Shimmy类：Knee Shimmy ,膝盖Shimmy,膝盖放松交替向后拍打形成的Shimmy,另一叫法Egyptian Shimmy,埃及Shimmy.Muscle Shimmy,肌肉Shimmy,多用于单腿Shimmy.Chu-Chu Shimmy ,秋秋ShimmyHip Shimmy ,臀部Shimmy,尾椎骨放松左右摆动，使得臀部左右晃动形成Shimmy,常用于加上步伐形成复合Shimmy,Bouncing Shimmy ,弹跳ShimmyShoulder Shimmy ,肩ShimmyChest Shimmy,胸部Shimmy上半身类：Head Isolation,头部平移，又叫颈部平移Saidi Arms,萨伊滴手臂，Snake Arms,蛇形手臂Hand Snake,蛇形软手Chest up&down,上提胸&下沉胸Chest Cricle,圆胸，有三种下半身类：Lift,上提胯Drop,下放胯Push,左右平推胯，向3,7点方位Hip bycicle,车轮胯，Maya,下八字胯Reverse maya ,上八字胯未完待续，，
*动作用语整理*
ISOLATION 各身体部位孤立起来的动作SPLIT 两脚分开TURN 回转WALKS 步法PAS DE BOURREE 向后交叉走步-向旁交叉-向后交叉PASSE 伸展脚尖水平方向膝盖PLIES 弯脚（膝盖）GRAND PLIES 深弯膝RELAXATION 舒张肌肉RELEVE 用脚尖或脚趾站立ROLL UP AND DOWN 伸屈身体SPLIT FALL 张开双脚卧倒BATTEMENT 弯脚，以45/90度伸展BEND AND BOUNCE 弯曲及弹跳BOUNCE 有弹力的跳动BOUNDING PLIES 弹跳弯腿BRUSH 脚尖挤地后提腿CONTRACTION 肌肉收缩COMBINATION 舞蹈组合练习FLEX BACK 伸展背部，上肢弯曲FLEX 半弯曲POINT 伸脚
我就是看了这个要点，茅塞顿开，舞步突飞猛进。
｛转｝：
1、步伐：一般的行走步伐。左右两脚交替踏地前行，一拍走一步。要有重心的转移，如右脚踏地，身体重心即在右脚，左脚稍稍离开地面，这样才能保证左胯有充分的空间上下摆动。2、胯部动律：上下胯西米。在一拍中单侧胯部上下交替摆动三次，即上下胯西米的“下—上—下”，或“上—下—上”（依据个人喜好与习惯选择）。3、步伐与胯部动作的结合：遵循1：3原则，脚踏一下，胯摆三下，胯与脚同步同边。如右脚踏地，右侧胯部同时做一次“上—下—上”或“下—上—下”的西米摆动；左边同理。步伐口令是“1—2—1—2……”胯部则是“123—123—123—123……”。另外要注意行走时要保持双腿微曲，这样胯部弹动的空间才会更大，动作幅度也会更大。关于“上下上”和“下上下” 在上下胯西米行走中，无论胯部的动律是“上—下—上”还是“下—上—下”，在动作做快的时候，都不是胯部刻意发力做出来的，而是胯部自然弹动出来的效果。除了胯部随着脚踏地那朝上或朝下的用力，后面两下的动律都是惯性弹动的作用。 一般来说，传统的肚皮舞使用“上—下—上”的动律比较多，即在一脚踏地的同时，同边的胯部向上，即第一下是“上”，后面的“下—上”是弹动的效果；而现在有很多舞者都喜欢使用“下—上—下”，因为这种幅度更大，视觉效果更好，即在踏地前胯要随脚先向上提起一下，脚落地时胯部同时向下，即第一下是“下”，后面“上—下”为弹动的效果。练习建议 和肚皮舞当中所有的西米一样，学习上下胯西米行走千万不能心急，因为这个动作需要的是胯部的开度、弹性、以及胯部与步伐的配合，而胯部正好又是许多人身体的死角，很少锻炼到这里，因此练习起来格外需要耐心和坚持。练习时，给大家提供两点建议—— 1、多多练习上下胯这个基础动作，配合一些拉胯的动作训练，打开胯部两侧的开度。 2、熟练上下胯西米，让胯部放松放松再放松，增强胯部弹性。
