自我调节的心得
在日常的教学中，作为老师难免会遇到一些不顺心，导致心情郁结，甚至是长时间的苦恼。这样的心情很容易影响正常的教学活动。但是在工作三十多的过程中，我发现了几种自我调节的好方法。现在来跟大家分享一下。
一、认识自我，接纳自我。教师对自己首先必须有个清醒的认识，明白自身的优点以及自己的不足之处，在此基础上不断地努力改变自己，完善自我。
二、实现自我倾诉，自我对话，教师在面对压力时，不要忘记了自我对话，自我倾诉，做自己的心灵的倾听者。用笔把自己所面临的压力、烦恼写到日记本里。
三、列表减压，把不愉快的事，所面对的压力列一个表，然后逐个地分析，给它们排定位次，明白自己首先所要做的事。
四、别忘了，休息好，做教师辛苦，这是众所周知的，缓解压力的前提，必须休息好，有着清醒的大脑，健康的身体，这是我们缓解压力的首要前提，注意不要透支身体。健康永远占据首位。
五、静坐五分钟，无论每天工作多么的忙，拿出五分钟的时间来静坐，此时什么也不要想，也不要去做；别忘了，忙里偷闲，活动一下自己的四肢，闭目养神几分钟。
六、读一些提高自己修养以及专业方面的书籍，看看有关休闲的文章，读读散文，在书林中漫步。有时看看谈话的电视节目，听听收音机，借此开阔自己的视野，增长自己的见识。
七、回归一颗童心，给自己和学生会心的微笑，用微笑感染学生的同时来感染自己，让自己的心情阳光灿烂起来。
八、学习，提高自己的业务能力，从而获得学生和同事以及家长的认可，可以增强你的自信心。
九、与幽默的人交往，看一两个笑话，让自己大家一场，释放你的压力。
十、真诚地对待周围的人，充满爱心，营造良好的人际关系，在这样融洽的环境中学习、生活、工作，你的压力会大减。
方法不是万能的，没有方法是万万不能的，教师在工作中找到适合自己“减压”的最恰当的方法，坦然去面对工作中一切的困难和挑战。
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