什么是心理饱和
发布时间：2012-04-26 来源：文档文库
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什么是心理饱和“饱和”一词系化学术语，将精加人水中，当它不能再溶解时，叫做“饱和”。所谓心理饱和，就是人已经处于一种非常厌烦的，不想再继续某项任务的心理状态，是指心理的承受力到了不能再承受的程度。 （参考来源：http://www.2dvp.com）
如：卓别林在《摩登时代》中扮演一名工人，成天做着
卓别林“拧螺丝”的活，干久了，他看见过路女人胸前的一对钮扣，也用扳手去拧。又如：一位领导参加书法大展，工作人员请他题字，他信手写下“同意”二字。这虽属笑话，却也是心理饱和的典型例子。
心理饱和的能量很大，会引发许多社会问题，虽然意志强的人能克服它，但这样的克服也是有限度的。
长此以往会导致人的记忆力衰退，精神不振。在病人中间，对自己疾病是否能治愈而产生心理饱和现象也屡见不鲜。所以不能小看心理饱和的危害，因为它是一种不安定的因素，对身体健康和你的整个生活状态有极大的危害。
对于心理饱和，我们应有清醒认识：在我们的生活中，它无处不在，并时时干扰我们的正常生活。我们应当有充分的心理准备和预防措施，一经遇上它，要沉着，莫惊慌，要善于知己知彼，采取各种有效的方法，将它“大化小，小化了”，让它远离我们的正常生活。[2]
“心理饱和”现象心理饱和现象在生活中几乎随处可见。心理饱和多为负面效应。
用一个故事来形象地表述“心理饱和
有个美国商人去印第安人居住地旅游，他见那里的编织草帽很漂亮，于是问道：“买一顶多少钱？”对方回答：“10 元。”“如果我买100顶同样的草帽呢？”“每顶20元。”“为什么我买批发反而更贵？”“做一顶我们感到很新鲜，做10顶我们要耐着性子，而要做100 顶相同的草帽，我们将要怎样强忍着性子！”心理饱和导致这笔生意流产。
这个故事可能有点“演义”色彩，但是启示我们谨防官兵“心理饱和”。如果教育活动安排太满，天天如此，可能会让官兵产生厌烦情绪、饱和心理，进而影响教育的质量与实效。
生活中的心理饱和现象 的美女们
在我们的生活中，心理饱和无处不在，并时时干扰我们的正常生活。
比如，老师布置100道数学题，学生开始做作业时，动作快，做得也正确，但做到后来，速度慢了，还常出差错，同时出现厌烦情绪。同理，工人做同样工作，干部伏案办公等，都
可能出现心理饱和的现象，简而言之，他们干腻了。
现在婚外恋的现象比较多，其实也是心理饱和在作怪。两夫妻结婚几年或十几年，一直在一起生活，对方的一举一动一言一行，自己都了如指掌，彼此之间渐渐失去了当年的新鲜感，就连性生活也远不如新婚时那么痴迷，互相间要说的话都说过了，要做的事也都做过了，一种隐藏着的厌倦开始萌生。此刻，一旦碰到别的异性向他（或她）投来异样的目光，飞来意味深长的媚眼时，他们便感到新奇、刺激，觉得对方比自己的配偶有趣，假如坠入情网，便难以自拔。
纵观各种婚外恋，属于心理饱和的要占相当的比重。
心理饱和的能量很大，许多自杀事件均由它而起。所以，有人又把心理饱和戏称为“自杀者的帮凶”。江苏某地有位青工小李去医院看病，医生诊断为“疝气”。小李识字不多，误把“疝”字认作“癌”字，以为自己得了绝症。因他性格内向，既不敢向医生求教，也不向父母汇报，自个儿闷在心里。他越想越怕，越想越绝望，最终达到心理饱和的程度，草草留下一纸遗书，自杀身亡。
英语学得怎么样，考得好不好，对高考的成败有着举足轻重的影响。可在复习英语科时，一些心理现象往往会影响到人的心态。如果我们能及时了解和把握这些心理现象，可有助于解决疑难，增强自信心，从而提高英语科的学习效果，考出优异成绩。
首先是不要忽视“心理饱和”现象——在生活中，我们有这样的经验，将盐不断加入水中，最后盐不能再溶解，就会出现饱和溶液。在人的心理上也存在这种饱和现象。
在英语科复习时由于不断地重复同一要求，致使人的心理承受力到了不能再承受的程度，会由此影响到人的学习效果。
进入高三后，同学们只有一个目标就是考大学。为了这一目标，不再参与其他活动，只是重复地进行着大量的练习，由于活动很单一，常会出现心理饱和现象，结果在以后的学习中出现疲惫，学习的速度慢了，还常会出差错。因此，心理饱和现象的影响多为负面的。[3]
