超级核心肌群-骨盆的故事_骨盆修复和盆底肌修复一样吗

发布时间：2023-02-19 16:06:24 来源：文档文库

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超级核心肌群:骨盆的故事_骨盆修复和盆底肌修复一样吗原标题：超级核心肌群：骨盆的故事本文共分四个部分：骨盆的结构、骨盆的常见问题、骨盆前倾的矫正、骨盆后倾的矫正骨盆的结构骨盆，扮演着孕育宇宙继起之生命——小北鼻的角色。但除此之外，骨盆就像是我们随身携带的椅子让我们可以席地而坐，它也提供了十足的空间装我们的脏器还有废物。骨盆也扮演着重量传递的角色（weightshifting），因此它本身必须很稳定！今天，我来跟大家分享一下，我们身体的聚宝盆——骨盆带。而骨盆是如何维持稳定的呢？主要是两个因素：（1）Formclosure骨盆本身的形状骨盆由三块骨头组成——两块髂骨一块荐骨（又称尾巴骨），这三块骨头的结构像是上帝精心设计的积木，彼此之间的凹凸刚好相符，交错卡榫，变成非常稳定的结构。下图中，你可以看到特别是中间那块尾巴骨的周围是多么不平整，目的就是为了「卡」在
旁边两块髂骨中间。（2）Forceclosure周围软组织给予的支撑周围软组织包含了附在上面的韧带与肌肉。你知道黏附在骨盆上的肌肉有几条吗？在DanialLee的pelvicgirdle中提到12条。其中包含：腹横肌，骨盆底肌群，提肛肌，梨状肌，横膈肌，腹外斜肌，腹内斜肌，腹直肌，下背椎状筋膜，竖脊肌，胸椎与腰椎的筋膜。连接于骨盆的几条肌肉中：4条核心肌群（腹横肌、骨盆底肌群、横膈肌、束脊肌）1条与排泄相关（提肛肌）1条与髋关节的活动相关（梨状肌）3条稳定脊椎的腹部肌群（腹直、内外腹斜肌）3片筋膜束（下背椎状筋膜、胸与腰筋膜）下图圈起的范围就是胸腰筋膜，他就黏在我们的屁股上方！骨盆的健康与核心肌群，脏器，排泄，下背痛甚至上背痛（因为胸腰筋膜）都非常相关！并且，这些肌肉韧带非常的团结，只要有其中一人开始无力，其他邻居都会不惜牺牲自己的健康来完成维持骨盆稳定的工作！所以骨盆本身也是非常多变。为了维持稳定，它甚至可以改变结构与动作控制，它既是力量整合而成的杰作，每天也因力量的变化而转型。比较具体的呈现就像下面这张图。

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