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心理饱和及预防
心理饱和及预防
发布时间:2021-03-27 来源:
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心理饱和
“心理饱和”是指心理的承受力到了不能再承受的程度。
所谓心理饱和,
就是人已经处于一种非常厌烦的,
不想再继续某项任务的心理状态,
是指心理的
承受力到了不能再承受的程度。
心理饱和是一种“不安定因素”
,对人有害无益,不过,它并非不治之症。
比如,
当每天做同一工作出现厌烦情绪时,
你不妨自我轻松一番:
活动活动身子,
极目远眺片刻,或散散步,或与别人说说话,分散一下紧张的情绪,这样,可以
减少心理饱和给你带来的精神压力。
至于疑心自己患有绝症而自杀的心理饱和现象不是很多,
不过,
因对自己疾
病是否能治愈而产生的心理饱和现象却是屡见不鲜的。
身为病人,
首先要有坚强
的信念,相信自己能战胜病魔。若解不开心中千千结,可以向书本讨教,请医生
指导,对亲友倾诉,以求正确答案,将忧虑疏散开来,别让心理饱和成为自己的
包袱。
对于心理饱和,我们应有清醒认识:在我们的生活中,它无处不在,并时时
干扰我们的正常生活。
我们应当有充分的心理准备和预防措施,
一经遇上它,
要
沉着,
莫惊慌,
要善于知己知彼,
采取各种有效的方法,
将它
“大化小,
小化了”
,
让它远离我们的正常生活。
预防出现心理饱和的几种方法:
1
、看待心理饱和。
当你把心理饱和当成对自己未来的一种改变,
重新审视自己,
学会合理地安
排各种任务,
建立有张有弛的节奏,
制订切实可行的工作目标,
对时间进行合理
管理,不超越自己的能力,压力就会大大降低。
2
、要保证充足的休息时间。
充足的睡眠是使大脑保持良好学习状态的必要条件。
剥夺睡眠使大脑过度疲
劳,会产生对学习的厌倦感,导致心理饱和。如果自己感到疲倦了,最好马上休
息。在学习和工作中也应多增加几次休息,一般来说一小时内应有一次约
10
分
钟左右的休息时间。
3
、人要善于释放情绪势能。
人有时会觉得抑郁无聊,
干什么事情都无精打采,
进而出现头昏脑胀,
心烦
意乱,
这是一种情绪饥饿。
人倘若长期得不到情绪的体验,
活力就会一天天丧失,
烦恼和疾病就会缠身。
因此,
当每天做同一工作出现厌烦情绪时,
你不妨自我轻松一番:
活动活动
身子,
极目远眺片刻,
或散散步,
或与别人说说话,
分散一下紧张的情绪,
这样,
可以减少心理饱和给你带来的精神压力。
另外,
要寻找多种不良情绪的宣泄途径,
积极培养生活乐趣。
学会或参与一门艺术,
无论是投入地表演,
还是入迷地欣赏,
都能使自己在一种特殊意境中获得一种乐在其中的情绪。
若解不开心结,
可以请
医生指导,对亲友倾诉,别让心理饱和成为自己的包袱。
4
、劳逸结合
紧张学习、劳动过程中要劳逸结合,减少心理饱和现象。在生活中,我们有
这样的经验,将盐不断加入水中,最后盐不能再溶解,就会出现饱和溶液。在人
的心理上也存在这种饱和现象。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/88e5a89df5ec4afe04a1b0717fd5360cba1a8da3.html
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