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小学生几点吃晚饭好
小学生几点吃晚饭好
发布时间:2023-03-27 16:54:10 来源:
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小学生几点吃晚饭好
最好不超过晚
7
点。一般情况下,水在胃内停留
10
分钟即可消化,碳水化合物类食
物需
2
小时以上,蛋白质和脂肪类食物相对较慢。一日三餐多是混合饮食,因此胃肠排空
时间大概
4
小时以上。
按照晚
10
点最佳睡觉时间计算,最好晚
6
点左右吃,最迟不要超过晚
7
点。不得已
吃得太晚,也不要马上睡觉,间隔至少
2
个小时后再入睡。
晚餐要想吃的健康,需要协调好睡眠时间。睡前
2
小时建议不要进食,如果已经饿到
体力不支、影响情绪等情况时,可以稍微吃点,而怎么吃就成为关键。
1
、清淡饮食
建议太晚吃晚餐的人,尽量多选择一些富含淀粉又容易消化的食物来吃,如清淡的粥
类、汤面等。
而蔬菜应该用少油少盐的烹调方法加上少量高蛋白低脂肪的肉类。注意不管吃什么都
要少吃点。
2
、饭后不马上睡觉
饭后最好不要马上躺下,如果距离睡觉还有比较长的时间,可以进行适量的轻度运动,
比如散散步之类的。
如果距离睡觉时间很近了,在房间里来回走走,或者随便站一会,都比直接躺下去好。
3
、下午适当加餐
如果能够在下午进行适当的加餐,如吃个全麦面包、喝杯酸奶、吃点小番茄、黄瓜等,
到了晚餐的时候,一般就不至于因为饿到极点而狂吃。
感谢您的阅读,祝您生活愉快。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/cef499c812a6f524ccbff121dd36a32d7375c7be.html
《小学生几点吃晚饭好.doc》
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