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鸡胸肉可以减肥吗 鸡胸肉的热量
鸡胸肉可以减肥吗 鸡胸肉的热量
发布时间:2019-02-15 来源:
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鸡胸肉可以减肥吗
鸡胸肉的热量
鸡胸肉是在胸部里侧的肉,形状像斗笠。肉质细嫩,滋味鲜美,
营养丰富,能滋补养身,且脂肪低,下面一起来看下鸡胸肉的热量以
及减肥功效。
鸡胸肉可以减肥吗
鸡胸肉的热量
别名:鸡柳肉、鸡里脊肉、鸡胸、鸡胸肉
热量:
133
大卡
(100
克
分类:肉类及制品
评价:
鸡胸脯肉是鸡身上热量比较低的部位,
是减肥期间蛋白质
最佳来源之一,非常适宜作为减肥期间的肉类食物来源适量食用。
营养信息
营养素含量
(
每
100
克
热量
(
大卡
133.00
碳水化合物
(
克
2.50
脂肪
(
克
5.00
蛋白质
(
克
19.40
纤维素
(
克
一
维生素
A(
微克
16.00
度量单位
1
度量单位热量
(
可食部分热量
1
块鸡胸脯肉
(120.0
克
160
大卡
半块鸡胸脯肉
(60.0
克
80
大卡
标准
(100
克
133
大卡
鸡胸肉的营养价值
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强
壮身体的作用,
所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,
是中国人
膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
同时鸡肉有益五脏,
补虚损,
补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。
鸡胸肉的吃法
1.
想限制热量,且提心肥胖或糖尿病的人们,与想减少肝脏及胃
肠等内脏器官负担的人们,最好少摄取脂肪及肉类,而改吃鸡胸肉,
以煮或蒸来料理,而不要用油调理。
2.
由于是属于低脂肪、高热量的部位,因此经过加热之一,便于
冷冻保存。可用塑胶包好放在冰箱保存。而做成鸡汤或菜时,即可每
天摄取到高蛋白的食物。
3.
鸡胸肉做成的沙拉菜,不会使动物性脂肪摄取过量,也可减少
调味酱的使用,而降低胆固醇,发挥植物油的优点。
4.
用酒蒸过的鸡胸肉,将其撕开与煮熟的碗豆拌匀,放在铺有沙
拉菜的盘子上,再洒上已切细的杏仁。而调酱是用橄榄油、柠檬汁、
姜、胡椒、盐等,在食用之前淋上即可。
5.
高蛋白、低脂肪的鸡胸肉,应以煮或蒸的方式,才可食用到营
2
养较高的肉。
99
健康网推荐阅读:
鸡蛋可以减肥吗
鸡蛋的热量
秋刀鱼可以减肥吗
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3
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/133ee193fbd6195f312b3169a45177232e60e409.html
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