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身体没劲吃什么食物补
身体没劲吃什么食物补
发布时间:2023-01-20 01:36:56 来源:
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身体没劲吃什么食物补
人身体没劲是有两种原因,一种是外因,而是内因。外因指
的是个人运动或是劳动量过大,或是受到高温的影响;内因指的
是身体内部的虚弱,比如身体寒气重、气血不畅、心脑血管有问
题等等,就是说疾病的原因。要补身体的话可以吃花生、莲子这
些杂粮,或是吃补气血的红枣、肉类还有鱼。
女生浑身乏力是气虚
3
种方法可调理
1
、调理脾胃
脾胃是气血的生化之源,承担着化生气血的重任,气虚者首
先要调理脾胃功能,而饮食调摄是保养脾胃之关键,三餐定时定
量,不暴饮暴食,荤素搭配合理,少吃生冷,油腻之品,避免增
加脾胃负担。
适量吃些调理脾胃的食物,比如花生、山药、南瓜、红枣、
莲子、面条、猪肚等,每天晚上睡觉之前,搓热双手按摩上下腹
部,来回按摩
50
次,助脾运,通秽气。
平时要注意保暖,尤其在气候变化无常时,更要防止受寒,
如果觉得脾胃脘部发冷,可以立即喝些姜茶驱驱寒,适量的保持
运动,
可以通过散步、
慢跑、
打太极拳、
做气功等增强脾胃功能。
2
、养护肝血
肝藏血,主疏泄,调气机,可助脾胃运化之功能,养肝血是
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调养气血的根本,而养肝血的方法并不复杂,主要与情绪和睡眠
有关。
肝郁则脾虚,暴躁、忧郁等情绪伤肝损肝,会耗损气血,所
以养肝血要调理情志,
另外,
肝藏血,
白天活动时,
血流向四肢,
晚上睡觉时,血藏于肝脏,到了睡眠时间,仍然保持活动会减少
肝及血流量,
影响肝细胞功能,
注意早睡早起,
别过度透支体力。
注意吃些养肝的食物,葡萄富含原花青素、维生素和纤维素
等,
可调整肝脏细胞,
减少自由基造成的伤害
;
猪血可以滋养肝血,
还有解毒之用,清除体内的污物,减少肝脏负担,维持肝脏机能
;
荔枝有强肝健胰的效能,可以增加精力,血液
;
肝火旺盛的人,可
以喝些菊花茶,疏风散热。
3
、补气膳食
尽量不要常吃冰冷,
寒凉以及未熟食品,
如西瓜、
香瓜、
梨、
苦瓜、荸荠、田螺、柿子等等,会影响正常的血液循环,尤其在
冬季身体抗寒能力较弱,不宜多吃。
平时饮食多以甘平性食物为主食,多吃些补气的食物,如粳
米、糯米、大枣、牛肉、鸡肉、虾、生姜、花生、核桃、山药等,
水果和蔬菜很多属寒性,吃的时候要特别注意,像葡萄、苹果、
榴莲、樱桃、龙眼、荔枝为甘平性,蔬菜最好熟热吃,少吃凉伴
沙拉。
浑身乏力吃什么好
1
、燕麦
过度疲劳常吃燕麦可以降低猝死的几率,因为燕麦中含有维
生素
E
能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。另外,燕麦还含
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/3577edd9bb1aa8114431b90d6c85ec3a86c28b29.html
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