晚上减肥吃什么 最适合晚上减肥的6类食谱
在一日三餐中，晚餐是关系到是否能减肥最主要的一餐。晚餐选择不当，很容易长肉。晚上如何减肥呢？晚上减肥吃什么？下面6种食谱是最适合晚上减肥吃的，含有的脂肪和热量都很低，要减肥的女性一定要记住啊。
1、海带卤肉
减肥不代表不能吃肉，相反饮食均衡了，减肥还更快哦。适量的吃点肉食，能补充人体所需的蛋白质。
做海带卤肉时，要注意选选择精瘦肉，去除卤肉上的可见的白色油脂，和零热量的海带一起煮，是一道富含膳食纤维的健康减肥佳肴。
2、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 3、银耳、莲子
银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。 但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。
4、小米粥
色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
5、蜂蜜
晚上的用餐时间最好是在7点以前，这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收，不仅如此，同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪。
晚餐的最佳选择非蜂蜜莫属，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的小腹。
6、牛奶、核桃
研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
让你春季怎么吃都不胖的减肥食物
春天来了，你是否在寻找最有效的瘦身食谱?你是否在因为减肥不成功而节食呢。下面就为大家介绍几种怎么吃都不胖的春季减肥食物，让你在这个春季瘦的健康，瘦的美丽，让你的减肥梦想早日实现。
1、芦笋
芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
2、茄子
热量：19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
3、鸡肉
鸡肉的热量很低，是许多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
4、土豆
热量：145cal/一个大薯
食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?当然免问! 5、扁豆
扁豆若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 6、橙子
橙子含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥的姐妹们可以食橙子来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。
怎么吃都不胖的春季减肥食物你了解了吗，上述的春季减肥食物仅仅是瘦身中常见的几种，其实还有很多食物都有瘦身的效果，这就需要日常生活中我们积极去发现，知道这些，减肥不再是难事，快快行动吧，距离梦想就差一步了，苗条身材你可以拥有。
8款减肥水果食谱 吃得美美来瘦身
水果是大家生活中不可缺的食物，不仅美味还很营养，所以多吃水果对身材好处多多，那你是否经常听说，经常吃水果不但可以美容还能减肥呢，下面就给你介绍8款美容又瘦身的食谱。一起来看看。
1.西瓜银耳
材料：西瓜、银耳、冰糖
做法：①银耳温水泡发，洗净，去蒂，撕片，浸在冰糖水中;②将西瓜挖成瓜球，也浸在冰糖水中;③放入冰箱冷藏一会儿，拿出即可食用，或者，不用冷藏也可以食用。
2.香蕉酸奶
原料：香蕉两支、酸奶500毫升、巧克力适量
做法：①香蕉去皮切成小丁;②把一半放入搅拌机中，倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶糊;③把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶;④用巧克力刮刀，在巧克力上取一些巧克力碎，撒到酸奶上。
3.酸甜菠萝饭
材料：大米、糯米(大米和糯米的比例为1：1或2：1、菠萝、葡萄干、甜玉米粒、橄榄油(几滴、冰糖(可多放些
做法：①糯米至少浸泡4小时，大米泡20分钟;菠萝切大块在淡盐水中浸泡10分钟，然后切成丁;葡萄干洗净;②所有材料入电饭煲，加入跟平时蒸米饭一样多的水，再滴入几滴橄榄油，蒸熟即可，吃前搅拌均匀。
4.酸奶苹果沙拉
用料：酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g 做法：①苹果洗净去核切成小块，奇异果去皮切成小块，草莓与葡萄切块;②将调好的酸奶倒入水果中，并且搅拌均匀，即成酸奶苹果沙拉。
小贴士：酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的，这样酸奶才能均匀地挂在苹果块上。 5.奇异蛋羹
原料：猕猴桃果渣、鸡蛋1个 辅料：葡萄干适量、白糖少许
做法：①将鸡蛋打散，和猕猴桃果渣混合均匀，果渣与蛋液的比例最好是1:1;②将葡萄干倒入混合均匀的果渣蛋液中(如葡萄干甜度不高，加点糖，蒙上保鲜膜，保鲜膜上戳几个小洞，上锅蒸熟即可。
6.柠檬大拌菜
原料：柠檬一个、胡萝卜半根、紫洋葱半头、黄瓜一根、尖椒3根 调料：细砂糖 