早餐吃红薯减肥吗？效果怎样？
红薯是主要农作物之一，红薯中淀粉含量高，而且还有丰富的膳食纤维丰富，对人体有一定好处，一般人群都能食用。红薯是可以减肥的，但是吃法和吃的时间很重要，早上吃红薯能减肥吗？ 1.早上吃红薯可以减肥的，红薯含有的大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。切红薯时，从皮下溢出的白色液体中的紫茉莉“甘弋”具有缓下作用。食物纤维与紫茉莉“甘弋”的作用相加，使得红薯的通便作用具有不急不缓的良好效果。此外，红薯还能有效阻止糖类变为脂肪，有利于健美。 2.现代人油肉蛋奶的摄入多，运动量小，很容易肥胖，引起“富贵病”。而红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感强的特点，恰恰符合了减肥者的基本要求。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。 3.红薯蒸熟煮透才能吃。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化。再者，红薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感，反而会让肠胃不适应，造成体内新陈代谢变慢引起肥胖。
本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/13ac2c0a29160b4e767f5acfa1c7aa00b42a9d6a.html
文档为doc格式