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正在进行安全检测...
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发布时间:2023-11-17 06:11:13 来源:
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清明节气的养生饮食要怎么做
清明节不但是个祭祖扫墓的节日,
还是适合养生的时节。
清明养生重
在饮食。那么清明如何饮食养生呢
?
清明节气的养生饮食有哪些呢
?
下面跟一起去了解一下吧
!
清明节气的养生饮食一、
清明节气养生饮食:
多吃些护肝养肺食
物
清明时期,
饮食方面,
有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。
但是,有一部分人群是不适合吃冷食的。清明时节饮食宜温,多进食
蔬菜水果,尤其是时令蔬菜。另外,清明节气中,可的食品,例如荠
菜、菠菜、山药,对身体有好处。饮食须定时定量,不暴饮暴食。宜
少吃羊肉等酸性食物,可适当增甘即多食甜食,顺应春天养生生机。
但肥胖者宜相应减少甜食,限制热量摄入,多食瓜果蔬菜。
二、清明节气养生饮食:宜温避发物
春季体内肝气随着春日渐深而愈盛,
在清明之际达到最旺。
常言
道过犹不及,如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常
消化吸收,还可造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。
因此清明节气中,不宜进食笋、鸡等。动风升阳性发物指易引动
肝风,易升气升阳的发物,发物会动风生痰、发毒助火助邪,有慢性
病的人要忌食。
发物有海鱼、海虾、
海蟹、咸菜、
竹笋、
毛笋、羊肉、
公鸡等,可适当吃些凉性食物,因此寒食节也有一定的养生道理。由
于清明雨多湿气较重,
因此在饮食上还要注意选择一些温胃祛湿的食
物,如白菜、萝卜、芋头等。
所谓发物,
是指特别容易诱发某些疾病
(
尤其是旧病宿疾
或加重
已发疾病的食物。发物禁忌在饮食养生和饮食治疗中都具有重要意
义。在通常情况下,发物也是食物,适量食用对大多数人不会产生副
作用或引起不适,
只是对某些特殊体质以及与其相关的某些疾病才会
诱使发病。
三、清明节气养生饮食:不宜吃酸性食物
因为人体内的肝气会随着春天而日盛,
肝气在暮春之际的清明期
间可以达到顶峰。
此时如果肝气过于旺盛反而容易损伤脾胃。
而肝在
五味中对应的是酸,
此时如果再多吃酸性食物,
就会不利于脾胃功能,
影响消化吸收。因此,市民应少吃羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜
子、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。
清明养生的食谱
1
、口蘑白菜
材料:白菜
250
克,干口蘑
3
克,酱油、白糖、精盐、味精、植
物油适量。
做法:
白菜洗净切成
3
厘米段,
口蘑温水泡发。
油入锅内烧热后,
将白菜入锅炒至七成熟,再将口蘑、酱油、糖、盐、入锅,炒熟后,
放入味精搅拌均匀即成。
功效:清热除烦,益胃气、降血脂。适宜于高血压、冠心病、牙
龈出血者。
2
、韭菜滚狗肚鱼汤
材料:韭菜
100
克、粉丝
50
克、狗肚鱼
600
克、生姜
3
片。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/0d181a1cf32d2af90242a8956bec0975f465a4a8.html
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