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发布时间:2023-10-03 06:49:38 来源:
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调整积极心态的方法
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心态好,使人体内分泌及神经细胞都处于最佳状态,整个人就有一种积极向上的感觉。心态好的人,情绪正常,自信心
足,气血流畅,精力充沛,机体免疫力就强,就能有效地抵御外来疾病的困扰。
积极调整心态包括方方面面,具体方法也林林总总,无论是谁也不能说全说透,下面我们将择其要点作简要介绍,希望
能给读者以参考。
心理健康重在道德修养
无论是生理还是心理健康都离不开道德修养,特别是心理健康与道德修养的关系更直接,更密切,同时也对自身免疫系
统健康与否有着重要作用。
经过众多事例的研究分析,科学家们得出的研究结果表明,助人为乐、与人为善、济人之危的行为,能够强化人的免疫
系统,调节身心“二合为一”,可以激发友爱的情感,大脑会分泌出一种天然具有镇静作用的物质,可使人获得内心的
温暖,缓解心中的烦恼,从而促进机体的健康长寿。
现实生活中,经常做好事的人心胸坦荡,他们在善待别人的同时也善待了自己,这不仅能使自己心安理得,情绪愉快,
而且还能体现自身价值,使自己的精神和心理获得很大满足。而那些放弃恪守道德标准、损人利已、惟利是图的人,常
常终日惴惴不安,挖空心思构筑躲避正义的精神防线,致使心力交瘁,健康状况日趋不良,出现早衰、甚至患病、早亡。
对于道德与健康的关系,世界各国的基本看法一致的,这已被无数研究所证实。我国唐代医学家孙思邈曾提倡以“善”
为特征的道德修养。他认为,“性既自善,内外百病皆不悉生,祸乱灾害亦无由作,此养生之大经也”。美国一项持续
多年的跟踪调查发现,敌对情绪较强者的死亡率达成
14%
,孤独寂寞者死亡率比乐于助人者高
2.5
倍。处处与人为敌的
人,往往情绪易波动,一触即发,血压即刻升高,甚至酿成药物难以治愈的高血压。如果伴有心脏病危险因素,那么,
其心脏冠状动脉堵塞的程度就更大。
日本医学家对近
500
名
50~60
岁的被控告有贪污受贿罪的官员进行的一项长达
10
年的追踪观察,发现这批人患心肌梗塞、高血压、脑溢血、过敏症、神经衰弱、精神疾病的比例高达
60%
;而同样年龄
的同样数目的为官廉洁的官员中患病率只有
16%
。所以,能以高尚的情操对待人生,就能以平和的心态面对生活,看淡
功名利禄,看轻成败得失,即使遇到常人难以熬过的逆境,也能泰然处之,从而达到身体、心理、社会功能诸方面综合
平衡。
及时化解紧张情绪
精神紧、忧郁、焦躁等不良情绪会降低人体免疫功能,从而直接或间接引发诸多疾病。因此,及时化解紧张情绪,对于
保持健康的体魄,以至益寿延年,都大有帮助。
畅所欲言
遇到烦恼事的时候,应该说出来,不要埋在心里闷气,向值得你依赖的人倾诉。
暂时回避
当事情不顺利时,你可暂时回避。当你的情绪趋于镇静时,再回来着手解决你的问题。
主动谦让
如果你经常与人争吵,就要考虑自己是否过分主观和固执。你可以坚持自己正确的主张,但是,要给自己留有余地,因
为你也可能是错误的。
宽以待人不要去苛求别人的行为,而应发现其优点。学会宽容,善待别人就是善待自己。
确立自信许多人有“被忽视”感,实际上,这是自信心不足的表现,不是自己被别人忽视,而是你自己看不起自己,应
当树立“天生我材必有用”的信心,确立自信。
助人为乐
助人为乐可帮助别人,使自己会产生愉快感,从而战胜紧张情绪。
不求完美
不要凡事都要求尽善尽美,没有一个人能把所有的事情做得完美无缺,所谓“人无完人,金无足赤”就是这个道理。做
不到的事,不要勉为其难,不要超越现实条件与做不可能的事。
用积极的心理暗示减压
现代生活中,由于工作紧张、人际关系淡漠等因素的影响,人们的心理压力越来越大。对于轻微的压力,人们可以通过
自我调节来消除,或随着时间的推移而日渐淡化。如果处置得当,还能将压力转化为人生的动力,令你奋发图强。若是
压力不能及时排解而长期积聚,无形的压力会在人的生理和心理方面引起诸多不良的反应。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/fde9ed30ce1755270722192e453610661ed95a1a.html
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