2024-04-30
2018激励人心的句子
2024-04-30
正在进行安全检测...
2024-04-30
正在进行安全检测...
2024-04-30
安全验证
2024-04-30
相关推荐
1
关于秋天的风景作文5篇
2
去京都和奈良穿和服,看完这篇攻略就够了!
3
单位疫情防控不力检讨书
4
至理名言
5
[最新]酒水购销合同书范本
6
体育专业毕业自我鉴定
7
股灾一周年
8
畅行互动6周年心怀感恩——致敬每一个认识“我”、陪伴“我”的小伙伴
9
实现中国的伟大复兴作文1000字
10
高中生到新加坡留学指南 具体申请留学和材料准备.doc
推荐内容
在梦中梦见别人死了,是预示了现实中会发生什么吗?
辽宁省2020版高考诊断考试(3月)文综历史C卷
水环式真空泵管路安装要点及工作原理
丝素蛋白-羟基磷灰石类骨质复合生物材料的成骨性能
全新版大学英语综合教程2第二版课后答案
雷锋事迹
华附省实广雅深中四校2021届高三上学期期末联考数学(理)
2022年个人思想政治工作总结范文五篇
xx学校2019年预算说明
发展苏州工业园区.doc