武汉中考体育考试标准
2018年武汉中考体育考试标准
第一个最佳学习时间：
第二个最佳学习时间：
上午8点至10点，人的精力充沛，大脑容易兴奋，思考能力状态最佳，此刻是攻克难题的大好时机，应充分利用。
第三个最佳学习时间：
下午6点至8点，也是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来复习，加深印象，归纳整理，也是整理笔记的黄金时机。
第四个最佳学习时间：
入睡前一小时。利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不容易忘记。
当然，这是人类的一般性学习时间规律，对于不同的孩子来说，还有自己独特的学习时间规律和习惯。为提高学习效率，要善于发现并充分利用自己独特的`最佳时间段。掌握了这种提高学习效率的小窍门，你在学习上就不必那么疲劳和无助了!
1、不要轻信“专用跳绳”
2、跳绳采用电子计数
跳绳跳得快在考场上是不能保证得分高的，跳绳采用的是电子计数，测试仪是智能设计，由跳绳、测试地垫、红外探头及电脑计数设备组成。学生将IC卡插到电脑计数主机后，每成功跳过一次，感应器就会发出“嘀”的声音，显示屏上就会显示出学生跳绳的个数。每位考生只有1次跳绳的机会，现场跳绳的规则是只有打在红外线上才能算数，但考生可以和监考老师说，进行试跳，以防跳了却没计数。
跳绳的技巧
1、摇绳的主要部位是手腕
2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。
4、呼吸要有节奏，全身要放松。
如果跳的过程中绳子如果出现勾住脚，这说明：
1、跳绳的长短不适合你
2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题
3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题
3、长跑技巧
每年体育中考，在中长跑、1分钟跳绳、坐位体前屈3个测试项目中，有七八成的考生拿到满分，未拿满分的学生丢分项目多集中在中长跑项目。
中长跑主要考察考生的耐力，在考试中，体育老师建议可以采取快—匀速-快的策略，在最后200米冲刺，匀速阶段跑步时一定要放松，注意全身协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。
注意：跑步时，嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。还有，跑步前务必做好热身运动。
本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/d613ea5dd6d8d15abe23482fb4daa58da0111cbf.html
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