一种不安定因素
心理饱和是一种“不安定因素”心理饱和是一种“不安定因素”，对人有害无益，不过，它并非不治之症。比如，当每天做同一 工作出现厌烦情绪时，你不妨自我轻松一番：活动活动身子，极目远眺片刻，或散散步，或与别人说说话，分散一下紧张的情绪，这样，可以减少心理饱和给你带来的精神压力。
因心理饱和导致的婚外恋，是个比较复杂的社会课题，然而，只要“预防在先”，同样
可以将它消灭于萌芽之中：一是夫妻双方都要自律，莫放纵，立场坚定地拒绝外来的性挑逗、性诱惑，对配偶负责，对子女负责，对家庭负责；二是婚姻也要“更新”，夫妻都应不断地提高自己的品位，充实自己，使自己成为一本让对方永远看不厌的“好书”，不让配偶产生心理饱和。
至于疑心自己患有绝症而自杀的心理饱和现象不是很多，不过，因对自己疾病是否能治愈而产生的心理饱和现象却是屡见不鲜的。身为病人，首先要有坚强的信念，相信自己能战胜病魔。若解不开心中千千结，可以向书本讨教，请医生指导，对亲友倾诉，以求正确答案，将忧虑疏散开来，别让心理饱和成为自己的包袱。
调节心理饱和需要积极调节
如果你不幸被心理饱和击中，积极进行个人调节是非常重要的。从事多年心理学研究的李春波医生说：“心理饱和并非不治之症，可以通过自我放松疗法来减轻心理饱和。”他说做任何工作都可能产生“心理饱和”，关键就在于自己要有心理准备和预防、缓解措施，不要因为出现心理饱和而加重心理压力。
1．首先在认知上要正确积极看待心理饱和。当你把心理饱和当成对自己未来的一种改变，重新审视自己，学会合理地安排各种任务，建立有张有弛的节奏，制定切实可行的工作目标，对时间进行合理管理，不超越自己的能力，压力就会大大降低。
2．要保证充足的休息时间。充足的睡眠是使大脑保持良好学习状态的必要条件。剥夺睡眠使大脑过度疲劳，会产生对学习的厌倦感，导致心理饱和。如果自己感到疲倦了，最好马上休息。
在学习和工作中途也应多增加几次休息，一般来说一小时内应有一次约10分钟左右的休息时间。
如你确实出现心理饱和的感觉，不妨先放下学习，活动一下身体或远眺片刻，或与别人说说话，分散一下紧张的情绪，这样就可以减轻心理饱和带来的精神压力。
3．人要善于释放情绪势能。人有时会觉得抑郁无聊，干什么事情都无精打采，进而出现头昏脑胀，心烦意乱，这是一种情绪饥饿。人倘若长期得不到情绪的体验，活力就会一天天丧失，烦恼和疾病就会缠身。
但如果人体长期体验某种情绪，以致超过心理承受的程度，也会导致心理饱和。情感饥饿与心理饱和是情绪体验的两种极端状态，都会损害人体的健康，李医生说：“当你每天做同一工作出现厌烦情绪时，不妨自我轻松一番，或散散步，或邀上三五个好友一起喝茶聊天，缓解一下紧张的情绪，这样，就可以减少心理饱和所带来的精神压力。身患疾病的人，更要有坚强的信念，若解不开心结，可以请医生指导，对亲友倾诉，将忧虑疏散开来，别让心理饱和成为自己的负担。”
4，对于心理饱和者，多参加健身运动是消除心理饱和的良方之一。另外，要寻找多种不良情绪的宣泄途径，积极培养生活乐趣。
学会或参与一门艺术。无论是投入地表演，还是入迷的欣赏，都能使自己在一种特殊意境中获得一种乐在其中的情绪。如果经过调节，仍然不能走出心理饱和的困惑，此时，向专业人士寻求帮助是最明智的做法。
预防编辑本段回目录心理饱和并非不治之症，下面几种方法就有预防作用。
首先在认知上要正确积极看待心理饱和。当你把心理饱和当成对自己未来的一种改变，重新审视自己，学会合理地安排各种任务，建立有张有弛的节奏，制订切实可行的工作目标，对时间进行合理管理，不超越自己的能力，压力就会大大降低。
要保证充足的休息时间。充足的睡眠是使大脑保持良好学习状态的必要条件。剥夺睡眠使大脑过度疲劳，会产生对学习的厌倦感，导致心理饱和。如果自己感到疲倦了，最好马上休息。在学习和工作中也应多增加几次休息，一般来说一小时内应有一次约10分钟左右的休息时间。
的美女们
人要善于释放情绪势能。人有时会觉得抑郁无聊，干什么事情都无精打采，进而出现头昏脑胀，心烦意乱，这是一种情绪饥饿。人倘若长期得不到情绪的体验，活力就会一天天丧失，烦恼和疾病就会缠身。
当每天做同一工作出现厌烦情绪时，你不妨自我轻松一番：活动活动身子， 