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高考饮食禁忌大全
高考饮食禁忌大全
发布时间:2022-12-03 21:11:45 来源:
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高考饮食禁忌大全
高考饮食禁忌
1
禁忌一:
高考考生临考前不能食用不卫生不安全的食品,
这
会导致考生无法正常高考,
这点对于高考考生饮食禁忌中来说是
最重要也要注意的一点
在临考时高考考生家长尽量不要让学生们食用冷荤菜和剩
饭菜
,
还有不吃成熟度不够的和变质腐烂的瓜果
,
在饭后不要饮用
冷藏饮料来解喝
,
饮料加工食品,我们不能确定它的卫生情况,
喝时可以用开水来代替,
开水既安全又对考生的身体有好处一举
两得。
禁忌二:
暴饮和暴食也是高考考生饮食禁忌中较为关键的一
点
高考的考生们要注意平衡膳食
,
做到不暴饮和暴食,高考期
间有些女同学为了减肥而盲目节食或少吃,
有些家长考虑到考生
们复习辛苦而变着花样给子女做好吃的,
而考生们在遇到自己喜
欢的食物时就没有节制的暴食,
这样是不很好饮食习惯。
在平时
参加聚会时考生们谨记一定不要喝酒,
否则会破坏身体,
导致无
法高考的情况出现。
禁忌三:
高考考生饮食禁忌在考试前为了预防困乏而喝咖啡
或吃巧克力
1
、很多高考考生认为考前吃巧克力可以很好的补充能量,
其实一种误解。
有专家说:
巧克力从吃下去大概需要两到三小时
左右才能彻底产生能量,
还有脂肪的代谢会增加耗氧,
对于人脑
来说并不是太有利,
2
、有一些高考考生害怕下午考试犯困打盹,考前跑去喝咖
啡,
这种其实也是我们高考考生饮食禁忌中的一点,
因为咖啡的
强烈反应会抑制大脑的正常思维,
导致考生考试失利,
所以我们
的考生要避免这种情况发生,
在考试的前两天晚上早点睡觉,
保
证充足的睡眠。
禁忌四:
在高考考生临考时切忌不能大量食用保健品,
这也
是高考考生饮食禁忌中比较重要的一点
现在正是考生备考的关键时刻,
我们的家长一定要合理安排
学生的饮食,
不要跟风盲目给考生们吃一些保健食品,
只要正常
饮食就基本可以满足考生们的的营养需求了。
卫生部也曾特别提
请广大家长和学生注意,
保健品是不能提高考试成绩,
又会提高
智商,
它只对特定的人群有用,
像病人才需要补脑才食用这些保
健食品,
正常人吃了这些保健品并不会使自己变得聪明一点。
所
以说这种保健食品既不安全又费钱而且说不定还会因食用了它
们而让考生出现突发情况,导致高考失利呢。
高考饮食禁忌
2
1
、考前食谱忌大变。
考生考前饮食不要因高考临近而刻意改变,
在临考前的一段
时间及考试期间,
饮食量都不要比平时增加太多,
尤其考试期间
饮食不要做太大的变动,应和平时保持一致。
2
、饮食最忌减主食。
考生的饮食要保证主食的摄入量,
以前人们总是认为主食可
有可无,只要多吃些鱼类、肉类的食物即可,其实这些食物只能
补充人体所需的蛋白质,
而大脑思维主要依靠的是葡萄糖,
只有
主食才能转化为葡萄糖,
这就需要每天要摄取一定量的主食。
于
康副主任强调:
“
不吃主食人不仅会有饥饿感,而且还会影响到
大脑的思维能力。
”
3
、吃鸡忌吃皮。
考生切忌吃大量油腻的动物性食品,
猪肉也不要吃太多。
油
炸食品易使人产生饱腹感,
影响其他食物的摄入量,
于康推荐考
生应多吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物,也可以熬些绿
豆粥、银耳莲子汤等,适量放些糖,既美味可口,又清热祛暑。
于康说:
“
当人体摄取食物酸碱平衡时,大脑处于最佳功能状态
;
当酸性或碱性过高时,大脑功能就会衰退。因此,考生的日常饮
食中应注意营养均衡,切不可偏食。
”
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/1c84f286747f5acfa1c7aa00b52acfc788eb9f0a.html
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