老子的养生之道
发布时间：2018-09-30 来源：文档文库
小
中
大
字号：
老子的养生之道
分享日志热门日志老子的养生之道分享老子的养生之道 摘要：一提到如何养生，很多人都认为，多吃有营养的食物就可以增强体质，或者多做运动就可以健康长寿。其实不然。剖析现代人常见养生误区，阐述了老子高明玄妙的养生理论。老子的养生学博大精深，又至简至易，主张天人合一，形神合一，是一种既养形又养神的完美的养生理论，与中医圣典《黄帝内经》的养生思想一脉相承。本文主要包括两大部分：一是躯体养生，即养形；二是心灵养生，即养神。可以预言21世纪，老子的养生学在中国必定再度兴起，重放光彩，乃至朗照全球。 一、为何养生有一学者曾说：“人生不寿，是一大罪恶。”为何？人生不寿，让亲者痛，仇者快；人生不寿，有多少责任义务不能完成，有多少理想抱负不能实现，所以我们必须长寿。而且渴望延年益寿，甚至渴望长生不老，一直是人类追求的梦想。人生是美好的，要享受美好的人生，必须拥有健壮的身体和健康的心灵，这就需要养生学，而中国的养生学，特别是道家的养生学，博大精深，又至简至易，能有效地指导我们走出现在常见的养生误区，获得健康长寿幸福美满的人生。养生者，人之大事，死生之地，存亡之道，不可不察也。二、养生意识说到养生，很多人都觉得这是老人的是，病人的事，与我们健康人年轻
人无关。非也！养生其实是越年轻越好，越健康越好！年轻的时候，健康的时候，养生事半功倍，如御风而行，一日千里；年老了，生病了，才养生，就事倍功半，如负重登山，举步维艰！1. 防患未然，治其未乱老子说：“为之于其未有也，治之于其未乱也。”（ 《德道经》第二十七）这句话的意思是说，行动要在事情未出现之前，治理要在动乱未发生之前。这包含了多么深刻的智慧！医学家可以从中思悟疗疾的秘诀，政治家可以从中领悟治国的谋略，企业家可以从中体会经商的奥秘，至于我们个人则可以从中明白修身养生的真谛。这道理似乎人人都懂，但是并不是人人都重视，也不是人人都能实行，持之以恒的更是少之又少。中国有句古话：“知易行难。”道理是易懂的，但是做起来就十分困难了。纸上谈兵，夸夸其谈，是没有什么难度的事情，但是这是毫无意义的，只有能运用于实践，才是真本领。其实真正的养生之道，就从这句话开始！首先我们就要培养一种预防意识。这种意识十分重要，没有这种预防的意识，一切养生之道无从谈起。很多人，特别是年轻人，都以为自己年轻力壮，一点病痛，过几天就好，没事的。这种麻痹大意的思想真的不可取。美国康奈尔大学的科学家做过的一个著名实验：第一次把一只青蛙扔到一盆滚烫的开水里，只见那只青蛙落水的一刹那，两只肌肉发达的后腿马上竭尽全力向外一跳，最终死里逃生；第二次又把这只青蛙放进一盆暖水里，这只青蛙
呆在里边，悠闲的游来游去，十分的惬意。可是它却浑然不知它的死期快到了。科学家在那水盆下面慢慢地加热，使这只青蛙也可以慢慢的适应逐渐升高的温度。等温度升得很高了，这只青蛙再也受不了，这时它却发现自己已经浑身无力了，再也没有力量逃离死神的魔掌。这个实验指出了从量变到质变的哲理，同时也指出了生命对渐变的环境有着惊人的适应性和依赖性，容易迷失其中而最终导致灾难的道理。突如其来的挑战或灾难往往能使生命奋起反击，发挥出超常的潜力，而安逸舒适的环境，往往容易使生命沉迷其中，放松警惕，丧失斗志，束手就擒。其实我们生活中有许多人就像这只青蛙一样，在暖水里面泡着，逍遥自在，但是却没有注意到水的温度越来越高了，或者干脆视之不见。有人也许会觉得这是危言耸听吧，有这么严重吗？其实我们每一个人都是有病的人，或多或少，或大或小，没有人是没病的。许多人看起来十分健康，但实际上是处于“亚健康”状态。据《健康报》报道：在我国，亚健康状态人群占总人口的70%，已超过9亿，而他们大多数是25～40岁，这正是人生的黄金时代。什么是“亚健康”呢？“亚健康”其实就是不健康。“亚健康”的人和健康的人一样都能吃，能喝，能跑，能跳，不过其身体素质却有三个指标明显下降：一，生命活力下降，免疫力下降，比健康的人容易患病；二，生理本能下降，吃不得，睡不着，精神疲乏，无精打采；三，心理承受能力下
