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孩子考试怯场的原因及其解决方法
孩子考试怯场的原因及其解决方法
发布时间:2019-06-02 来源:
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孩子考试怯场的原因及其解决方法
孩子考试怯场的原因及其解决方法
怯场是一种短暂性心理失常现象,是由于各种原因造成情绪
过度紧张所致,表现为原来已经熟记的材料、熟练的动作不
能重新回忆、再现或再做,严重者还可能出现头晕(俗称晕
场)
、目眩、心悸、恶心症状等,结果造成考试失利。
产生怯场的生理原因,是大脑的皮层中由于情绪高度紧张而
出现了优势兴奋中心,这个优势兴奋中心又因为免诱导规律
而使大脑皮层的其他部位产生抑制,简单地说,就是大脑中
紧张的兴奋中心把其他该兴奋的地方给压抑住了。因此,解
决怯场问题,关键在于消除干扰性的优势兴奋中心。
孩子的过度紧张是由于过度的压力制成的,这压力既有外部
的,也有自身的。
压力来自家长。家长望子成龙、望女成凤,期望值非常高,
而且把期望变成了言语、行动,不断给孩子施加压力:“你
一定要考好,
考好了有奖励。
”“考不好就是没出息。
”“父
母的希望全在你身上,考不好就全完了。”“考不好,回来
跟你算帐。”……而且在行动上重点保护,准备营养品、补
脑液、高级饮料……这些言行成为有形和无形的压力,集中
到孩子脑子里去。
压力来自学校。有些学校以及老师运用动员、成绩排队甚至
倒计时方式促使学生好好念书,提高成绩。对于面临升学考
第
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页
试的学生,更是双管齐下,造成紧张气氛。这对学生的压力
是很大的。
压力来自社会。由于社会上竞争日趋激烈,各种考试成为人
们的一个热门话题。亲友们见到孩子,经常会问:“书念得
怎样,考试得多少分?”而且往往鼓励几句:“好好念,将
来考大学,当专家。”殊不知这些关切的话语,对孩子都会
成为心理压力。
如果一个孩子对这些压力能够正确认识,自我调控,变压力
为动力,考场上不乱方寸,那么,不但不会影响成绩,有可
能考得比较好。
如果一个孩子,本来成绩就不好,而且没有信心,对这些压
力抱无所谓态度。任谁怎么说,我行我素,考试也不会见起
色。
问题在于,有的孩子心很重,把这些“石头”一块一块摞在
脑子里,而且自己给自己加压,自我期望值也很高,但是又
缺乏坚强的意志来调控高度紧张的情绪。一到考试时候,优
势兴奋中心成为严重的干扰源,当然考不好了。
怎样做才能使孩子考试不怯场呢?
首先,要从家长开头,做好减压的工作。一方面,家长不要
在平时给孩子太多的精神压力,不要盲目地给孩子定过高的
指标,达不到就如何如何。在临近考试时,尤其不要天天嘴
不离口地谈考试的事,因为你说得越多,考试时刺激孩子产
第
2
页
生紧张情绪的信号就会越多。另一方面,不宜在孩子考试前
和考试期间,为孩子做过多的物质准备和具体服务,如买很
多的营养品,像保护大熊猫似的处处服务周到,这些做法会
给孩子增压。适当改善一下饮食是可以的,不能过分。
其次,指导孩子正确对待考试,帮助孩子减轻自我压力。孩
子的水平是客观的,只要认真复习,认真做好考试准备,能
考出自己的实际水平就行了。孩子有时对自己的水平认识不
够,
自我期望过高,
甚至有侥幸心理。
有的孩子总担心出错,
这样,进考场就紧张,一旦看见了熟悉的题目,紧张情绪加
剧,
导致一连串的失误。
家长应在自己少给孩子压力的同时,
让孩子正确对待考试。考试,就是考查学习水平,告诉孩子
不要给自己定太高的指标,考试遇见不熟悉的题目是正常现
象,对每个同学都是可能的。胜败乃兵家常事,努力就是好
孩子。
第三,指导孩子在考场上运用“转移注意”和“自我暗示”
的方法缓解自己的紧张情绪。转移注意就是暂时地强迫自己
把注意力集中在考试以外的事物上,
使紧张程度缓解。
比如,
当心里过于紧张时,认真听老师讲考试注意事项,观察老师
的服饰、表情,想一小会儿最感兴趣的事情等等,都会使自
己平静下来。自我暗示就是在内心里自己提醒自己:我是很
镇定的,呼吸多么平稳,头脑也很清楚……这种反复提醒也
有助于缓解紧张情绪。
第
3
页
第四,指导孩子事先明确自己答卷的程序和要求,按部就班
去做。基本程序和要求是:
(
1
)工工整整写上姓名(有时写
学号、准考证号)
,一笔一划地写,有助于使自己平静下来;
(
2
)看准题目,审清题意,一个题一个题顺序往下答。爱
紧张的孩子不要先把全部题目看一遍,那样容易造成因为看
到一个不熟悉题目而增加紧张感。遇到不会答的题目,认真
展开思路想一想,如果没有想通,暂时放下,不可占过多的
时间,免得耽误了做其他会做题目的时间。会做的题做完之
后,再回过头来做难题。
(
3
)仔细检查、避免漏错。大题、
难题多花点时间。时间较少,普通题目看一遍即可,多看一
看重点题目。特别要把卷正反面都查一查,不要有漏答的题
目。
这个基本程序和要求,让孩子平时小测验和阶段考试中就坚
持做到,
养成习惯,
比较大的考试就会自然地按程序应考了。
第五,指导孩子在考前把该准备好的用具准备好,放在比较
保险的地方。有的孩子就因为用具准备不齐,临时发现,增
加紧张情绪。
此外,在考前让孩子适当参加一些文体活动,放松身心,对
防止怯场很有好处。
第
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本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/f1647d8f15791711cc7931b765ce050877327541.html
《孩子考试怯场的原因及其解决方法.doc》
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