埃及风格 内敛、含蓄的埃及味道，有宫廷舞蹈的优雅。动作幅度比较小，但是很强调对肌肉的控制。 土耳其风格 动作大胆、奔放，幅度很大，胯部的动作非常夸张，而且穿着比较暴露，很有视觉冲击力。 印度风格 妩媚多姿、色彩鲜艳斑斓，加入印度舞风格，包含印度的特有手势（如五指张开，小指和无名指向掌内弯曲）等。同时音乐也会找到很印度的感觉。 肚皮舞锻炼的重点是纤腰和瘦臂，但是如同每种有氧锻炼一样，有规律地长期坚持才会出效果。听着音乐，找对感觉，在节奏中释放热情。 美洲风格 美洲的肚皮舞分为美国传统式和美洲cabarat式。美国传统式肚皮舞与埃及肚皮舞没有太多的差别，而美洲cabarat式肚皮舞则在埃及肚皮舞的基础上更多采用纱巾等工具，舞姿舒展、大气，显得更加炫目、优美。受爵士、芭蕾、西班牙舞蹈的影响，美国的舞者更喜欢跳有所变化的新式肚皮舞。 现代风格 随着肚皮舞的日益风靡，更多的元素融入了进来，于是诞生了纤体肚皮舞、爵士肚皮舞、拉丁肚皮舞等。
最近，市里举行舞蹈大赛，邀请我组织学员表演开场舞，我答应了，一来可以宣传舞馆，二来可以宣传真正的“肚皮舞”文化。昨天，组委会来审查节目，完了之后，大赛导演和我说：“跳你们这种舞，最重要是眼神要魅惑，你应该多提醒下你的学员。”当时我就反驳了他：“在你印象当中“肚皮舞”只是需要魅惑吗？那你错了 ！真正意义上的“肚皮舞”应该是舞者用她的自信与优雅表现舞蹈所要表达的内容。” 当然，很多人和他想法都是一样的，国内大部分的观众都没有真正理解“肚皮舞”文化，甚至包括很多舞者本身。经常看见在酒吧和夜店，有很多女孩都身着性感的肚皮舞服装跳所谓的“肚皮舞”，她们拼命扭动身体，幅度很大，眼神充满挑逗和魅惑。这也难怪国人会误以为肚皮舞就是这样一种低俗的，为了取悦男人而跳的舞蹈。 "肚皮舞"其实是西方人对埃及舞（东方舞）的俗称，之所以在前面我没有说埃及舞或者东方舞而叫它“肚皮舞”，是因为在这边大家的认识程度有限，我想只能慢慢去引导、转变它。和全世界所有的舞种一样，埃及舞也有它独特舞蹈语言，就像我们国家，56个名族每一个名族都有代表性的舞蹈，舞蹈来源于生活，每一个舞种都是有历史背景和文化底蕴的。你只有理解了它的文化和内涵，才能正确的去表现舞蹈，欣赏舞蹈。 什么是舞蹈艺术？舞蹈就是：让身体跟着音乐节奏，用肢体语言去表达人类内心的情感与思想。这是我对舞蹈的理解。几年前接触“肚皮舞”的时候就深深被它吸引了，羡慕那些舞者能够在美妙的音乐中，自我陶醉，随意地舞蹈，或喜悦、或悲伤。虽然我不懂阿拉伯语，但是看着她们在音乐的引导下时而欢乐、时而忧伤，心里就会明白她们是在表达怎样的思想感情。舞蹈无国界。而什么是艺术：艺术就是人可以感受到的一切美的东西。视觉的、听觉的、味觉的。我是教艺术设计的，上课的时候我最常讲的一句话就是，你可以不懂构成、可以不懂色彩搭配，但是你画的作品、设计的作品必须体现“美”，这是学习艺术的终点。这也同样适用于任何一种艺术形式，包括舞蹈艺术。一支舞蹈不仅仅只有动作，动作只是情感的载体，舞蹈最终表现的是人的情感。 笔随心想，只是希望自己在跳舞的时候能够表现音乐的涵义。同时也希望大家在看舞蹈的时候更加关注舞蹈本身流露出来的真实情感。对于埃及的文化，我只略知皮毛，只要有机会我会努力去学习。但不管怎样我都会怀着健康的心灵，健康的舞蹈。
通过最近的肚皮舞录像，看到了自己的舞蹈中毛病还真不少哩。比起大师那舒展、优美的舞姿简直就是惨不忍睹啦。比如：点胯时，浑身都动～～
反省自己的浮躁心态：自认为学了2年基本动作，该学习成品舞了—错了！
看来我还要用1年的时间多练练基本功，基本功不打牢就是豆腐渣工程（根基不牢）！
先从这开始：
1.开胯、脚踝的力量、柔臂和仰卧起坐等；2.舞感训练—埃及风格的肚皮舞，在一定的范围内表现出身体的灵活性和舞姿的性感、妩媚（这些我都没有做到），而这个灵活性必须靠肌肉控制完成（复合西米就是胯和膝盖的灵活性展示），而这个妩媚呢，就是舞者内心的情感流露：把音乐中喜悦、忧伤、傲慢等情绪传达给观众（这些意见来自我的教练和健身房的姐妹们）。
舞伴小雪满脸的灿烂笑容令我自叹不如,看看教练舞蹈时那傲慢的神情,何时我能修练成？
“路漫漫其修远兮 ,吾将上下而求索。”