降。“亚健康”貌似健康，这是因为人体自身有着惊人的适应力和代偿能力，所以即使长期处于病态平衡也不易发觉。中医认为人体内阴阳要维持在一种平衡的状态，人才会健康，否则就会生病。而病态的阴阳平衡，其实是人体处于一种入不敷出的状态，但是为了维持正常的生命活动和工作生活，迫不得已透支储存在身体内的生命能量，来保持阴阳平衡。打个比喻，就像现在的“提前消费”一样，现在没钱用了，就借未来的钱来花，就是所谓的子吃卯粮。很多人快将未来的“钱”透支光了，却还得意洋洋，挥金如土。等到病来如山倒，才猛然发现自己已经站在了悬崖的边缘。为时晚矣。《黄帝内经·四气调神大论》上也说：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓之也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”2.防微杜渐，日积月累老子曰:“合抱之木，生于毫末；九层之台，作于羸土。”(《德道经》第二十七章 羸：《說文》：“瘦也”。羸土，即土少之義。通行本則用“累”。需要双手才能合抱的大树是由微细的树苗生长起来的，九层的高台是由一小堆一小堆的泥土建起来的。古人曾苦口婆心地教诲我们：“防微杜渐，居安思危。凡理大小事务，皆当一体留心。所谓防微杜渐者，以事虽小而不防之，则必渐大；渐而不止，必至于不可杜也。千里之堤，溃于蚁穴。”疾病并非一朝一夕形成的，正所谓冰冻三尺非一日之寒。养生也是一个铁杵
磨成针的功夫，需要集腋成裘、聚沙成塔的毅力。养生虽不易，但养生的好处是显而易见的。养生好，远离病痛的折磨，还可为将来节省一大笔医疗费，不连累亲人朋友；养生好，更可延年益寿，百病不侵，身心和谐，精神愉悦，尽情享受人生的美好。三国时期著名的军事家政治家曹操曾写了一首《龟虽寿》，勉励人们养生益寿：“神龟虽寿，犹有竟时。腾蛇乘雾，终为土灰。老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。幸甚至哉，歌以咏志。”三、养生之法人是由两大系统构成的，一个是躯体系统，另一个是精神系统。老子的养生之道主张形神合一，养神为主。1. 养形之法形是神的载体。“皮之不存，毛将焉附？”一个健壮的身体是养生的基础。如何才能拥有一个健康的身体呢？老子的答案让人瞠目结舌。﹝1﹞粗茶淡饭，饮食养生老子说：“为无为，事无事，味无味。”（《德道经》二十六章）以无为的心态去作为，以无事的心态去从事，以恬淡的滋味为滋味。老子主张饮食宜粗茶淡饭。 “病从口入，祸从口出。”古人总结的经验非常精辟。改革开放三十年了，中国的经济飞速发展，广大人民群众生活富裕起来了，饮食业也随着兴旺发达起来了。民以食为天。中国人喜欢吃是出了名的。天上飞的，除了飞机不能吃，其它的都吃过了；水里游的，除了潜水艇不能吃，其它的都吃过；地上跑的，除了汽车不能吃，其它的也都吃过了。但是中国人
的体质却没有因此增强，反而现代病富贵病在蔓延肆虐，例如高血压、冠心病、糖尿病、肥胖病、癌症等等，这些病我们现在已经司空见惯了。为什么天天大鱼大肉、山珍海味，我们的健康却没有相应提高，反而越来越坏了呢？因为真正的饮食之道，不在大鱼大肉、山珍海味之中，而在粗茶淡饭之中。尚健在的著名国学大师季羡林，说吃粗茶淡饭最香。他的家人说要给他补充营养，而他却觉得那是浪费。因为粗茶淡饭是最好的营养品。季老今年已经九十七岁了，但依然身轻体健，说话利索，思维敏捷。季老的早餐经常是烤馒头片或面包，一杯清茶，一碟炒花生米。这个习惯半个世纪都未曾改变。两顿正餐也是以素食为主，荤腥吃得很少。季老曾戏言他的养生之道就是：“每天饭菜必食七粒花生米二个西红柿。”有客人来了，或儿女们回家了，才多做几个菜。很多人以为不多吃点肉，就会缺少营养。可是事实让人目瞪口呆！世界最著名的中长跑之王，卡尔.刘易斯是一个严格的素食者。卡尔回忆自己的运动生涯时说：“我发现一个人能不需要动物蛋白质而成为一名成功的运动员。事实上，我的赛道赛跑成绩最好的一年是我吃严格素食的第一年。此外，通过继续吃严格素食，我的体重在控制之中，我喜欢我看上去的样子。” 第一次奥林匹克运动会的游泳冠军茂林罗斯也是一个素食者，他的速度惊人，持久有力。据体育界人士分析，罗斯游泳不但速度惊人，耐力特强，而且每次比赛到最
后关头时，速度还要加倍。而他的出现，更是掀起了西方的运动员吃素的风潮。从此以后，素食冠军如雨后春笋一样冒了出来。包括奥运角力选手康贝尔，六度拿到铁人三项运动冠军的史考特和职业美式足球选手席尔。这些人都是吃全素或者基本吃素(比如不吃肉，仅吃一点鱼。据调查研究，许多百岁老人都是以素食为主，就是基本吃素，很少吃肉。为什么多吃肉不好呢？中国著名的环保专家、北京麋鹿苑负责人郭耕说：“我举一条证据诸位就可明白：无论大小畜生被人捆缚要杀的时候，是多么痛苦，多么怨恨。既起了嗔恨心，毒素就会流遍全身，所以肉食多含有毒素。这种毒是很厉害的。比如喂乳的妇人，若是生气，乳汁就含有毒素，婴儿吃了就易害病。不信你若看到有婴儿的妇女发怒生气的时候，把她的乳汁挤出一点来放在太阳里晒一会，就变绿色，正常的乳汁被太阳晒是白色的。”所以母亲生气的时候千万不要给婴儿喂乳，不然婴儿很易生病！事实无情地证明了，素食对人的益处，老子养生思想的科学性和深刻性。﹝
