榨汁食谱大全

榨汁食谱大全

榨汁机食谱大全

1.*

蜂蜜牛奶果汁

原料：蜂蜜 1 匙、牛奶 100 克、香蕉 1 个、苹果半个。

制作：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。

功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。

2.*

芒果椰子汁

原料：芒果 1 个、椰子 1 个、香蕉 1 个、蜂蜜半匙、可可仁 1 匙、牛奶 150 克。

制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。

3.*

鲜姜橘子汁

原料：橘子 2 个、鲜姜 1 块、苹果 2 个。

制作：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。

功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。

4.*

苹果萝卜汁

原料：苹果 1 个、胡萝卜半个、牛奶 150 克、蜂蜜少许。

制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂

蜜拌 匀即可。

功效：富含维生素 A、C 及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。

5.*

蔬菜苹果汁

原料：卷心菜 200 克、苹果 2 个、芹菜 1 棵。

制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁

功效：减肥、利胆、提神、养颜。

6.*

黄瓜猕猴桃汁

原料：黄瓜 200 克、猕猴桃 50 克、凉开水 200 毫升、蜂蜜两小匙。

做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，

倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经， 功

能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。

7.*

雪梨香蕉生菜汁

材料：雪梨１个；香蕉１条；生菜１００克；柠檬１个

做法：1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。

2.香蕉去皮切成数段。

3.生菜洗净，包裹着香蕉。

4.柠檬连皮对切为四份，去核。

5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。

功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤

心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。

8.*

葡萄柠檬汁

材料：葡萄 150 克；柠檬 1 个；蜂蜜适量。

做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中

加入蜂蜜拌匀即成。

功效：令肌肤嫩滑、面色红润。

9.* 芹菜汁

材料： 芹菜 40ｇ～50ｇ、 高麗菜 80ｇ～100ｇ、 柳丁(帶皮)30ｇ、 胡蘿蔔與蘋果各 150ｇ～200

ｇ。

做法：芹菜要包在高麗菜內打成汁。

功效：芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時又健胃利尿。

10.* 菠

菜柳橙汁

材料：菠菜 30ｇ～70ｇ、高麗菜 80ｇ～100ｇ、柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、胡蘿蔔與蘋果各

