对腰椎、胸椎、腰背部肌肉是一种综合锻炼。可缓解腰、背部许多问题，对中老年人提高腰部力量和活动能力是一种很好的练习手段。缓解腰背不适：侧向弯曲操⊙
技术要求：
开始部分：身体先挺直，双脚开立。双手置于头后。练习部分：身体从前正位向侧位倒（左右两方向）。⊙
练习要点：
上身侧倾，下肢尽可能保持不动。每个练习要静止保持20秒左右。
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练习时间：每天白天或晚上做一次。⊙
练习作用：
对腰椎、胸椎、腰背部肌肉是一种综合锻炼。可缓解腰、背部许多问题，对中老年人提高腰部力量和活动能力是一种很好的练习手段。
简单易学的健身操有哪些？通过已经上面的内容我们已经知道了这个问题的答案，看了以后你学会了吗？女性朋友们不妨多试一试哦，能够坚持下来的话，对自己的身体健康是非常有利的。
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