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即兴演讲:克服演讲紧张和怯场的方法
即兴演讲:克服演讲紧张和怯场的方法
发布时间:2020-10-19 来源:
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即兴演讲:克服演讲紧张和怯场的方法
演讲是一门艺术,许多着名的语言大师,如林肯、田中角
荣、邱吉尔,他们的第一次演讲都是因紧张而以失败告终的。对
此,演讲者应该有一个清醒的认识,明确告诉自己:演讲的紧张
心理的产生是必然的
.....
,以下是小雅整理的关于克服演讲紧张
和怯场的方法,供大家参阅。
克服演讲紧张的方法
很多人都会抱有这样的想法,即“不做不错”。虽然大多数
人是期望自己能有所作为的,但一旦做错,又惧怕承担责任,而
什么都不做却可以维持现状。所以,很多人都选择了向现实低
头,无论是
在生活中还是工作中,都采用这种消极对待的态度。
这种心态表现在演讲过程中,就是对演讲直接采取回避的态度,
也就是不参加任何演讲,至少是不主动参加,而且即使是被动参
加了,也是敷衍了事
,只求得过且过,完全没有时机和把握时机
的观念。实际上,什么都不做,固然可以掩盖掉一些不足,但自
己的优点同样无法展示出来。因此,与其说是“不做不错”是一
种处世哲学,还不如说它是一
种自欺欺人的哲学,尤其是对于那
些尚存上进心的人来说,这种消极的应对方法只会徒然留作他日
的懊悔。
每个人在众人面前讲话,都会伴随不同程度的紧张,也就是
我们经常所说的怯场。但有过亲身经历的朋友就会发现,其实怯
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场大多数情况下仅仅发生在上场之前,一旦进入状态,很快就会
放松下来
,紧张的情绪也会随着演讲的进行而逐渐平复。这种情
况比较普遍,即使是“身经百战”的演讲者,同样会面临上场前
的短暂紧张,而且越是面对重要的场合,这种情绪的波动就会越
加明显。然而,这
种紧张感却并非无法克服,只要演讲者认真地
分析原因,认清原因,做出相应的举措,就可以克服它。美国演
讲心理学家查尔斯对演讲时的紧张心理作出了科学系统的分析,
认为这种紧张主要包括两个
方面
:
一是对自身不足之处存在担忧
;
二是人类天性中对陌生环境的恐惧。
解决怯场有效的方法,就是建立信心。而要获取信心并不能
只靠单纯的心理暗示来完成,它需要演讲者胸有成竹,对自己的
演讲思想和主线清晰明确
;
然后再对评委、观众和竞争对手进行一
定的了
解,跳出演讲者的视线,从不同角度或者较高角度去审视
问题,心境就会坦然很多
;
后,再加上一点点心理暗示,选择好一
个适合自己的姿态,或高调或低调,找到和观众吻合的气场,很
快就会进入演
讲状态。
而对于第二种造成紧张的原因,就需要进行更加深入的性格
研究了。虽然很多人对陌生环境会抱有一种先天的恐惧,但也有
一些人是不存在这些问题的,因为演讲者在性格形成过程中,已
经养成了
和陌生人以及陌生事物接触的习惯。在我国大多数家庭
当中,孩子是被区分于家长的,家中如果有一些客人来访,孩子
很少与之接触,甚至不允许和客人同桌吃饭。这就造成了孩子在
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重要的家庭教育
中,被负面心理所影响,致使其对任何陌生事物
都存在一种条件反射般的恐惧,这种恐惧如果处理不当,很可能
会影响孩子的一生。而演讲,就是很好地处理因陌生造成紧张的
方法。演讲者只要克服了
这种心理障碍,生活中的其他方面,也
会从此变得阳光起来。可以说,这也是很多学校举办演讲比赛的
初衷。其具体方法包括
:
提前热场、加强训练、时常到一些陌生场
合参加活动等。
其实,所谓演讲的技巧,也是需要从实践中进行摸索和学习
的。一个人将理论学习得再好,材料准备得再全,如果没有上台
历练的机会,也很难成为一名优秀的演讲者。要知道,任何一名
优秀的演
讲者,第一次登台的时候都必然存在不同程度的紧张
感。所以,克服紧张感比较好的办法,就是主动积极地去参加演
讲活动,经验丰富了,信心自然也就充足了。而一旦真正的信心
建立起来,所谓的紧张
感就会立即烟消云散。
如何克服怯场紧张心理
面对陌生的事物或人,我们总是很容易退缩、害怕。想要让
自己大胆表达,比较好的方法就是让自己习惯开口说话。怎么样
让自己习惯开口说话,做一个白信的发言者呢
?
