简单的健美操动作教程
做健美操时呼吸深，膈肌大幅度上下移动和腹肌的剧烈活动，对胃肠道起到按摩作用，从而增强消化系统的功能。下面是我推荐给大家的简单的健美操动作，供大家参考。
简单的健美操动作
握瓶上下举 拜拜“蝴蝶袖〞
两脚分开与肩同宽，双手各握一个装满的水瓶，交替向上举，停在最高处时停住5秒，共重复10次。
左右平举 美化臂部线条
两脚分开与肩同宽，双手各握住一个装满的水瓶，交替向左右平举，每次停住5秒，共重复10次。
左右平举 美化臂部线条
两脚分开与肩同宽，双手各握住一个装满的水瓶，交替向左右平举，每次停住5秒，共重复10次。
左右平举 美化臂部线条
两脚分开与肩同宽，双手各握住一个装满的水瓶，交替向左右平举，每次停 1 4
住5秒，共重复10次。
左右平举 美化臂部线条
两脚分开与肩同宽，双手各握住一个装满的水瓶，交替向左右平举，每次停住5秒，共重复10次。
抱头后仰 美化背部曲线
两只脚稍稍分开，双手抱住头部，身体挺直，然后慢慢向后仰至极限，停住约10秒钟。这样可以锻炼到背部肌肉，让其变得更紧实，线条自然就更美丽啦!
适合跳健身操的歌曲
?咫尺天涯?
?咫尺天涯?是这一期最好听的，歌曲有余音绕梁三日不断之感，排舞总部的教师们都改用它做手机铃声了。你也可以检验检验。编舞也非常棒，在第七期全国班汇报表演片子里，你可以欣赏到由高级教练余丽娜教师带着局部山员演绎这首排舞，很漂亮的。更有意思的是，开的时候，众口一词，一致同意2021年全国万人健美操大赛排舞比赛把它列为中青年组曲目。
?宝贝对不起?
?宝贝对不起?是一首耳熟能详脍炙人口的歌曲，编舞专家把它编成排舞，只有两个八拍，非常容易上手。该舞的特点是虽然简单，但是很好看，极为适合大规模人群搞活动做垫场舞、造气氛、互动等等使用。啤酒篮球队就用它作队舞，每当颁奖或搞活动，都会跳这首?宝贝对不起?，气氛那是相当的活泼。你单位要是搞活动，推荐用这首互动，人人都能上场。
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?易兄弟?
1986年脱颖而出的?易兄弟?更是陪伴许多6人走过青涩岁月的解压歌曲，这首歌实在是太有名了，以至于被50多种语言翻唱过。以后的两年中，歌手凭着优雅的假声演唱和清新的舞曲节拍红遍了整个世界，事业到达了顶峰。这首曾在70-80年代风行中国，歌厅舞厅必放的舞曲。很多人一听都会说“啊?这个听过，很好听的〞。那时候的舞迷，现在都成为中老年了，因此2021年全国万人健美操大赛把它列为中老年组曲目，让夕阳红们在回忆中快乐吧。
?月下凝望?
?月下凝望?是英国著名歌唱家约翰埃尔顿的作品。他曾经是已故王妃戴安娜的生前好友，在戴安娜葬礼上，他在全世界数亿观众的面前，弹着钢琴，演唱他 