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日本人长寿的秘密
日本人长寿的秘密
发布时间:2023-01-20 02:53:20 来源:
文档文库
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归纳一下
,
就从衣食住行下手吧
.
1
衣
,
日本人无论冬天
,
夏天基本上没什么太大的变化
,
冷了也就加一件大衣
,
对于季节性
的变化不会被影响很大
,
正验证了我们国内的那句老话
,
春捂秋冻对身体健康有好处
2
食
,
日本是岛国
,
所以海产品特别丰富
,
而且特别注意营养的搭配
,
就算是普通老百姓晚
饭也几乎是顿顿有鱼有肉
,
有菜有汤的
.
还有就是日本人很喜欢喝绿茶
,
听说有抗癌功能
.
3
住
,
以前的房子都是木制的
,
还是塌塌米
,
我是不是十分喜欢
,
但纯天然绿色产品
,
还有日
本的装修也是一样
,
不会使用那些化学成分的油漆啊
,
壁纸啊
,
都很简单
,
应该对身体会有好处
4
行
,
可能有点跑题
,
特指行动
,
如运动旅游等
,
日本人几乎每年都有几次国内外旅游
,
小型
公园比比皆是
,
日本人还特喜欢登山
,
尤其是老年人
.
吴敏中
9
月
10
日,日本厚生劳动省发表报告称,截至
9
月底,日本超过
100
岁的长寿老人
又创日本历史上的新高,将达到
17934
人,比去年增加
2459
人,已连续
32
年持续增长。
按照日本
1.2
亿的人口计算,平均每
10
万人中,百岁老人就超过
14
人。
为何日本人的寿命能够屡创奇迹?一些日本专家认为,这与日本人传统的“和食”有
着密切的关系。
“和食”贵在清淡
“和食”已有几千年的历史,名目繁多,但说其本质则不离三种日常食物:饭、日本
酱汤、时菜。或许在我们眼里,这三种食物都太普通、太简单,无法与中国的四大名菜相
提并论,更不如日益袭来的欧美餐饮来得新鲜诱人。但是,以上三种食物都贵在是清淡之
食。
《通血饮食与生活》的作者、东京慈惠会医科大学健康医学中心的负责人和田高士先
生一语道破“和食”的玄机,“以蔬菜为中心、摄油量少的日本传统饮食中,包含了大量
通血、活血的食材,这既可防止能量的过分吸取,又起到防止生活习惯病的作用”。
和田先生指出,
米饭和酱汤结合食用的“和食”基本方式,
可使营养得到适当的平衡。
因为在构成蛋白质的氨基酸中,有部分人体必需的氨基酸是不能在体内合成的,希望通过
一种食品完全补足也不现实,但米饭和大豆制品(酱汤就是由大豆制成)相结合,可以达
到互补效果。至于蔬菜,日本学者对适时蔬菜最为推崇,因为除了价格便宜,其味道和营
养价值也很好。
除了“和食”,日本人日常的各种饮食,包括人们熟悉的寿司、刺身、麦茶、荞麦面、
纳豆、昆布、煎饼、牛奶、腌咸菜等主副食,无一不体现日本素食文化的精髓。
长寿离不开海产品
另一方面,日本人的长寿饮食也绝对离不开丰富的海产品。日本是世界上非常依赖海
产品的国家,在刺身、烤、炸、煮等大部分的烹饪方式中,鱼类都是主角。日本人均每年
吃鱼
70
公斤,是世界平均值的
5
倍。
日本人吃鱼连肥肉也不放过,特别是三文鱼一类的刺身,差不多是不肥不为上品。不
同于陆上动物的脂肪,鱼脂中含有丰富的长链不饱和脂肪酸,
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/0a426145be1e650e52ea9940.html
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