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2020考研信息:学会疏导“心理饱和”
2020考研信息:学会疏导“心理饱和”
发布时间:2020-08-05 来源:
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2020
考研信息:学会疏导“心理饱和”
有这样一个故事:美国著名作家马克。吐温有一次在教堂听牧师
演讲,最初几分钟他很感动,打算捐出身上所有的钱
;
过了十分钟,
牧师还在重复讲,他不耐烦了,决定只捐一些零用钱
;
又过了十分钟,
牧师的演讲还在继续,他心里十分烦恼,决定一分钱也不捐了
;
等到
牧师结束了长篇大论的演讲时,马克。吐温已感气愤,不仅没有捐
一分钱,反而还从募捐的盘子里偷了几分钱。这个故事生动地说明
了心理饱和对人的心理所起的反作用。这是不少考生内心真实的写
照,时间久了、学习多了就会不耐烦。那么,在紧张的复习中,考
生该如何克服这种心理饱和现象呢
?
1.
要学会合理安排学习,少而精
在考研复习阶段考生要学会合理地安排各项复习任务,这要求我
们不要长时间复习同一门课程,也不要长时间采取同一种学习活动
方式。因为长时间从事某种单一活动会使大脑某些活动区域的细胞
活动过度,导致学习效率下降。交换学习内容和学习方式可以使得
部分疲劳大脑区域得到休息,休息的大脑区域则进行工作,这样既
没有妨碍大脑的休息,也保证了学习活动高效率地进行。比如政治、
数学、英语等课程按照交叉的形式安排,不要长时间进行一门课程
的复习
;
也可以不同学习形式之间交叉安排,比如记忆、解题、阅读
和知识整理等活动交替安排,不要长时间采取同一种学习形式。如
果你善于安排休息时间,会有利于大脑和身体机能得到恢复,从而
提高效率。
出国留学考研网辅导名师张老师提醒大家,对于复习时间考生一
定要进行合理安排,对资料也要去粗取精,不可搞题海战术,复试
要多以
"
少而精
"
为目标,但在复习时,仍有不少人陷入
"
题海怪圈,
复习卷一张接一张,难题也是接踵而来,这样很
"
劳心劳力,耗费时
光
".
这么集中轰炸最大缺点就在于,没有留足够的时间消化做难题
带来的收获。若能一次做对,自是省力不少,但大多数考生仍须订
正、吸收。如果盲目陷入题海就会出现心理饱和现象。事实上,每
个考生都可根据自己的实际情况对这些试卷进行选择,简单或已做
过的习题可以忽略不做,也可以选做一部分。当然,一旦做出计划,
就要严格执行,这也是锻炼自己意志品质的关键时候。
2.
要避免劳逸失当,松紧有度
考研就像一根弹簧,应该松紧有度,否则,一味地拉紧弹簧,非
但不能最大限度地利用弹簧,反而只会缩短弹簧的寿命。相信很多
考生都会有这种感觉,那就是开始复习时复习效率比较高,随着复
习的进行,复习强度没有降低,但复习效果越来越差。
究其原因,不外乎两点,一是身体长期处于过度劳累状态中,得
不到应有的休息
;
二是心理压力过大,以致产生很多负面效益,比如
睡不着觉。所以在这段时间一定要注意把休息,可以根据身体状况
调整作息时间。比如现在是晚上
12
:
00
睡觉,如果感觉白天老是犯
困,复习效果比较差,人也非常疲惫,经常处于一种缺觉状态,那
大可以将睡觉时间提前一小时或者一小时半。除了休息之外,还有
一个很重要的事情就是把自己的心态调节好,尽量以一个比较平和
的心态去对待。考研只是证明自己的实力,向科学高峰更近一步,
考上自然万岁,值得祝贺。考不上天也不会塌下来,大不了工作罢
了,相信只要认真找工作,找到工作后好好工作,总会得到社会的
肯定,总会获得相应的回报。考生可以在烦躁不安时深呼吸,在学
习一整天后散步休息,女孩子还可以买点零食缓解压力,男孩子可
以打打篮球调整心态。总之一句话,那就是:为了更好更有效地学
习,缓解压力和休息必不可少。
3.
要利用想象法,进行自我调整
在紧张的复习中适当地想一想美好的未来,用来鼓励自己,有时
也可收到一定效果。比如一位厌倦学习的同学,可以适当听一听美
妙的音乐,想象自己正漫步在美丽的大学校园……这样可增加学习
兴趣和勇气。同时,考生还应尽量参加一些轻松愉快的活动,注意
多与同学聊聊天,畅想未来的美好生活,使自己保持一种动静态平
衡的状态,这也可减弱学习厌倦情绪。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/a227cd465527a5e9856a561252d380eb629423b4.html
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