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秋天养生小常识
秋天养生小常识
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秋天养生小常识
1
、规律饮食,不吃不洁食物。我们在吃饭的时候总喜欢多吃自己喜欢的
,
对不喜爱的
食物一点都不碰
,
或总是冷食热食交换着吃
,
使得肠胃冷热交汇
,
松紧不一致
,
这样就很容易
造成一些肠胃方面的病症。还有一些人吃饭没有规律性
,
想吃的时候就吃
,
不想吃的时候就
不吃
,
这也是一种对肠胃的伤害现象。因此
,
我们在饮食上
,
应该要有一个很好的饮食规律
,
更不要去吃一些不干不净的食物。
2
、多吃素食淡饭
,
少吃辛辣刺激食物
要保持胃肠的冲和之气
,
就得常吃些素食淡饭
,
适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜
,
做到少吃多餐、定时定
量
,
使胃中经常有食物中和胃酸
,
防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽
,
不吃
生冷
,
并戒除烟、酒
,
以防刺激胃黏膜
,
促使溃疡恶化和复发。
秋天气候变化很大
,
往往在深秋的时候
,
我们会感到一些寒气的到来
,
所以说在秋季的
起居上有注意的。养成一个好的睡眠是很重要的
,
注意保暖
,
夜间睡觉要盖好被子
,
保持家
庭室内中的空气流动。
秋季锻炼身体。秋季锻炼身体是很好的时期,在秋季时候我们体内中的阴精阳气也在
收敛之中
,
所以在秋季的时候运动量不要过于大的。
秋季注意精神的调养,保持你的一颗清静的心是很关键。在平时的生活中
,
我们往往
把精力放在工作上
,
所以我们一定要好好让自己内心宁静下来
,
多多去奉献
,
做一些好事为
好。
秋季
,
气温开始降低
,
雨量减少
,
空气湿度相对降低
,
气候偏于干燥。秋气应肺
,
而秋季
干燥的气候极易伤损肺阴
,
从而产生口干咽燥
,
干咳少痰
,
皮肤干燥
,
便秘等症状
,
重者还会
咳中带血
,
所以秋季养生要防燥。
秋季
,
在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后
,
机体各组织系统均处于水分
相对贫乏的状态
,
如果这时再受风着凉
,
极易引发头痛
,
鼻塞、胃痛
,
关节痛等一系列症状
,
甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差
,
更应
注意防凉。
1
、促进皮肤生长
秋季午睡可以促进皮肤生长
,
延缓衰老。我们都知道皮肤细胞是需要不断更新的
,
这样
才能够保持细胞的活性
,
让我们永远年轻。为什么老人的皮肤是皱巴巴的
,
那就是因为他们
的细胞生长能力在下降
,
甚至是丧失了这部分功能
,
才会导致皮肤没有活性。
2
、提高皮肤的抗氧化能力
相关研究表明
,
适当午睡可以提高皮肤的抗氧化能力。人体如果长期处于非睡眠状态
,
皮肤则会表现出明显的氧化损伤。秋季皮肤会更加容易干燥
,
其抗氧化性也会下降。所以
,
秋季午睡的另一大功能就是帮助皮肤提高抗氧化能力
,
并提供对机体氧化损伤的修复。
1
、茯苓。茯苓味甘、淡、性平
,
有健脾和胃的功效
,
能除湿利水
,
还有抗衰老的作用。
除了最常见的茯苓饼
,
还可以将茯苓打磨成粉后放入粥中食用
,
或拌蜂蜜后抹到糕点上蒸熟
食用。
2
、莲子。莲子药性平和
,
味道稍微有点甘甜
,
中医认为它能补脾胃之气
,
可以起到止泻
的作用
,
另外还有养心安神的功效。需要注意的是
,
莲子食用前需要去心。
3
、芡实。芡实
又名鸡头米
,
性平
,
味道甜涩
,
是补脾胃最好的食物之一
,
同时还有固津的作用它与莲子的功
效相似
,
只不过它的收敛作用比莲子强。如果脾胃虚弱拉肚子
,
芡实还有助止泻。由于芡实
较硬
,
应该长时间熬煮
,
也可打成粉放入粥中。
感
谢
您的
阅读
,祝您生活愉快。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/15a264886beae009581b6bd97f1922791788be2f.html
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