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10种有益身心的健康面包
10种有益身心的健康面包
发布时间:2024-04-28 17:37:01 来源:
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10
种有益身心的健康面包
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Top10TypesofBreadsThatAreHealthy
Thebreadsectionisthemostpopularsectionatthegrocerystoreandcertainly
themostconfusingone.Themostimportantaspecttolookforinthebreadis
theingredients.Makesuretochoosebreadwhichis100%wholegrain.Whole
grainsareagreatsourceoffiber,whichhelpsinthepreventionofheartdisease
andcoloncancer.Fiberalsohelpstokeepusfullerforalongtimesothatweeat
lessthroughoutthedayandmaintainourweight.Belowaresomeofthe
healthiesttypesofbread.
在百货商店出售面包的区域深受人们欢迎,
也是相当让人纠结的一个地方。
面包的配料是一
个相当重要的方面。
一定要选那种百分百是全谷物的面包。
全谷物类面包是纤维的一大来源,
能防止患心脏病和结肠癌。纤维也能让人长时间有饱腹感,这样我们每天就会少吃些东西,
可以维持体重。以下就列出了一些有益健康的面包种类。
1.FlaxseedBread
亚麻籽面包
Breadthatispreparedwithflaxseedisverycrispytoeatandhaslotsofgood
cholesterolthatkeepsthehearthealthy.Flaxseedisalsotheonlyvegetarian
sourceofomega-3fattyacids;hencevegetariansmustdefinitelygoforthis
one.
加有亚麻籽的面包不仅吃起来松脆可口,
亚麻籽里的胆固醇成分还可以保持心脏健康。
亚麻
籽里也还有
ω
-3
脂肪酸。因此毫无疑问,素食主义者可以食用这种面包。
2.PitaBread
皮塔面包
ThePitabreadisusuallynotcountedamongnutritionalbreads.But,itisapart
oftheMediterraneandietthatisknowntobehearthealthy.Itissaidthatpeople
whofollowthisdiethavelesschancesofdevelopingheartdisorders.
皮塔面包通常都被认为是一种没营养的面包。
但是它是地中海沿岸人群的食物,
因有益于心
脏健康而闻名于世。据食用过这类食物的人说,食用它可以减少心脏紊乱的几率。
3.GlutenFreeBread
无麸质面包
Glutenisaproteinfoundinwheat,barleyandrye.Glutenfreebreadsare
generallymadewithgrainsotherthanwheattomakethemglutenfree.Whole
grainglutenfreebreadsmaybemadewithbrownriceflour.
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麸质是一种蛋白质,
小麦、大麦以及黑麦中都含有麸质。
无麸质面包通常由谷物制成,
而不
是由小麦制成的。全谷物无麸质面包可以用糙米粉来制作。
4.Pumpernickel
粗裸麦面包
Pumpernickelisbasicallyakindofryebread.Butalongwithrye,italsocontains
soyandotherwholegrains.Thatiswhypumpernickelbreadisoneofthe
healthiestvarietiesofbread.
粗裸麦面包基本上就是黑麦面包的一种,除了黑麦
,
也还会加入豆类和全谷类。这就是粗裸
麦面包可以称为一种最健康的面包种类的原因。
5.WalnutBread
核桃面包
Walnutsareoneofthenutritiousnutsintheworld.Walnutsarerichinomega-3
fattyacids.Thus,thebreadthatispreparedwithwalnutcarrieslotsofgood
cholesterolfortheheart.
核桃是世界上营养丰富的坚果。核桃富含
ω
-3
脂肪酸。因此
,
核桃面包含有很多对心脏有
益的胆固醇。
6.OatsBread
燕麦面包
Oatbreadisoneofthehealthiestbreadsavailabletous.Oatsareveryheart
healthybecausetheyabsorbbadcholesterol.Breadsmadefromoatsarehighly
richinfiberandhealthyfortheheart,aswell.
燕麦面包是一种可供我们食用的最健康的面包。燕麦对心脏健康非常有益
,
因为他们可以将
有害的胆固醇加以吸收。由燕麦制成的面包含有很丰富的纤维,同样也有益于心脏的健康。
7.RyeBread
黑麦面包
Ryebreadisoneofthehealthiestvarietiesofbreadsavailableinthemarket.
Butmakesureitactuallycontainsryeandalsohasthetasteofryeinit.
黑麦面包是一种市场上可以买到的最健康的面包品种。
但一定要确认面包里含有黑麦,
同样
面包里也有黑麦的味道。
8.MultiGrainBread
杂粮面包
Multi-grainbreadisacombinationofvariousgrainslikewheat,rye,milletetc.
Thatiswhyitisrichinnutritionalfibersandthus,hearthealthy.
杂粮面包由很多种谷物混合到一起制成的,如小麦、黑麦、小米等等。这也是为什么它富含
营养纤维的原因。同样,也对保护心脏有好处。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/85e12e6b336c1eb91a375db9.html
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