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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2023-10-02 06:08:50 来源:
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四季饮食养生
四季养生保健知识
四季饮食养生四季养生保健知识,
我为大家汇聚了一些健康知识
和日
常养生的文章,
今天给大家带来的是四季饮食养生四季养生保健
知识的内
容,希望大家喜欢。
四季饮食养生
春季养生小常识
老中医说,
春季养肝在饮食上,
要选甘、辛、温之品,清淡可口,
尽
量不要吃不要油腻、
生冷、粘硬食物。
由于春季人体新陈代谢加快,
因此
应多选用既升发又富营养之品,
如黄豆芽、
绿豆芽、豆腐、豆豉、
大麦、
小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜
之类
;
由于冬季
新鲜蔬菜较少,摄入维生素不足,聚积一冬的内热要
散发出去,所以还要多
吃些新鲜蔬菜,如春笋、春韭、油菜、菠菜、
芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞
头、香椿头等。这对于因冬季过食膏梁厚
味导致内热偏胜者,还可起到清热
泻火、凉血明目、消肿利尿、增进
食欲等作用。对于体质过敏,易患花粉过
敏、荨麻疹、皮肤病等,应
禁食含异性蛋白等刺激性食物,
如羊肉、狗肉、
猪头、鸡头、海腥鱼、
虾、蟹之类。这些都是春季养肝的家常方法,
非常的
实用。
春季风大,
气候干燥,水分缺乏,应多喝白开水补充体液,增强血液
循环,促进
新陈代谢。多饮水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液,胆汁
的分
泌,以利消化吸收和废物的排除,
减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
夏季养生小常识
充足的睡眠有利于心神的宁静。因此,夏季应晚睡早
起,以顺应
自然界阳盛阴虚的变化,
同时适当的午睡以补充睡眠的不足,
也能有
效预
防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后
15~30
分钟,由于
坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳,
因此午睡应以卧姿为
宜。午睡时间不宜
过长
(
以一小时到一个半小时为宜
)
,临睡前也不宜
饮用酒、咖啡、浓茶
等。
四季养生保健知识
秋季养生小知识:
秋季,指我国农历
7
、
8
、
9
月,包括立秋、处暑、白露、秋分、
寒
露、霜降
6
个节气。秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也
随之平
静,
且秋风带来秋季宜人的景色。
此时切勿因眼前的美景忽视
了养生。许
多因素往往在不经意间影响着您的健康,
且夏季过多的耗
损也应在此时及时
补充,所以秋季您亦应特别重视养生保健。
秋季的特点是由热转寒,
阳消阴长。
所以秋季养生保健必须遵循
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/c2ccb705b34e852458fb770bf78a6529647d35be.html
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