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正在进行安全检测...

发布时间：1714243805 来源：文档文库

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1. 早上起来必须喝一杯最少500毫升的清肠水（一定要快喝）
2. 在7点30到8点30之间是早餐最佳时间（人体吸收营养最好的时间） 3. 每天早上8点30之前排便一次（之前排便是排毒、之后就是排便了）
4. 保证每天最少饮水量（根据个人体重算！白天的水一定要慢喝一小口一小口喝，
而且上下午一定要均匀的喝，这样效果更佳，快喝水走肠道清理肠道垃圾，慢喝水走血液清理血液垃圾，而且不要等渴了再喝，一定要勤喝水。饮料咖啡等高热量低营养的全戒）
5. 中午最佳吃饭时间11点半到12点半之间（中午一定要细嚼慢咽不能吃撑，菜以蔬菜清淡为主肉为辅，主食以馒头米饭为主，不要吃油腻、油炸的，不要吃热量太高的和垃圾食品） 6. 饭前最好喝杯清水清理肠道，饭后不要马上喝水，也不要吃完饭就睡觉，吃完饭喝水容易消化不良，饭后睡觉容易血稠
7. 早上吃好中午吃饱晚上吃少，这是一个健康的饮食结构
8. 晚饭最佳时间是5点30到6点30之间，是人体吸收营养最佳时间
9. 晚上吃完晚饭后尽量少喝水，不渴的话就不用喝，晚上喝水眼睛容易浮肿而且对肾的负担也会大。
10. 睡前四小时不要进食，这个时间是胃排空时间
11. 晚上最晚睡眠时间在10点30之前，因为11点到凌晨1点是肝脏排毒时间, 这个时间必须睡觉，肝脏才能排毒，否则毒素排不出来长时间会转化脂肪影响减肥效果 12. 13.
1点到3点是胆排毒时间 3点到5点是脾排毒时间
注意是白开水, 西瓜减肥的人来说就尽量不要吃了，因为西瓜虽然热量不高但是里面的糖分比较高, 糖到身体第一时间转化能量，如果摄入过多对减肥也有影响，像水果里榴莲热量最高, 所以减肥的人群榴莲也是尽量不要吃的。

喝奶昔一定要保证二不二够，就是水一定要够，奶昔一定要够，不偷吃（不吃垃圾食品）不熬夜
保持心情愉快啊，少生气不然细胞闭合减的慢奶昔营养适应反应
1 .如果肠胃不好的人根据个人的病情严重程度喝上奶昔都会有一些营养适应反应，比如胃疼，恶心想吐、打嗝、放屁，都是一些肠胃不好的营养适应反应。
2. 糖尿病患者刚开始会有一些血糖不稳的情况，坚持吃奶昔一段时间血糖会慢慢平稳。 3. 高血压也是一样血压会不稳，都属于调理出现的营养适应反应。
4. 痛风的人不能吃蛋白不能饮酒，痛风者出现的好转反应看病情的严重程度，如果痛风严重的，痛风的地方会出现疼痛，这是奶昔进入身体帮助调节的营养适应反应，坚持一段时间过去以后就会好的，而且痛风也会慢慢好转。
5. 鼻炎，刚吃上奶昔这几天会经常流鼻涕，坚持吃几天以后营养适应反应就会消失。 6. 痔疮，看病情的严重程度，如果严重的话会便血，也是修复的一个过程，不用害怕, 坚持吃几天就会慢慢变好。
7睡眠不好的人，可能本来就睡眠不好，但是吃上奶昔前几天睡眠更不好，这也是修复神经的过程，有的人会出现有的人不会出现根据个人体质而定。 8.
三餐不整的人会有反便秘期这个过程，
长吃垃圾食品或者一日时间长短要根据肠道
垃圾的多少了，这是清理肠道垃圾的一个过程，当便通开了肠道也随之干净了减的也就快了。这段时间一定要多喝水，早上的清肠水建议可以蹲着喝，这样更有助于清理肠道垃圾，而且早上起来喝完清肠水可以空腹吃个苹果促进排便，当能排出来了就不用吃了，而且每天早上起来和晚上睡前都可以躺在床上揉揉肚子促进肠道蠕动。
9. 女人月经期不准或者不来或者来的很少，那是女人的子宫内膜之前不好，在喝上奶昔以后也会自动调节，当修复好以后就可以了，所以不用害怕坚持喝就可以。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/8167e9e6edf9aef8941ea76e58fafab068dc4461.html

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