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游泳的好处和注意事项
游泳的好处和注意事项
发布时间:2023-01-19 14:13:52 来源:
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游泳的好处与坏处及注意事项
游泳的好处一:
游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水
里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气
24
倍,水
温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上
项目大许多,故减肥效果更为明显。
游泳的好处二:
可避免下肢和腰部运动性损伤。
在陆上进行减肥运动时,
因肥胖者体重大,
使身体
(特
别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣
大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部
分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
游泳的好处三:
可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,
对皮肤还可起到美容的作用。
游泳的坏处:
一、游泳的人,皮肤下面会长出一层脂肪来保护体温。时间长了人会发胖。这种脂肪
还很难减下去。所以你看经常游泳的女生都不苗条。
二、
游泳池里面有很多氯气。
天天游泳皮肤和毛发受损很大。
时间长了头发干燥分叉,
皮肤像老年人。爱美的人千万不要游泳哦。公共泳池容易得红眼病和皮肤病。
游泳的注意事项:
一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力
等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
二、
忌剧烈运动后游泳:
剧烈运动后马上游泳,
会使心脏加重负担;
体温的急剧下降,
会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致
月经不调、经量过多、经期延长。
四、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下
情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。
五、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。
为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护
皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
六、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,
否则易导致身体不适感。
七、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久
之容易引起胃肠道疾病。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/d1bdbbfe1eb91a37f0115c94.html
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