150ｇ～200ｇ、菠菜和高麗菜。

做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁

功效：菠菜富含維他命Ｂ１，可改善惡性貧血等，對氣喘、蕁痲疹也有效。

11.* 高麗菜汁

材料：高麗菜 200ｇ、胡蘿蔔 200ｇ、蘋果 200ｇ

做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯

功效：此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能，對高血壓及血管硬化

具有預防及穩定作用。

12..*

姜橘土豆汁

材料：土豆、生姜,鲜橘

做法：将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀。

功效：温中健脾，理气止痛

用法：日服 30 毫升，入杯内，放热水中烫温而饮。

注释---橘汁甘酸性温，健胃、理气、止痛；生姜辛温，温中止呕；土豆性平，和胃调中止痛。

适应症: 神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症。

13.* 柠檬苹果汁

材料：需要 1/2 个中等大小的苹果，1/4 个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜

做法：将它们放到榨汁机里，一会你就可以喝到美味的水果汁。

功效：尤其适合油性皮肤的美眉。

14.* 菠萝芹菜汁

材料：取菠萝 1/4 个，芹菜 1/2 段，再加上 1/2 个西红柿

做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁

功效：它比较适合想美白的朋友。

15.* 柑橘卷心菜汁

材料：柑橘 1 个，要剥去外面的硬皮。1/4 个中等大小的卷心菜，再加上 1 根香菜

做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁

功效：果你的抵抗力比较差，那它就比较适合你了。

16.* 西红柿柠檬汁

材料：西红柿 1 个，柠檬 1/2 个

做法：先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就可以喝了

功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化

17.* 菠萝苦瓜仙女果汁

材料：菠萝 1/5 个，苦瓜 1/2 条，仙女果 3 个

做法：将它们依次榨汁，搅拌后就可以饮用了

功效：适合于痤疮性皮肤，同时还可以美白肌肤，缓解疲劳

18.黄瓜汁

黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉硬化，黄瓜汁还

能增强人的记忆力。

建议：黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁最好不添加

任何配料，这样才能品尝到黄瓜汁的清甜。

19.番茄汁

医学专家认为，每人每天吃上 2 个番茄，就可以满足一天维生素 C 的需要。若喝上一大杯番茄汁，

可以得到一昼夜所需要的维生素 A 的一半。 番茄汁更适合女人， 每天坚持饮用番茄汁， 还可使皮肤健美。

建议：以一个番茄汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨，

经常

喝点还能起到减肥的疗效。

20.胡萝卜汁

胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素，这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。同时还能补

充人体最易失去的维生素 B2。

建议：每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可

改变单纯胡萝卜入口的口感，喝来更味美

果汁食谱

1 番茄柠檬汁

夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的

维他命 C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外，番茄则有降血压、清热解毒

之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。

材料：番茄 2 个、柠檬 2 个、蜂蜜适量、冷开水 50cc。

制法：将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌，最后加上柠檬汁和

冰块即可。

2、胡萝卜美颜汁

这一款美白冰冻饮品做起来实在是很简单，可是别小看了这么一杯东东，胡萝卜汁含胡萝卜素和维

生素等，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液回圈，从而使肤色红润，对美容健肤有独到之效。胡萝卜

汁最好在早晨空腹时喝，因为，这更利于胃肠吸收。

材料：胡萝卜、 橙、 柠檬汁、 蜂蜜、 冰块

做法：因为单独用胡萝卜榨汁很难吃，所以可以加橙一起搅拌。之后加入适量的柠檬汁、 蜂蜜和

冰块搅拌均匀即可饮用。

3、柳橙凤梨汁

抗皮肤老化

主料：凤梨 100 克，柳橙 1 个，洋芹 5 克，番茄 1/2 个。

副料：柠檬 1/3/个，蜂蜜 1 小茶匙。

做法：柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压

榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜

功效： 本品是维生素 A 含量甚浓的果汁， 可提高皮肤的新陈代谢， 增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。

