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夏季养生知识大全
夏季养生知识大全
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夏季养生知识大全
1
、一次性纸杯或暗藏潜在致癌物
很多人在外面办事的时候都会使用一次性杯子来喝水,其实一次性纸杯看起来卫生、
方便,其实这些一次性纸杯的合格率无法判断,也是无法判断它是否干净、卫生,用肉眼
也无法辨识。
从环保的角度来讲,还是应该尽可能少用一次性纸杯。
有的纸杯生产厂家为使杯子看上去更白,加入大量荧光增白剂。
而在一次性纸杯中含有的这种荧光物质可能使我们细胞产生变异的,如果一旦变异的
细胞进入人体就很有可能成为潜在的致癌因素
;
其次,那些不合格的纸杯一般杯身都很软,倒入水后容易变形,有的纸杯则密封性差,
杯底容易渗水,这都很容易让热水烫伤手
;
更有甚者,当你用手轻轻触摸纸杯内侧,能感觉到上面沾着细细的粉末,手指的触摸
处也会变成白色,这是典型的劣质纸杯。
2
、金属材质水杯喝咖啡会溶出
金属材质的杯子,如不锈钢等,价格较陶瓷杯子要贵。
一般搪瓷杯构成中都是含有一定的金属元素,所以这种杯子在通常状况下比较稳定,
但在如果金属材质的杯子在酸性环境下,就是有可能溶出一定的物质的,所以这种杯子用
于喝咖啡、橙汁等酸性饮料是不太安全。
3
、塑料水杯最易藏污纳垢
塑料杯也应该是不受欢迎的一种。因为塑料中常添加有增塑剂,其中含有一些有毒的
化学物质,用塑料杯装热水或开水的时候
;
有毒的化学物质就很容易稀释到水中,并且塑料的内部微观构造有很多的孔隙,其中
隐藏着污物,清洗不净就会容易孳生细菌。
所以,在选购塑料杯时,一定要选择符合国家标准的食用级塑料所制的水杯。
最安全的喝水杯
1
、玻璃杯
在所有材质的杯子里,玻璃杯可是最健康的。
玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质,当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候,
不必担心化学物质会被喝进肚里去
;
而且玻璃表面光滑,容易清洗,细菌和污垢不容易在杯壁孳生,所以人们用玻璃杯喝
水是最健康、最安全的。
但玻璃杯虽然不含化学物质,且易于清洗,但因为玻璃材质导热性强,容易令使用者
不慎烫到自己,如果水温过高,还可能导致杯子爆裂,需尽量避免盛装热水。
2
、无彩釉涂染的陶瓷杯
喝水首选无彩釉涂染的陶瓷杯,尤其是内壁要无色。不仅材质安全,能耐高温,还有
相对较好的保温效果,喝热水或喝茶都是不错的选择。
因此,为了健康,喝水要选对水杯,当心水杯引起疾病危害。
八成人不好好洗杯子
清洗杯底很重要
杯子大家每天都要用,可你是否每天都清洗呢
?
清洗时的重点在哪里,用什么清洁剂
最好
?
这些看似简单的问题却和健康密切相关。
杯子每次用完如能即刻清洗最好,若觉得太麻烦,至少应每天清洗一次,可以在晚上
临睡前洗干净,然后晾干。
清洗杯子时,不仅要清洗杯口,杯底和杯壁也不应忽略,尤其是杯底,平时不常清洗,
可能会沉淀很多细菌及杂垢。
教授特别提醒女性朋友,口红不但含有化学成分,而且极易吸附空气中的有害物质和
病原体,喝水时会将有害物质带入体内,因此杯口残留的口红一定要清洗干净。
清洗杯子时用水简单冲洗是不够的,最好用刷子刷。另外,由于洗洁精的重要成分是
化学合成剂,使用应慎重,要注意用清水冲洗干净。
若要清洗沾有大量油腻、污垢或茶垢的杯子,可以在刷子上挤上牙膏,在杯子内来回
擦刷。由于牙膏中既有去污剂,又有极细的摩擦剂,很容易将残留物质擦去而又不损伤杯
体。
夏季饮食养生要注意什么
1
、饮食清淡
注意卫生夏季老年人的消化功能相对较差,所以饮食宜清淡,尽量多食容易消化且富
有营养的新鲜食品,尽量避免或减少吃隔夜食品,饮食也要定时定量,有规律,不能过饱
与过饥,餐间可吃些新鲜干净的瓜果。夏季是胃肠病的高发季节,同样也是瓜果上市较多
的季节,要注意饮食卫生,防止食物中毒。
2
、注意营养搭配
在清淡饮食同时,要讲究营养素的搭配,初夏多摄入富含蛋白质、维生素和微量元素
的食物,对以后炎热酷夏的身体质能消耗提供足够的基础。故应多选食含蛋白质、维生素
和微量元素的食物。在烹调上也要花样翻新,增加食欲。
3
、增加苦味食物
苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天
适当吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑
提神,且可增进食欲、健脾利胃。
4
、增加消暑饮品
夏季天热温度高,出汗多,老年人可多喝些豆浆、牛奶、绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海带
汤、酸梅汤、菊花茶、金银花等消暑食品与饮品,同时也要尽量避免或减少碳酸饮料、冷
饮等对胃肠均有不良物理性刺激食品。
5
、不可过食冷饮和饮料
气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料,能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用
牛奶、蛋粉、糖等制成的,不可食之过多,过量会使胃肠刺激,引起不规则收缩,诱发腹
痛、腹泻等疾患。饮料品种较多,大都营养价值不高,还是少饮为好,多饮会损伤脾胃,
影响食欲,甚至可导致胃肠功能紊乱。
6
、注意健脾除湿
夏天湿热,老人容易脾虚,因此最好尽量少食过于寒凉的食物,否则会令脾胃受伤,
助长“内湿”,不利于健康,建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥等,可以改
善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。
7
、少量多次喝水
温度过高,人体易大量出汗,如果体内水分不足,还会流失大量钙、钾,而缺钙又会
引起人体严重脱水,所以补充水分和无机盐是关键。水分的补充最好是少量多次,这样可
使机体排汗减慢,减少人体水分蒸发量。尽可能食用含钙钾高食物,如蔬菜、豆类制品、
海带、蛋肉类等。因为汗液中含钙、钾等有机成分,若不及时补充,能引起人体机体水盐
代谢和酸碱平衡紊乱,也易诱发中暑。
8
、注意食品卫生
盛夏多雨、湿热,也利于细菌生长繁殖,食物易腐烂变质,是胃肠道疾病多发季节,
在合理饮食防暑降温同时也要注意食品卫生安全。膳食最好现做现吃,生吃瓜果要洗净消
毒。在做凉拌菜时,应加蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌,而且增进食欲。
最后,夏季要按时进餐,不能想吃就吃、不想吃就不吃,这样会打乱脾胃功能正常活
动,使脾胃生理功能紊乱,导致发生胃病。
感
谢
您的
阅读
,祝您生活愉快。
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https://www.2haoxitong.net/k/doc/4006e60186254b35eefdc8d376eeaeaad1f31689.html
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