解开身体的密码
平和体质——健康
一、阳虚体质——怕冷（典型表现）
小测试：（符合五条以上者）
1、 你的手脚发凉吗？
2、 你的背部、胃部或腰膝部怕冷吗？
3、 你衣服穿得比别人多吗？
4、 你讨厌冬天、喜欢夏天吗？
5、 你比别人容易感冒吗？
6、 你吃凉东西会拉肚子吗？
7、 你的小肚子一吹风会不舒服吗?
易患的疾病：痛经、关节疼痛、老年慢性支气管炎
最大问题：阳气不足
原因：夏天常常用空调，体内阳气与自然界交换受压抑；白天阳气到晚上就会入阴，但熬夜会损耗阳气；乱用抗生素等
养生原则：温阳补气
两种食物：生姜（煮水喝，有温胃散寒的作用；与红枣一起煮，有温阳补气的作用），韭菜、韭菜籽（但脸上长包、长痘、皮肤瘙痒的不能吃，否则会更凶；虚寒的人即是阳虚的人可以吃，但湿热的人、阴虚的人要少吃；韭菜炒核桃，温补作用就更好）
好的运动方式：用桃木小棍敲打督脉（从颈部到腰椎的脊椎上的那条经脉）；
中成药：金匮肾气丸
生活态度：舒展心胸，有激情
养生方式：多晒太阳，但不要戴帽子；晚上泡脚20—25分钟
穴位：温热（灸或擦热掌心盖上）“大椎穴”（一低头的颈后最高起的这个骨头正中间下面的凹陷处）+温热“肾腧（shu）穴”（从肋骨两侧的下缘划水平线与后背部正中相交的位置叫“命门”的地方、旁开各两指宽的地方）
二、阴虚体质——缺水、怕热（典型表现）
小测试：（符合五条以上者）
1、 你感到脸上发热吗？
2、 你手心容易出汗吗？
3、 你的皮肤或口唇干吗？
4、 你讨厌夏天、喜欢冬天吗？
5、 你便秘或大便干燥吗？
6、 你觉得你的眼睛干涩吗？
7、 你感到口干咽燥、总想喝水吗？
易患的疾病：容易着急上火
原因：除先天因素外，吃辛辣的食物过多，会导致阴液不足（水分不足，包括津液、血液等液体），产生阴虚内热；白天阳气到晚上就会入阴，即晚上是阳气转入阴份储蓄的时间，所以熬夜不仅会损耗阳气，也会耗伤阴气；而女人因“经、带、胎、产”，则更容易损耗阴液
养生原则：滋阴降火
两种食物：百合（晚上吃三两，能滋阴润肺，帮助睡眠）、银耳（能润肺、润肠、润肤）
好的运动方式：用舌头先顶住上鄂，然后搅拌口腔
中成药：六味地黄丸
生活态度：宁静的生活，少泡温泉、少蒸桑拿
穴位：点揉“太溪穴”（脚内侧凸起的骨头叫足内踝的最高点与跟腱的后缘之间取其中点、即足内踝的后方的凹陷位置）
三、痰湿体质——肥胖（典型表现）
小测试：（符合五条以上者）
1、 你感到胸闷或腹部胀满吗？
2、 你感到身体不轻松或不爽快吗？
3、 你腹部肥满松软吗？
4、 你额头油脂分泌多吗？
5、 你上眼睑比别人肿吗？
6、 你嘴里有黏黏的感觉吗？
7、 你平时痰多，咽部总觉得有痰堵着吗？
易患的疾病：脂肪肝、三高（高脂血症、高尿酸、高血压）、糖尿病、女性还易患多囊卵巢综合症（表现为毛发粗、月经稀少、肥胖、闭经等）
原因：脾胃的以运化功能不好，导致废物堆积在腹部
养生原则：化痰利湿
两种食物：白萝卜（有化痰、消食、顺气的作用，所以不能跟补气的一起吃），荷叶（一次用20或30克煮水、煮汤喝；揉碎后煮饭、煮粥、包鸡等）
好的运动方式：掌心搓热后，按顺时针、反时针地摩腹十至二十分钟
穴位：先从由下向上点揉或推按小腿胫骨（穷骨头）的内侧边缘、就是“足太阴脾经”、直到膝关节的内下方的“阴陵泉”（由黄芪的作用），再从“足三里”由上向下点揉或推按胫骨的外侧边缘、就是“足阳明胃经”
四、湿热体质——长痘（典型表现）
小测试：（符合五条以上者）
1、 你鼻部油腻或油光发亮吗？
2、 你易生痤疮或疥疮吗？
3、 你经常感到口苦或嘴里有异味吗？
4、 你皮肤容易瘙痒吗？
5、 你大便粘滞不爽、有解不尽的感觉吗？
6、 你小便时尿道有发热感、尿色浓吗？
原因：除先天因素之外，主要是饮食辛辣，还有久居湿地、吹空调（把汗水憋回去）、酗酒（酒是熟谷之物，多喝容易产生湿热）等
养生原则：清热利湿
两种食物：薏仁（皮肤不好、容易长口疮的人应该多吃，另外还有抗癌的作用，可用30克熬粥喝，还能健脾）、苦丁茶（主要是清头面部的热，但它还有降压的作用，而且不能多喝，喝多了会胃寒）
养生窍门：口里有异味，可以嚼藿香（不要吃下去），或泡水漱口；皮肤瘙痒的，可以用马齿苋煮水、凉了后擦身，一般5~10分钟；
养生方式：情志养生
穴位：拍打或刺血拔罐膝关节的内后方（腿弯）、曲腿时的窝叫腘窝，其中正中央的“委中穴”、内侧的“阴谷血”、外侧的“委阳穴”
