女性健康养生的五大调理法
发布时间：2020-07-06 来源：文档文库
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女性健康养生的五大调理法
女人想要拥有好身体和好气色，就要懂得时刻调理。补肾气、调气血、和脾胃.。。这些日常调理工作，可以延缓身体衰老，让你越活越美丽！告诉你让女人最离不开的5大调理方。 人们常将女人比作花，绚丽绽放，... 女人想要拥有好身体和好气色，就要懂得时刻调理。补肾气、调气血、和脾胃.。。这些日常调理工作，可以延缓身体衰老，让你越活越美丽！告诉你让女人最离不开的5大调理方。
人们常将女人比作花，绚丽绽放，多姿多彩。花朵是脆弱的，需要精心呵护，浇水施肥。女人的身体也是娇嫩的，如果不注意调理，也会像花一样凋零。如何让自己的身体长葆年轻态，像花般开放？ 一、肾精足，衰老慢
中医常说“肾主藏精”，“精”相当于人体的固定资产。肾为先天之本，也就是说，这笔固定资产中有相当一部分是父母给的，所以有的人天生肾精足，好比“富二代”，有的人则天生孱弱。无论穷富，都要节约，若挥霍无度，都会肾虚。 女性的衰老尤其和肾虚关系密切，面色晦暗、黄褐斑、更年期提前等，都有肾精不足的原因。女性属阴，疏泄功能稍微差一点，如果疏泄不利，往往会有经期乳胀等症状，严重的还可能导致闭经。所以女性不仅要补肾，还要注意疏通。
【调理方】
●首先，作息要规律，熬夜最伤肾；其次，要缓解身心压力，女性更应该注意心情舒畅，才能使肝肾协调地工作；最后，不可性生活过度。如果生活中注意了这些，肾虚的问题还是没有解决，可以考虑适当进补。
●无论肾阳虚、肾阴虚，都以填补肾精为基础，须选择一些质重黏稠的药物，如地黄、枸杞子、阿胶、龟板胶、海参、核桃等。需要注意的是，肾阳虚忌 讳纯用温热药，即在填补肾精的基础上，用一点热药就够了。女性除了补还要注意调，一要疏肝，可用当归、白芍、陈皮、枳壳等，把气机梳理开；二是通肾，如六 味地黄丸中泽泻的作用。 ●肾阴虚的女性日常还可以适当吃些肉皮冻，肾阳虚者可以用适量鹿角胶熬粥。总之，肉皮冻、阿胶、龟板胶等动物胶，都是补肾的好食品。
二、气血旺，精神足
女人气色好不好，与气血有直接关系，气血对女人的重要性远大于男人。
盲目减肥、压力过大等因素是年轻女性气血不足的主要原因。中老年妇女气血不足多与以往的经带胎产(月经、白带、怀孕、生小孩及劳累、不重保养有关。女性气血不足主要分为以下几类：
●脾虚引起。
表现为胃口不好、消化不良、整天没有精神、上班哈欠连天。
调理的关键是健脾，可多吃山药、扁豆、粳米、土豆、薏仁等。食疗方：人参黄芪山药炖鸡(或排骨汤，具体做法为：人参6—10克，黄芪15—30克，山药30克，白术30克，鸡一只，熬汤吃肉。 ●元气不足引起。
中老年妇女最常见，主因是肾虚，主要表现有乏力、胃寒、舌苔白、四肢发凉、爱拉肚子，劳累时更明显。 食疗方：干姜肉桂党参白术炖鸡，做法为：党参15—30克，白术15克，干姜10克，肉桂10克，鸡一只，熬汤吃肉。
●气血两虚。
不少女性血虚或气血两虚。血虚引起的气血不足，主要是与月经、怀孕、生小孩等有关，建议多吃点牛奶、鸡蛋等食物。
气血两虚的女性，多表现为没精打采、头晕眼花、胃口差、消化不良、容易拉肚子，严重的还会心慌。推荐食疗方：当归生姜羊肉汤，当归15—30克、生姜10—15克、羊肉300克一同熬制。 ●专家提醒
女性调气血注意三点：
一要保持心情愉快；二要劳逸结合，每天保证8小时睡眠；三是多做面部按摩，可以按摩阳白(瞳孔上方1寸、四白(瞳孔下方1寸、足三里(膝眼外下四指处、三阴交(内踝上3寸凹陷处等穴。 三、脾胃和，脸色好
脾是后天之本，气血生化之源。脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽。因此，现代女性若要靓丽有神，应从调理脾胃做起。 脾胃虚弱的女性很常见，她们往往面色晦暗、皮肤粗糙、斑点丛生、皱纹累累，辨证多为脾胃气虚和脾阳虚。气虚者多气短乏力、头晕、胃胀胃痛、面色萎黄；脾阳虚则胃腹冷痛。一般血虚、血热等问题都容易导致脾胃虚弱，所以女性要注意益气、养血、活血。 【调理方】
●通过饮食健脾养胃。