这一章告诉我们,
在任何场合
,青少年朋友都应该积极把握或创造与人交谈的机
会,试看与他人闲聊、寒暄、攀谈,说话的次数多了,白然也就
成了习惯,胆怯就会逐渐消失。
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美国俄克拉何马州参议员汤姆士小时候是一个瘦瘦高高、弱
不禁风的人,他感到十分苦恼。
跨入大学校门后受命参加一次演讲比赛,这个平时面对一个
陌生人都不敢开口的人突然要面对无数的听众更是焦急万分。但
他在母亲教育下,采用自我暗示:“病弱的身体可能会一辈子跟着
你,所以
你要用头脑来取胜啊
!
好好努力吧
!
会成功的!”结果他
取得了第一名。这次演讲决定了他以后的成功。
一个人成就事业的大小往往与自信心的强弱有直接的关系。
要想成为一名优秀的讲话者,必须具备良好的心理素质,克服自
卑,树立坚定的自信心。克服怯场的方法是鼓励自己前进的暗
示,告诉自
己“我并不比别人差”。自我暗示法很简单,如果运
用得当,确实有效。
自我训练
1.
说话者比较好多想象一下自己在公众面前侃侃而谈的潇洒
英姿。如果说话之前想象到听众对自己热烈喝彩的情景,则会倍
增自己说话的勇气。
2.
把听众当作朋友或客人来想。不论是谁,与亲密的朋友说
话都不会怯场
;
初次见面,一想不了解这个人,就会拘束。所以,
说话者应视每一位陌生人为老朋友。
3.
要避免不利的字眼。例如与其自己对自己说“我感到很紧
张”,不如说“我感到很兴奋”。
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4.
相信一个事实
:
其实在别人的心目中,自己并没有想象那样
害羞。设法避免紧张时的动作,例如演讲时手会发抖,可以把讲
演稿放在讲台上。
怎样克服上台讲话紧张
有人说,上场后伴着音乐跳个舞,也许能缓减紧张的情绪。
其实不一定,每个人只有按照自己的特点自我调整,才能够达到
比较好的状态。
记得有一次参加一个演讲会,当时包括我在内一共有
3
个演
讲老师。第一个上场的是美国演讲家协会总裁,他的演讲费用是
一小时
8
万美金,第二个上场的就是我。以前我演讲的时候从来
不紧张,可
是那天我紧张了很长时间。因为第一个上场的演讲家
上场以后,伴着音乐和舞伴跳了一会儿舞。我一看,人家跳舞,
我也跳啊,于是赶忙在后台打开音乐,对着镜子练习起来,可是
我发现自己怎么跳都
像个小丑。那时候我就很紧张,不知道该怎
么办。后来我决定不跳了,因为我根本不会跳。等到主持人念到
我的名字,要我出场的时候,音乐又响了起来,可是我站在那里
一动不动。台下的观众在喊:“ 跳啊,赶紧跳啊。”但还是我一
动不动,直到音乐停止。这时我才拿起话筒来,和大家说:“是
的,我可以告诉大家,我不会跳舞,我所能做的,就是认真地演
讲。”我们也一样,不要去做自己并不专长
的事情,不要试图把
自己变成别人,要做实实在在的自己,你才不会那么紧张。
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还有一次,我演讲的时候,中间请一位卡车司机上台来讲他
在高速公路上行驶时的情形。他坐在我旁边,开始的时候,他手
里的话筒一直不停地转,坐姿也非常僵硬。于是,我开始间他一
些问题,
比如:“你在高速公路上行驶的时候,快的速度是多少
?
开车的时候,你肚子饿了怎么办?”他就一一地回答我的问题。我
又问:“你在高速公路上开车的时候,具体是怎么开的?”他就
说:“我就这样啊
,双手这么放着,有时候开累了,腿就这样翘
一会儿。”他就这样回答我的问题,后来还讲了他在高速公路上
的各种奇遇,大概讲了
10
分钟,滔滔不绝,人也变得很自在。为
什么会这样
?
因为这时候他讲
的不是别人,而是自己,他对自己
很熟悉,讲起自己的事情来很放松,紧张的情绪也就很快消除
了。
我爷爷是我们社区里棒的演讲家,他总在家门前搬个小凳
子,和邻居们讲
70
年前他们反抗日本侵略的事情。因为他讲的次
数太多了,听众越来越少,后只剩下我一个热心听众。我在听什
么
?
我在
听他每次讲的和上次有什么不同,后我发现,几乎一模
一样,没有什么地方是不同的。每次他都认真地给我讲,讲得很
流利、很顺畅。尽管他现在快
90
岁了,还是讲得很顺畅。所以
说,做真正的自己
是非常重要的事情,也是避免紧张情绪的关键
所在。
如果需要,你可以让自己稍微静一下。如果你讲话之前已经
对观众有一点了解,就可以让自己静
10---20
分钟,或者找一个
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僻静的屋子,把自己要讲的话重新过一遍,然后安静地等着上
台。
演讲之前睡个好觉,可以让自己的精神更加饱满,情绪更加
高昂,也可以避免紧张情绪。
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本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/ebbd7524c57da26925c52cc58bd63186bdeb9244.html
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