而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。

4、柳橙菠萝汁

原料：柳橙 2 个，菠萝 1／4 个，柠檬半个，苹果半个。

做法：将菠萝和苹果去皮，去核，分别放入榨汁机，榨出纯汁；再将柳橙、柠檬挤出汁；最后四种

水果汁混合均匀即可。

5、猕猴桃菠萝汁

原料：猕猴桃 2 个，菠萝 1／4 个，开水 200 毫升。

做法：菠萝去皮，切片，在盐水中浸泡 5 分钟。猕猴桃去皮，切片。将菠萝片和猕猴桃片加开水打

成果汁即可。

6、猕猴桃菠萝苹果蜜汁

原料：猕猴桃 2 个，菠萝半个，苹果 1 个，蜂蜜少许，开水 250 毫升。

做法：将三种水果去皮，切片（菠萝浸盐水五分钟），加水打成果汁。加入适量蜂蜜即可。

营养的果汁

7.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小

块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成

营养完全而且丰富的果蔬汁。

8.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

9.两个猕猴桃、4 只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素 C，补充体能而且美容。

>>>新鲜水果汁蔬菜汁助你美肤

10.3 个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

11.一根新鲜黄瓜、1／2 升豆浆、3 片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

一、单一果汁

（如未特别注明，载具均为直升杯或大型果汁杯。配方中有不足的地方，可自行做些调整，只要口

味适当，改配方是无所谓的。）

一餐匙即为 11。1 毫升，一茶匙为 3。7 毫升

12、香瓜汁：

香瓜半个，糖粉三茶匙，水半杯（四盎司）柠檬汁一茶匙。切小块与其它一同入果汁机搅打。可加

少量白葡萄酒及碎冰入葡萄酒杯。

13、苹果汁：

苹果一个，芹菜两根，柠檬汁一茶匙，红葡萄酒少许。苹果去皮、心切小块，芹菜切段，入果汁机

搅打，过滤取汁。入冰、柠檬汁及葡萄酒，入葡萄酒杯

14、葡萄汁：

葡萄 150g，糖四茶匙，碎冰适量，开水 12 oz。入锅与糖、水煮开，小火煮十分钟，冷后入杯入冰。

15、香蕉汁：

香蕉一根，糖一餐匙，牛奶半杯（四盎司），碎冰适量。搅打后入杯入冰。

16、蕃茄汁：红西红柿一个，食盐少许。去皮搅打滤汁，加盐或冰入杯。

17、柚子汁：柚子半个，糖一餐匙碎冰适量。搅打后加糖搅匀加冰入杯

18、草莓汁：草莓半杯（约 110g），柠檬汁一餐匙，蜂蜜一茶匙，碎冰半杯。搅打入杯

19、黄桃汁：黄桃（或罐头）半个，糖一餐匙，炼乳 10 毫升，水半杯，碎冰适量。搅打入杯。

20、胡萝卜：胡萝卜两根，苹果一个，柠檬汁一茶匙，蜂蜜半盎司，碎冰半杯。冰入杯，其余搅后

入。

二、混合果汁：

21、西瓜柠檬汁：

西瓜适量，柠檬一个，糖四茶匙红葡萄酒半杯。柠檬挤汁，瓜取汁，加其它入西瓜蓝或玻璃容器入

冰。

22、凤梨姜汁：

干姜水 70 毫升，凤梨汁 60 毫升，糖一茶匙，碎冰半杯，香蕉一片。凤梨汁及糖入杯，搅拌后入干

姜水。香蕉片饰。

23、芹菜苹果汁：

芹菜 200g，苹果一个，柠檬半个，糖两餐匙。芹菜切小块，苹果去皮柠檬取汁与前同入果汁机搅

