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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2023-12-31 13:17:07 来源:
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体育锻炼对心理健康的积极影响主要表现在以下几个方面:
(一)改善情绪状态
情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。人生活在错综复杂的社会
中,经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应
,
体育锻炼则可以转移个体不愉快的意识、
情绪和行为,使人从烦恼和痛苦中摆脱出来。大学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争
以及对未来工作分配的担忧而产生持续的焦虑反应,经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反
应降低。
(二)提高智力功能
经常参加体育锻炼可以提高自己的智力功能,不仅使锻炼者的注意、记忆、反应、思
维和想象等能力得到提高,还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等,这些非智力
成分对人的智力功能具有促进作用。
(三)确立良好的自我概念
自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价,它是由许许多多的
自我认识所组成的,包括
"
我是什么人
"
、
"
我主张什么
"
、
"
我喜欢什么
"
,
"
我不喜欢什么
"
等等。由于坚持体育锻炼可使体格强健、精力充沛,因而,体育锻炼对于改善人的身体表
象和身体自尊至关重要。
身体表象是指头脑中形成的身体图象。身体表象障碍在正常人群中是普遍存在的,据
报告,
54
%的大学生对他们的体重不甚满意。与男性相比,女性倾向于高估她们的身高
和低估她们的体重,而且,身体肥胖的个体更可能有身体表象和身体自尊方面的障碍。身
体自尊主要包括一个人对自己运动能力的评价,对自己身体外貌(吸引力)的评价,以及
对自己身体的抵抗力和健康状况的评价。身体表象和身体自尊与整体自我概念有关(见图
9
-
1
)
,无论男性还是女性,对身体表象的不满意会使个体自尊变低(自尊指自我概念的
积极程度)
,并产生不安全感和抑郁症状。有研究表明,肌肉力量与身体自尊、情绪稳定
性、外向性格和自信心呈正相关,并且加强力量训练会使个体的自我概念显著增强。
(四)培养坚强的意志品质
意志品质指一个人的果断性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强和主动独立等精神,意志
品质既是在克服困难的过程中表现出来的,又是在克服困难的过程中培养起来的。在体育
锻炼中要不断克服客观困难(如气候条件的变化、动作的难度或意外的障碍等)和主观困
难(如胆怯和畏惧心理、疲劳和运动损伤等)
,锻炼者越能努力克服主、客观方面的困难,
也就越能培养良好的意志品质。从锻炼中培养起来的坚强意志品质能够迁移到日常的学习、
生活和工作中去。
(五)消除疲劳
疲劳是一种综合性症状,与人的生理和心理因素有关,当一个人的情绪消极,或任务
超出个人的能力时,生理上和心理上都会很快地产生疲劳。大学生持续紧张的学习压力极
易造成身心疲劳和神经衰弱,保持良好的情绪状态和参加中等强度的体育锻炼则可以使他
们身心得到放松。
(六)治疗心理疾病
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/e2e09973bb0d6c85ec3a87c24028915f814d8465.html
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