最近，市里举行舞蹈大赛，邀请我组织学员表演开场舞，我答应了，一来可以宣传舞馆，二来可以宣传真正的“肚皮舞”文化。昨天，组委会来审查节目，完了之后，大赛导演和我说：“跳你们这种舞，最重要是眼神要魅惑，你应该多提醒下你的学员。”当时我就反驳了他：“在你印象当中“肚皮舞”只是需要魅惑吗？那你错了 ！真正意义上的“肚皮舞”应该是舞者用她的自信与优雅表现舞蹈所要表达的内容。” 当然，很多人和他想法都是一样的，国内大部分的观众都没有真正理解“肚皮舞”文化，甚至包括很多舞者本身。经常看见在酒吧和夜店，有很多女孩都身着性感的肚皮舞服装跳所谓的“肚皮舞”，她们拼命扭动身体，幅度很大，眼神充满挑逗和魅惑。这也难怪国人会误以为肚皮舞就是这样一种低俗的，为了取悦男人而跳的舞蹈。 "肚皮舞"其实是西方人对埃及舞（东方舞）的俗称，之所以在前面我没有说埃及舞或者东方舞而叫它“肚皮舞”，是因为在这边大家的认识程度有限，我想只能慢慢去引导、转变它。和全世界所有的舞种一样，埃及舞也有它独特舞蹈语言，就像我们国家，56个名族每一个名族都有代表性的舞蹈，舞蹈来源于生活，每一个舞种都是有历史背景和文化底蕴的。你只有理解了它的文化和内涵，才能正确的去表现舞蹈，欣赏舞蹈。 什么是舞蹈艺术？舞蹈就是：让身体跟着音乐节奏，用肢体语言去表达人类内心的情感与思想。这是我对舞蹈的理解。几年前接触“肚皮舞”的时候就深深被它吸引了，羡慕那些舞者能够在美妙的音乐中，自我陶醉，随意地舞蹈，或喜悦、或悲伤。虽然我不懂阿拉伯语，但是看着她们在音乐的引导下时而欢乐、时而忧伤，心里就会明白她们是在表达怎样的思想感情。舞蹈无国界。而什么是艺术：艺术就是人可以感受到的一切美的东西。视觉的、听觉的、味觉的。我是教艺术设计的，上课的时候我最常讲的一句话就是，你可以不懂构成、可以不懂色彩搭配，但是你画的作品、设计的作品必须体现“美”，这是学习艺术的终点。这也同样适用于任何一种艺术形式，包括舞蹈艺术。一支舞蹈不仅仅只有动作，动作只是情感的载体，舞蹈最终表现的是人的情感。 笔随心想，只是希望自己在跳舞的时候能够表现音乐的涵义。同时也希望大家在看舞蹈的时候更加关注舞蹈本身流露出来的真实情感。对于埃及的文化，我只略知皮毛，只要有机会我会努力去学习。但不管怎样我都会怀着健康的心灵，健康的舞蹈。
现在，针对你的圆鼓的腹部，开始舞蹈吧——
1浪——身体像波浪一样
这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型。但你需要记住的是，如此反复进行。
2摆——胯部摆动像划八字
你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活动开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗？注意运动的时候要用力均匀，争取让幅度最大化。
3抖——让腹部的那些珠片抖起来
双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下轻微摆动，你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来，而肚子上的小肥肉好象也随着轻微抖动，它们就要和你说BYE-BYE！
4震——听到丁冬的声音了吗
腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的，这样的震动的感受非常美妙，你尽管使劲地跺脚，晃动身体，并将注意力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来运动。
5甩——将胯大幅度地甩出去
你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，从半蹲状态到踮起脚尖，身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以利用你的上肢，将整个身体随之摇摆。
6挺——将胸部尽量地打开
将下半身固定好，只活动你的腰部以上的上半身。首先，将肩部向后背，努力将胸部送出。然后，左右晃动身体，好象你在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后活动来带动胸部。
7转——稳定地保持身体重心
肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式，你可以随意地转动身体，但是要注意的是，轻柔一些，让身体放松下来即可，让上肢来带动身体。
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