打滤入加冰杯。

24、香蕉葡萄汁：

香蕉半支，葡萄汁 1。5 盎司，糖粉十克，干姜水 2 盎司。碎冰半杯。香蕉、葡萄汁、糖粉入果汁

机搅打，加冰入杯入干姜水、

25、凤梨椰橙汁：

橙半个、凤梨汁一餐匙、椰汁一茶匙、碎冰半杯，柠檬、橙

各一片。橙去皮入果汁机入凤梨及椰汁

搅打，滤入加冰杯。

26、奶油橙汁：

浓缩橙汁 1 盎司、浓缩草莓汁 1/4 盎司，蛋黄一个，糖粉一茶匙，奶油半盎司，碎冰半杯。入果汁

机搅打入杯。

27、金色柠檬：

柠檬半个，蛋黄一个，糖一茶匙，碎冰 1/4 杯，苏打水。一挤汁与蛋黄及糖入果汁机搅打。加冰入

杯入苏打。

28、香瓜冰饮：

香瓜 50g，香瓜汁 1。5 盎司，冰块 3-4 块，苏打适量，冰淇淋一球。香瓜切碎与香瓜汁搅打入加

冰杯，入苏打，冰淇淋浮其上

自制果汁

29、草莓综合果汁

主材料： 草莓——100 克， 优酪乳——1/2 杯 副材料： 柠檬——1/3 个， 冰片——1-2 片， 方糖——1

小茶匙

做法： 将草莓、柠檬去皮， 全部放进压榨器中榨汁，并与优酪乳混合。 再注入杯中，放进冰片

与甜料。

作用： 草莓是维生素 C 含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效，脸上或身上的痘痘猖獗

时，请多多饮用。

30、柳橙凤梨汁

主材料：柳橙——1 个，凤梨——100 克，西红柿——1/2 个，洋芹——5 克

副材料：蜂蜜——1 小茶匙，柠檬——1/3 个

做法： 柳橙去皮，凤梨（又称菠萝）去皮与心，西红柿去蒂，各切成适当大小。柠檬去皮垢 ，与

洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好添加蜂蜜。

作用： 本品维生素 A 含量甚浓的果汁。可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力，

预防皮肤老化。

31、紫沙果酿美肤

材料：李子 3 颗、葡萄 200 克、苹果 1/2 颗、柠檬 1/4 颗

做法：1、材料洗净，李子不必削皮、去核、切成四块，柠檬削皮、果肉切块。

2、材料分别放入果汁机中打成纯汁。

3、四种纯汁搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

32、青果薄荷美白

材料：奇异果 3 颗、苹果 1 颗、薄荷叶 2-3 片

做法：

1、材料洗净，奇异果削皮、切成四块，苹果不必削皮、去核切块。

2、薄荷叶放入果汁枫叶打碎，再加入奇异果、苹果一起打成汁。

3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

33、橘香甜汁除斑

材料：橘子 3 颗、胡萝卜 1 根

做法：1、洗净材料，橘子去皮，剥成小瓣。

2、胡萝卜洗净，去头尾、纵切成长条，放入榨汁机中榨纯汁。

3、橘子放入果汁机中打成汁，加入胡萝卜，搅拌均匀后即可饮用。

34、苹果菠萝生姜汁原料：

1 厘米生姜根，1/2 个苹果，1/3 个大的菠萝做法：生姜和菠萝去皮。将苹果洗净，然后切成块。将

菠萝切成可榨汁的薄片。先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁。将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。做好

