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哪种运动减肚子最快最好

发布时间：2023-05-06 07:55:42 来源：文档文库

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哪种运动减肚子最快最好
肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题，肥胖的出现不但影响了我们的形象而且也影响了我们的身体健康，所以大家在日常的生活中一定要做好对于肥胖的预防工作，有一些肥胖的朋友容易出现大肚子，肚子堆积过多的脂肪会给我们带来多方面的麻烦，下文我们介绍一下哪种运动减肚子最快最好。
腹部的赘肉太多不仅影响美观，也威胁身体健康。很多人为了减掉恼人的肚腩，采取十分剧烈的运动，然而最新的研究发现，慢跑能更有效地减掉腹部赘肉。
为了比较有氧运动(如慢跑和抗阻力训练(如举重的减肥效果，美国杜克大学医学中心的研究人员进行了为期8个月的研究，参与调查的人都超重且不爱运动，年龄在18—70岁之间。其中，进行有氧运动的人每周慢跑20公里，属于中等强度运动，心率在最高心率的80%(最大心率=220-年龄;而参加抗阻力训练的人每周举重三次、每次3遍，每遍8—12次。

然后，研究人员检测这些人的腹部脂肪和器官间脂肪量的变化情况。结果发现，慢跑等有氧运动能显著减少腰部脂肪，并能改善由此带来的心脏病和糖尿病的风险因素。而举重就没有这样的效果，但却能够增强力量和减轻体重。因此，如果要减肥，摆脱腹部赘肉，有氧运动是更好的选择。

在上面的文章里面我们介绍了肥胖带给我们的多方面麻烦，我们建议肥胖的朋友要积极的去减肥，如果出现了大肚子，可以采用运动的方法来瘦肚子，通过上文的介绍，我们
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知道慢跑减肚子效果很好。

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本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/bb212758443610661ed9ad51f01dc281e53a5628.html