24节气档案:立冬的气候、习俗和美食

发布时间:2021-04-12   来源:文档文库   
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24节气档案:立冬的气候、习俗和美食
胡床移就菊花畦,饮具酸寒手自携。野实似丹仍似漆,村醪如蜜复如齑。传芳那解烹羊脚,破戒犹惭擘蟹脐。一醉又驱黄犊出,冬晴正要饱耕犁。——·陆游《今年立冬後菊方盛开小饮》 一、立冬简介
立冬,是二十四节气中的第十九个节气,也是冬季的第一个节气。每年阳历的117日或8日,太阳行至黄经225度,斗指西北时交节。立,建始也,表示冬季自此开始;冬者,终也,万物收藏也,草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。
古书说立冬晴——冬凌,立冬阴——冬温,民间也有习俗,如果立冬这一天是晴朗的天气,那这年的冬天会非常冷;相反,如果是阴天,那么将会是一个暖冬。 二、立冬时间
立冬是公元117-8日之间,即太阳位于黄经225°时。 xx年立冬时间:xx1108 01:24:15农历己亥猪年十月(十二,黄帝纪元47xx1012日。 三、立冬气候
立冬期间的华南北部,即便寒风扫过,气温会迅速回升,晴朗无风之时,常有十月小阳春,无风暖融融之说。这里往往12月才会进入冬季。
华南南部、台湾以及以南的海南岛等岛屿地区,此时的气温也不是很高,最高气温一般都在30℃以下。此外,也不排除受强冷空







气的影响,出现强烈降温的情况,只不过近些年来较少出现。 四、立冬三候
立冬三候,一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。立冬节气开始,水开始结冰;大地也开始冻结;野鸡一类的动物也逐渐失去了踪迹,而海边则会看到一些外壳及颜色与野鸡花纹相似的大蛤蜊。
五、古今习俗 1、天子迎冬
古时此日,天子有出郊迎冬之礼,并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。后世大体相同。
《吕氏春秋.盂冬》是月也,以立冬。先立冬三日,太史谒之天子,曰:‘某日立冬,盛德在水。’天子乃斋。立冬之日,天子亲率三公九卿大夫以迎冬于北郊。还,乃赏死事,恤孤寡。
高诱注:先人有死王事以安边社稷者,赏其子孙;有孤寡者,矜恤之。晋崔豹《古今注》汉文帝以立冬日赐宫侍承恩者及百官披袄子。大帽子本岩叟野服,魏文帝诏百官常以立冬日贵贱通戴,谓之温帽。 2、民间贺冬
贺冬亦称拜冬,在汉代即有此俗。
东汉崔定《四民月令》冬至之日进酒肴,贺谒君师耆老,一如正日。宋代每逢此日,人们更换新衣,庆贺往来,一如年节。清至日为冬至朝,士大夫家拜贺尊长,又交相出谒。细民男女,亦







必更鲜衣以相揖,谓之拜冬。”(见顾禄《清嘉录》卷十一 民国以来,贺冬的传统风俗,似有简化的趋势。但有些活动,逐渐固定化、程式化、更有普遍性。如办冬学、拜师活动,都在冬季举行。
3、立冬游泳
现在有些地方庆祝立冬的方式现在也有了创新,在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日,冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。
冬泳无论在北方还是南方,是冬季人们喜爱的一种锻炼身体的方法。
4、立冬食补
立冬后,就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。
1)南方热补:在我国南方,立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉,在台湾立冬这一天,街头的羊肉炉‘姜母鸭’等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。
2)北方饺子:在我国北方,特别是北京、天津的人们爱吃饺子。为什么立冬吃饺子?因为饺子是来源于交子之时的说法。大年三十是旧年和新年之交,立冬是秋冬季节之交,故子之时的饺子不能不吃。现在的人们已经逐渐恢复了这一古老习俗,立冬之日,各式各样的饺子卖得很火。








六、立冬养生
立冬时节,由秋季转入到冬季,中医认为这一节气的到来是阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。人类也要避寒就温,敛阴护阳,保持阴阳相对平衡,从身体精神、起居饮食全面入手来进行立冬养生健体。
1、精神养生:保持好心态
立冬节气养生,关键在于,在精神方面,就是要保持平和安静。在日常生活工作中,经常会遇到各种各样的烦心事,如果得不到很好的排解,就会出现诸如抑郁、失落、烦闷等不良情绪,这将会影响正常的生活与工作,严重时还会对身体健康产生负面作用。那么,我们又应该怎样调养好精神呢?
精神的调养,关键在于要有好的心态,平时少点儿计较,多点儿宽容,少点儿抱怨,多点儿理解,遇到问题需从多角度去考虑,也就是人们常说的换位思考,这样才能保持平和的心态。情绪平稳,心态平和,精神自然安静。 2、起居养生:养藏阳气
前面我们提到,立冬时节寒邪易伤阳气,而阳气是人体新陈代谢的活力,倘若阳气受到损伤,身体就会出现各种不适与疾病,这一点对于老年人来说尤为重要。因此,立冬之后的起居养生重在养藏阳气。

冬季,白昼时间变短,黑夜时间变长,早睡晚起,保证充足的







睡眠,有助于阳气潜藏,阴精蓄积。衣着方面,既不要太厚,也不能太薄。衣着过少过薄、室温过低,容易患上感冒而损耗阳气;相反,衣着过多过厚、室温过高,则腾理开泄,不利于阳气潜藏,寒邪可乘虚而入,这些都是立冬养生的注意事项。 3、运动养生:改掉懒散习惯
立冬过后,天气渐冷,可能很多人就不愿活动了,使运动锻炼有所减少,其实这样并不好。冬季保持一定的运动锻炼,可以增强人体的抵抗力,以抵挡疾病的侵袭。
天气寒冷,人的四肢较为僵硬,所以运动锻炼前要做好热身活动,如进行四肢伸展、慢跑等适量活动,待身体活动开来,再进行强度较大的运动锻炼项目。
还要注意把握好运动锻炼的时间,结束后要及时穿上衣服,以免受凉感冒。对于老年人来说,应尽量避免强度较大的运动,采取保暖措施,防止寒冷刺激。 4、饮食养生
冬季除了要注意防寒保暖外,饮食保健也很重要。冬天营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。 1)增加热能为主
冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热







量散失过多。因此,立冬进补应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。 2)补充维生素
冬天是蔬菜的淡季,因此,往往一个冬季过后,人体出现维生素不足,如缺乏维生素,并因此导致人发生口腔溃疡、牙眼肿痛、出血、大便秘结等症状。那么人们可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B,还有维生素A,红心甘薯还含较多的胡萝卜素。 3)清内热
立冬进补多吃薯类,不仅可补充维生素,还有清内热的作用。此外,在冬季上市的菜中,除大白菜外,还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富,要经常调换品种,合理搭配,补充人体维生素需要。 4)进补
立冬进补饮食宜少吃生冷或燥热的食物,适合清温的食物,如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等,同时配以甘润生津的果蔬,如梨、冬枣、柑橘等。同时,可配合一些清润滋补的药膳进行调理。
立冬进补时,要使肠胃有个适应过程,最好先做引补,一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。 如吃腊八粥有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦







的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、获荃粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。

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