后立即饮用。

35、杏猕猴桃汁原料：4 个杏，1 个猕猴桃做

法：将所有原料洗净，并将杏核取出。如果不喜欢猕

猴桃皮的味道，可以去皮。然后榨汁，搅拌均匀，立即饮用。

36、纯樱桃汁原料：

250 克樱桃做法：将樱桃洗净，去核，榨汁并立即饮用。

37、葡萄菠萝杏汁原料：1

小串葡萄,1/3 个菠萝,2 个杏做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。将菠

萝去皮。所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。

38、纯芒果汁原料：

2～3 个芒果做法：将芒果去皮，去掉其中的核，榨汁后搅拌并立即饮用。

39、橙子胡萝卜汁原料：

2 个橙子，3 个胡萝卜做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，

可以加入一些薄荷叶。

40、木瓜生姜汁原料：

2 个木瓜，1 厘米生姜根做法：将木瓜去皮或洗净，挖出中间的子。将生姜擦洗干净。榨汁后立即

饮用。

41、桃柿子汁原料：

1 个桃，1 个柿子做法：将桃子和柿子彻底洗净，去掉桃子中间的核。榨汁、搅拌，然后立即饮用。

42、纯树莓汁原料：

2 篮树莓做法：将树莓洗净，榨汁，饮用。

43、树莓苹果汁原料：

1 篮树莓，3 个苹果，1 个香蕉做法：用流水将树莓和苹果彻底洗净，然后将苹果切成块。香蕉去

皮，并首先榨汁。然后是树莓和苹果榨汁。充分混合并立即饮用。

44、胡萝卜苹果汁原料：

4 个胡萝卜，2 个大的苹果做法：将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将

胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。

45、茴香黄瓜汁原料：

1 头茴香，1/2 根黄瓜，2 个胡萝卜做法：用流水将所有蔬菜彻底洗净，榨汁，搅拌并立即饮用。

46、大蒜胡萝卜甜菜根汁原料：

2 瓣大蒜，2 个胡萝卜，2 个小的甜菜根，2 根芹菜做法：将所有蔬菜洗净，将大蒜剥皮。榨汁并立

即饮用。

47、洋葱块根芹黄瓜汁

原料：1/2 个块根芹，1/2 个小洋葱，1 个黄瓜，2 个胡萝卜

做法：将块根芹、黄瓜和胡萝卜洗净，切成合适大小的块。将洋葱去皮。每种原料轮换榨汁——由

于块根芹的密度较大，需要被切得更细一点。充分搅拌后立即饮用。

作用：这道汁中块根芹的坚果味和黄瓜所含的大量水分能有效中和洋葱的浓烈味道。如果你感觉腹

胀或希望治疗感冒，喝这道汁非常有好处。如果想要这道汁更甜一点，可以再加一个胡萝卜。

48、辣椒生姜汁

原料：2 个胡萝卜,1 个黄椒,1 大片菠萝,1 厘米生姜根

做法：去掉菠萝和生姜的皮以及黄椒中的子。将生姜、胡萝卜和黄椒洗净，然后榨汁。搅拌后立即

饮用。

作用： 这是一种美味的具有辛辣味道的混合汁， 其颜色为令人惊讶的黄

色。这是一种优质的排毒剂，

可刺激消化系统和内循环系统，降低血压，防止癌症和感染。

49、甘薯韭葱胡萝卜汁

原料：1 个大的甘薯，1 根韭葱，2 个胡萝卜，2 根芹菜

做法：将所有原料洗净，榨汁并立即饮用。

作用：这是一种具有强效抗氧化作用的混合汁，非常有益于全面的身体健康，特别有助于减轻头痛

症状。另外也是身体的清洁剂和能量补充剂。

50、豆瓣菜苹果汁

原料：1/2 把豆瓣菜，3 个甜苹果

做法：将原料洗净，榨汁，饮用。

作用：这道混合汁是一种非常好的身体排毒剂。它能清洁血液，降低胆固醇，粉碎肾结石和膀胱结

石，另外还能作为利尿剂和缓泻剂。

51、木瓜奶汁．

原料：木瓜７０克（生：熟＝５：３），鲜牛奶１５０克，凉开水５０克．

制法：将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶，混合一起饮用．

或三样放在榨汁机中一起搅拌，再饮用．

养颜，醒胃，润肤，常饮脸色红润，利尿，通便（反应明显，但不严重）．

可以加一些糖，因为那味有点腻，冰糖白糖都可，但白糖好一些．

52、苦瓜榨汁治疗皮肤湿疹

近来,天气炎热，我皮肤上发出了不少红点，还伴有骚痒。经医生诊断是皮肤湿疹。虽然，通过

涂药膏病情有所好转，但对于药膏依赖性较高，需要反复搽涂，见效较慢。后来，我在一本中医书上偶

然看到苦瓜清火解毒，于是就尝试着用苦瓜榨汁喝，结果皮肤上红点逐渐消失，湿疹没有了，人也觉得

神清气爽了。

具体方法如下：

用料：苦瓜半根，梨半个，蜂蜜 2 匙，矿泉水半杯

把苦瓜和生梨洗净去籽后，浸在矿泉水内，放入冰箱。两小时后，取出放入榨汁机内，同时倒

入蜂蜜和矿泉水，榨汁后即可饮用。早晚各一杯，可使皮肤有内而外保持洁净清爽。

53、雪梨香蕉生菜汁

功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤

材料：雪梨１个；香蕉１条；生菜１００克；柠檬１个

用具：榨汁机

做法：1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。

2.香蕉去皮切成数段。

3.生菜洗净，包裹着香蕉。

4.柠檬连皮对切为四份，去核

5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。

心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。

54 香蕉杂果汁

功效：美化肌肤，且对便秘者有帮助。

用具：搅拌机

材料：香蕉 1 条；苹果 1 个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冰水 1/2 杯

做法：1.苹果洗净，剥皮去核，切成小块，浸於盐水中

2.橙剥皮，去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁

3.香蕉剥皮，切成数段

4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌 30 至 40 分钟。

心得：1.苹果切开後，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄。

2.香蕉要买熟透的。在制

作果汁时，要在使用前才必，否则切开後放置太久会变色。

55 香蕉蜜桃鲜奶

功效：令肌肤嫩滑。此果汁营养极高，含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美容及健康都非常有益.