五、气郁体质——郁闷（典型表现）
小测试：（符合五条以上者）
1、 你常常感到闷闷不乐、情绪低落吗？
2、 你容易情绪紧张或焦虑不安吗？
3、 你多愁善感、情感脆弱吗？
4、 你容易感到害怕或受到惊吓吗？
5、 你的肋部或乳房胀痛吗？
6、 你无缘无故总爱叹气吗？
7、 你咽部有异物感吗？
易患的疾病：抑郁症、乳腺病、经期前紧张综合症、痛经
原因：肝火太旺、肝气不舒
养生原则：疏肝解郁
两种食物：黄花（20克左右煮瘦肉汤或煮水，晚上喝）；玫瑰花（四五朵泡水，慢慢品着喝）
中成药：逍遥丸；甘麦大枣汤（炙甘草12克、小麦30克、大枣9个、加水适量小火煎煮。 一天约300毫升左右）
生活态度：选择乐观部分，抛弃烦躁部分
生活诀窍：把复杂事情简单化
养生方式：养生要养性，养性要养神，养神要养心
四个穴位：两个手上的“合谷穴”、两只脚背的“太冲穴”（拇指与食指之间的位置）
六、气虚体质——疲乏（典型表现）
气：人活动的力量和能量。主要来源于：呼吸之气，水谷之气
小测试：（符合五条以上者）
1、 你容易感到疲乏嘛？
2、 你容易感到气短心慌嘛？
3、 你容易头晕或站起来时眩晕嘛?
4、 你比别人容易感冒吗？
5、 你喜欢安静懒得说话吗？
6、 你说话声音低弱无力吗？
7、 你活动量稍大就容易出虚汗（一般来说，爬三四层楼不会出汗，但气虚的人就会，因为他汗不固）吗？
易患的疾病：反复感冒、内脏下垂、
原因：劳则气耗，或久病气亏，或脾胃的运化功能不好，或节食减肥
养生原则：补中益气
两种食物：大枣（单独有补气养血的作用，但吃多了有偏热的作用；如果大枣同生姜在一起，就又补阳又补气）、淮山药（有健脾益气和滋润的作用）
中成药：补中益气丸
生活态度：要有精气神，不放弃
穴位：用艾灸灸“足三里”（就是用双手的虎口自然弯曲扣在膝盖上，中指头的位置）；按“百会穴”（从前发髻正中到后发髻正中的12分之5的位置）+摩动（掌心盖上搓揉）“气海穴”（从肚脐中央向下数一寸半、约两指宽的地方）
七、血瘀体质——长斑（典型表现）
小测试：（符合五条以上者）
1、 你的皮肤会不知不觉出现青紫瘀斑吗？
2、 你的两颧部有细微红丝吗？
3、 你身体上有些地方会疼痛吗？
4、 你面色晦暗或容易出现褐斑吗？
5、 你容易出现黑眼圈吗？
6、 你容易忘事吗？
7、 你口唇颜色偏暗（偏紫、偏乌的感觉）吗？
易患的疾病：心脑血管病（如心脑血管病、中风等）、肿瘤
原因：离经之血（血液离开经络溢出来的血）、气滞血瘀
养生原则：活血化瘀
两种食物：干山楂片五六片泡水喝（注意不空腹喝，胃酸过多的人不要吃），葡萄酒（临睡前喝一两），也可以吃葡萄干（有抗氧化的作用），藏红花8~10根泡水喝
养生方法：刮痧（刮脊柱两则的两条膀胱经，从下往上刮）
中成药：血府逐瘀胶囊
养生方式：三通——心气要通、血脉要通、肠胃要通
穴位：摩动（掌心盖上搓揉）“血海穴”（小腿内侧、膝关节的内上方约两指宽的地方，即我们一绷大腿的时候肌肉有一个隆起的高点）
八、特禀体质——过敏（典型表现）
小测试：（符合五条以上者）
1、 你没有感冒时也会打喷嚏吗？
2、 你没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗？
3、 你会因为季节的变化，或是异味等原因而咳喘吗？
4、 你容易对药物、食物、花粉等过敏吗？
5、 你的皮肤容易起荨麻疹吗？
6、 你的皮肤会因为过敏出现紫癜吗？
7、 你的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？
原因：先天或后天（食物、花粉、气味等过敏原）的因素，引起卫表不固，血热生风
养生原则：固表养血祛风
两种食物：制首乌（用水调粉服），灵芝（有调节人体免疫功能和养血、祛风、平衡的作用，可用3至6克煮汤）
中成药：玉屏风散，由黄芪、白术、防风三种药组成
养生方式：养生如放羊，就是顺其自然
穴位：用大拇指的大鱼际（大拇指下面、肉多的地方）上下按揉“膻(dan)中穴”（两乳之间的正中间）直到发热
我的体质：三虚一瘀——阳虚+阴虚+气虚+气郁+血瘀
本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/bf59bddd842458fb770bf78a6529647d26283471.html
文档为doc格式