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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2023-10-01 22:00:47 来源:
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高考生饮食的忌宜
考前食谱忌大变考生考试前饮食不要因高考临近而刻意改变,在临考前的一段时间及
考试期间,饮食量都不要比平时增加太多,尤其考试期间饮食应和平时保持一致。
饮食最忌减主食考生的饮食要保证主食的摄入量,多吃鱼类、肉类只能补充人体所需
的蛋白质,而大脑思维主要依靠的是葡萄糖,只有主食才能转化为葡萄糖。
考试期间忌喝咖啡和可乐考生考前应多喝水,每天要保证
1500
至
2000
毫升的摄入量,
切忌以喝饮料代替喝水,最好是白开水。考试期间一定不要喝咖啡和可乐,因为咖啡因会
使人产生尿频,影响临场发挥。
零食忌选坚果类零食可以适当吃些,但要记住:油腻的食物及坚果类食物,如瓜子、
花生要少吃,还有甜食及奶油过多的食物要少吃。
每天宜吃
2
个水果水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质,还有缓解厌食
及便秘的作用。考生应保证每天吃
2
个水果,约
500
克左右
;
另外,少吃粗纤维的蔬菜
;
而
菠菜、胡萝卜可增强记忆力,洋葱能改善大脑供血,帮助考生集中精神,这类食物可适当
增加一些。
厌食宜用“羊吃草”法考生如果考前压力大,产生厌食感,家长可以把每日三餐变成
每日四餐、五餐,增加进餐的次数,采用“羊吃草”的方法,在控制总量的前提下,多餐
分吃,也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。
感
谢
您的
阅读
,祝您生活愉快。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/29617ddb7b563c1ec5da50e2524de518974bd3fd.html
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