用具：搅拌机

材料：香蕉 1 条；蜜桃 1 个；鲜奶 1/2 杯；蜂蜜 1 汤匙；柠檬汁适量。

做法：1.香蕉去皮，切成数段

2.蜜桃洗净、削皮及去核，切成不块

3.将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌 40 秒

4.将果汁倒入杯中，加入柠檬数滴，即成美味饮品。

心得：1.可用士多啤梨替代蜜桃，效果与味道俱佳。

2.害怕肥胖的人仕，可选择用低脂肪鲜奶。

1.芒果芦荟优酪乳

材料：

●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许。

做法：

1.芒果去皮、去核，果肉备用。

2.芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。

功效：

消炎、排毒，同时活化细胞、促进代谢。

芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用，对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富

含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩，

不过芒果的香甜正好中和了这个缺点，加上香醇的优酪乳，美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里

了！

2.凤梨苦瓜汁

材料：

●凤梨一颗●苦瓜一条●蜂蜜少许。

1.凤梨削皮切块状，先放入果汁机中。

2.将苦瓜表皮彻底洗净，小心去掉当中的籽，切块后放入果汁机，与凤梨同打成果汁。

材料：新西兰黄金奇异果果肉 100 克(约大半只)、牛奶 1 小杯(50 克)、花奶半小杯(25 克)、糖

浆 1 小杯(50 克)、椰奶少许、芒果啫喱 1 汤匙、冰 1 铲。

做法：

(1)将果肉、牛奶、花奶、糖浆和冰块放进搅拌机内，然后先用中速打 3-5 秒。

(2)再转到高速打 10-15 秒，看到果肉等都变成浆就可以了(注意：搅拌机的杯一定要放好后才

能开机)。

(3)将芒果啫喱放进奶昔杯内，然后将果浆缓慢倒进杯内，再放少许椰浆，切少许果肉丁放进杯

中就完成了，记得要放进吸管。

美容评点： 新西兰黄金奇异果籽内含有丰富维生素 E,搅拌机打碎后与牛奶中的脂肪混合令果内

的 VE 更好的被吸收，牛奶的蛋白质与 VE 对增加皮肤的弹性很重要。另外果肉中的天然 VC 的含量丰

富，一般水果难以媲美，因此爱美的男士女士们真是不容错过。

3.果汁过滤后加入蜂蜜即可

功效：

清肝解毒，淡化黑色素，让肌肤白皙亮丽！

炎炎夏日觉得莫名的疲倦吗？喝杯凤梨苦瓜汁绝对可以防止慵懒上身！神奇的是，单喝苦瓜或

凤梨汁都会令人觉得难以入口，但把这两者混合之后，口感却是分外的和谐哩！

这里放了比平常果汁店

分量更多的凤梨，是因为它可以消除疲劳、分解脂肪，苦瓜的疗效相信不用多说，各位美眉们一定知道，

清肝解毒、降火消暑，淡化斑点、让肌肤亮丽光泽，这些和美丽息息相关的关键，全少不了它！

4.材料：新西兰奇异果 2 颗、小西红柿 8 个，凤梨罐头 8 片，盐 1/2 匙，蜂蜜 1 小匙，水果醋 1.5

大匙

(1)将奇异果、凤梨去皮、洗干净切成小片。

(2)小西红柿洗干净后，用小刀在皮上划十字，接着放入滚水中烫约 30 秒后，捞起剥皮，盛干

水分备用。

(3)取容器放入奇异果、凤梨、小西红柿和所有的调味料，拌匀后就可以盛盘了。

营养评点：

健康爽口的一道开胃菜，富含维生素 A、C 及纤维质，可以增加抗氧化力及帮助肠胃消化，此

外搭配健康的水果醋，更有助于调节人体的酸碱值，对身体和皮肤健康也相当有益哦。

芒果柳丁苹果汁

●芒果 2 个

●柳丁半个

●苹果 1 个

●蜂蜜少许

●将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。

●加入 250cc 的开水。

●打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素 C 和纤维质，能促进代谢，净化我们的肠

道，所以多喝可以让肤质白里透红，水水嫩嫩，更棒的是它也有不错的瘦身效果。

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