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发布时间:2023-10-06 13:31:44 来源:
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春夏秋冬的四季养生之道法则
春夏养阳
春夏怎么养阳呢
?
春天主生发,气生发而阳光开始明媚,万物复苏。《黄帝内经》就
告诉我们
"
无厌于日
"
,就是不要讨厌阳光,这个时候要夜卧早起,去晒太阳,让我们抒发
肝气,让我们的生机和气机随着春气来运转,这就叫做四气调神。所以,春天养生的重点
是怎么样把你的肝气和五脏气与春气来合拍、来协调。
春季养生以升发疏畅为特点,我们要注意使体内的阳气渐旺起来。春天的气候促使人
血液循环加快,与肝脏的生理机能相关,若肝脏失常,就会出现一系列病症,因而春天宜
养肝的道理就在于此。
夏天的时候,万物茂盛,阳气旺盛,这个时候就要充分的利用生机来保养我们的身体,
来维护我们的生命。夏天重在养心,要多一吃点苦的东西,因为苦入心,对清我们的心火、
对清我们的热都很有好处。夏天我们还要多吃一点清暑利湿的东西,比如西瓜、绿豆汤等。
关于肉,我们就多吃一点性寒的、性凉的,比如鸭子肉,而应该少吃一点鸡肉等性温的东
西。另外,我们尽量要吃夏天成熟的食品,比如夏天成熟的瓜果和蔬菜。这样吃东西对我
们的心和脾胃都很有好处。
夏天的最后三十天,是养脾的时候,脾主运化,在这个时候我们要养化,就是要把东
西煮熟了再吃。而且这个时候,大地要进入到成熟的阶段了,谷子在灌浆了,瓜果差不多
也快熟了。这个时候是我们养脾健脾效果最好的时候。
夏季天气下降,地气上升,天地之气相交,人们的情绪应该保持愉快,使气机宣畅,
精神外向。如果违背了这个道理,就会损心伤气。还有夏季宜大量出汗,又有
"
汗为心之
液
"
一说,所以心气也最易耗伤。
秋冬养阴
秋天的时候是
"
入地户
"
的时候,我们常说春分开始
"
开天门
"
,秋分开始则
"
入地户
"
。
入地户时,万物要开始收藏,我们人体也要养收。天地经过了春夏以后,似乎也累了。万
物该长的已经熟了,果子、庄稼都收藏了,这个时候呢,人也应该转为休息了,这叫作
"
收
"
。
秋天主要要养肺。肺经过了夏热的燥,到这时就要多吃润的东西,比如梨、藕、杏仁、
贝母、百合这些东西,来养我们的肺、润我们的肺,收敛我们的肺气。
秋天湿度下降,是容易感冒的季节。秋天天气干燥,
"
燥
"
易伤肺,使气宣发的功能受
影响。从而引起干咳少痰等症。所以要
"
无外其志,使肺气清
"
就是秋养肺的理论依据。
到了冬天以后,就主藏了。这个时候万物都闭藏,动物去冬眠了,花也凋谢了,树叶
也落光了,那么人呢,人的身体也该休息了。冬天最重要的养生就是养藏,藏什么呢
?
藏
精,藏好了精则来年不会生病,所以说
"
冬不藏精,春必病瘟
"
。曾经有一个患者来找我看
病,他老感冒,到春天我就不停地感冒。我说你冬天干嘛了,他说这个冬天他一直在出差,
累得一塌糊涂。其实这就是他在冬天没有藏精补养身体而造成的后果。我告诉他现在补一
补吧,赶快来个
"
春眠不觉晓
"
,通过睡眠保养好精气。
时令养生法
时令养生法的精髓在下按照一年四季阴阳的变化规律和特点,凋节人体各部分的机能,
从而达到健康长寿的目的。比如顺应春夏生长之阳气盛而养阳,顺应秋冬收藏之阴气盛的
特点而养阴,也就是我们通常所说的“存夏养阳,秋冬养阴”,这是在时令养生的基础上
形成的重要养生原则。
春季养生法则
春季的三个月,是万物复苏的季节,自然界生机勃发,故称凡为发陈在自然界呈现出
一种新牛的状态,万物欣欣向荣。在此时,人们应该晚睡早起,起床后到庭院里敗步,披
散开头发,穿着宽敞的衣物,不要使身体受到拘束,以便使精神随着春天万物的生发而舒
畅活泼,充满生机,这是适应春季的养生法则及方法。
夏季养生法则
夏季的三个月,万物生长华丽茂盛,故称其为蕃秀。天地阴阳之气相互交通,植物开
花结果。当此之时,人们应当晚睡早起,切莫厌恶白天过长,保持心情舒畅,使精神之花
更加秀丽,使阳气宣泄通畅,对外界事物有浓厚兴趣,这是适应夏季养生的法则及方法。
秋季养生法则
秋季的三个月,自然界呈现出一派丰收而平定的景象。秋风劲疾,秋高气爽,景物淸
明。在这个季节里,人们可效仿鸡的生活规律,早睡早起,促使精神情志安宁,以缓和秋
季初凉的伤伐,收敛精神情志而不使其外散,使秋气平定,肺气清肃这就是与秋季相适应
的,可以保养人体“收”气的方法与原则。
冬季养生法则
冬季的三个月,是生机潜伏、万物蛰藏的季节,自然界中的阳气深藏而叨寒之气很盛。
风寒凛冽,水结成冰,大地冻裂,在此时,人们应当早睡晚起,必待太阳升起时起床,使
精神情志安宁而不妄动,如同潜伏起来一样,离开寒冷气候的刺激,尽量保持温暖,不要
过多地出汗,损伤正气,这是适应冬季“藏”气特点的养生方法和原则。
《黄帝内经》认为,天地是按照四季阴阳消长的规律运转不息的,我们养生也必须按
照这个规律适时调节。违反了这一规律,必将导致体内的阴阳失调,使身体致病。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/f929936ef321dd36a32d7375a417866fb84ac08f.html
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