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缓解心理压力的方法
缓解心理压力的方法
发布时间:2022-12-09 09:58:20 来源:
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中学生缓解心理压力的六种方法
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中学生
有一定的
心理压力
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是正常的。从某种意义上讲,压力是进步的动力。但是,假如长久地承
受巨大的
心理压力
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,就轻易产生心理疾病,影响心理健康,因此应采取积极的态度,有效的方法,努
力
缓解
压力,保持心态的平衡。
缓解心理压力
主要有以下六种方法:
1
.学会自我排解
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采取不影响他人和社会的
方式
,将内心的消极情绪发泄出来,然后重新投入学习和生活。比如碰
到十分伤心的事,索性大哭一场,将郁闷发泄出来,感觉就会好受一些。
2
.找人倾诉烦恼
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有了困惑、痛苦等压力,可以找亲朋好友或同学倾诉,听听别人的见解,通过交流能有效地
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缓解
心理压力
。有人说
"
一个痛苦两人分担,痛苦就减轻了一半
"
,这话确实有道理。
3
.转移消解压力
在一件事情上失败,短期内又无法改变时,可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望,或者转移
留意力,让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动,使自己获得愉快的心情,压力就会逐
渐消解。
4
.不作过分苛求
每个人都有自己的优点和短处,
假如要求自己十全十美,
甚至以己之短比人之长,
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必然压力重重。
中学生
应该建立悦纳自己的健康人生态度,树立适度的奋斗目标,这样更有利于健康。
5
.专心致志做事
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一个人同时面对多件事情时,轻易形成巨大的压力。
中学生
要学会有计划、有步骤地安排自己的
生活、学习,减少不必要的心理负担,集中精力做一件事,以免弄得身心疲惫不堪。
6
.积极面对现实
碰到打击时,与其沉浸于痛苦中不能自拔,不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪,积极
寻找对策,或许会
"
柳暗花明又一村
"
,取得满足的效果。
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良好的心态是心理健康的重要标志,也是素质教育的培养目标。
中学生
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有必要把握一些平衡心理
的方法,正确面对和
缓解心理压力
,这将有助于他们获得健康的心理和健康的人生。
缓解压力的方法
1
、宣泄是最好的减压方法。中学生有压力时,就应把烦恼、压力、不愉快的都说出来,如果不敢
向家长和老师倾诉,就找你的好朋友寻求安慰;也可以把一切压力、烦恼、不愉快写在纸上,然后把
它扔掉、烧掉……想着你一切的烦恼都随之消失了。
2
、转移压力。当你感到巨大压力时,应让自己做一些自己喜欢的事,如听听音乐,看看喜剧片、
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/c210e76da98271fe910ef925.html
《缓解心理压力的方法.doc》
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