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夏季养生 6个小方法助你静心解暑
夏季养生 6个小方法助你静心解暑
发布时间:2023-01-30 08:48:45 来源:
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夏季养生
6
个小方法助你静心解暑
导语:
夏季温度高,人体的汗液发达容易出汗,毛孔舒张,容易出现燥热的现象,尤其
是会出现中暑的情况,大量汗液的消耗,需要我们去及时的补充水分
夏季温度高,人体的汗液发达容易出汗,毛孔舒张,容易出现燥热的现象,尤
其是会出现中暑的情况,大量汗液的消耗,需要我们去及时的补充水分,那么夏季
如何做到精心消暑呢?如何让你自己的心静下来不再烦躁。下面小编教大家六招,
让你这个夏天静下心来,好好享受。
夏季养生要注意养心,重视精神调养,切记戒骄戒躁,做好防暑工作,这样才
会心安静心。
随时闭目养神
闭目,可使人心平气和,思绪冷静,精神静谧,从而达到养精蓄锐、振奋精神
之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间,随时闭目养神。特别是夜
深人静时,静静地闭目端坐,凝神敛思,几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心
气平和,而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。国内外研究
均证明,这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节,可使人体生理功能处于
极佳状态,有助于益寿延年。
得空就做深呼吸
深呼吸是气功中的调息法。嵇康《养生论》认为,炎热夏季
“
更宜调息静心,常
如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣
”
,这里就指出了
“
心静
自然凉
”
的夏季养生理念。
具体做法是:
用鼻深深呼吸,
呼吸尽量深长、
缓慢、
低微,
最好听不到自己的呼吸声,同时意守丹田,很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭
目相结合,养神效果更佳。
坚持午间小睡
适当的午睡可以帮助我们缓解疲劳的身体,这也是养生的一种方法。一则天气
炎热,
夜间不易入睡,
清晨天亮早,
故睡眠通常不足
;
二则白天工作繁忙,
出汗较多,
体力消耗大,
极易疲劳。
夏日午睡不需太长,
哪怕只是
20
分钟的小睡,
就足以补偿
夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血压,舒缓紧张度。
尤其不要生气
夏季是一年中阳气最旺盛的时期,此时人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外
夹热,人的心情比较容易烦躁。中医认为怒伤肝,大怒不止,肝气上逆,血随气而
上溢,则面红耳赤、青筋暴起,重则可致呕血,甚至昏厥、猝死。所谓
“
静则神藏,
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本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/fe2634030a4c2e3f5727a5e9856a561252d3213f.html
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